În ultimul timp postul intermitent, un tip de dietă care promite să vă ajute să pierdeți în greutate cu un aport caloric limitat timp de câteva ore pe zi și chiar și pentru câteva zile din săptămână.

este

Ce este postul intermitent?

Potrivit lui Harvard, regimul constă într-un plan alimentar de 16 ore pe zi fără alimente și opt ore de aport caloric recomandat (16: 8). O a doua variantă constă în consumul normal de calorii timp de cinci zile și două cu un hrănire restricționată până la 500 sau 600 de calorii pe zi (5: 2).

Postul intermitent, la fel ca alte diete, te ajută să consumi mai puțină energie în fiecare zi decât arde corpul în timpul funcționării sale zilnice.

În acest fel, nivelurile de insulină din corp scad și sunt înlocuite cu zahărul stocat în celule pentru a fi utilizat ca energie. insulină scăzut favorizează arderea grăsimilor, rezultând pierdere în greutate treptat.

Citit: Cum te poate face dieta mediteraneană să trăiești mai mult?

Care sunt riscurile postului intermitent?

Dovezile de pe efecte și beneficii negative de post sunt încă limitate, dar oamenii de știință și-au asumat sarcina de a cerceta bine dieta pentru a înțelege comportamentul acesteia în corpul uman pe termen lung.

Potrivit lui Frank Hu, Ph.D. și președinte al departamentului de nutriție de la Școala de sănătate publică TH Chan din Harvard, oamenii abandonează adesea dieta din cauza intensității sale.

Cu toate acestea, cei care o continuă experimentează deseori impulsuri biologice de a Mănâncă excesiv după zile sau ore de post.

Creierul este afectat de hormoni ai apetitului care se accelerează atunci când organismul este lipsit de hrană.

„Este de natură umană ca oamenii să dorească să se recompenseze după ce au făcut o muncă foarte grea, cum ar fi exercițiile fizice sau postul pentru o perioadă lungă de timp, deci există pericolul de a urma obiceiuri alimentare nesănătoase în zilele care nu postesc”, spune Hu.

În plus, dieta intermitentă este mai scumpă decât o dietă standard, deoarece alimentele alese pentru zilele de post pot depăși 300 $.

Alte puncte împotriva, potrivit experților, sunt senzația de oboseală continuă combinată cu iritabilitate, perioade de deshidratare și toleranță scăzută la băuturile alcoolice.

Cine nu ar trebui să încerce postul intermitent?

Experții spun că dieta nu este pentru toată lumea. Omiterea meselor pe zi și reducerea caloriilor pot afecta grav starea pacienții cu diabet zaharat, în principal.

Printre alte sectoare vulnerabile la acest regim se numără persoanele cu afecțiuni precum tensiunea arterială crescută sau scăzută; pacienții cardiaci, deoarece postul poate crea anomalii electrolitice care afectează inima, creierul și oxigenarea; adulți mai în vârstă, femei însărcinate, pacienți cu tulburări alimentare sau care au nevoie de medicamente la orele stabilite de masă.

Plus: Este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cea mai bună pentru tine? Acest lucru spune Harvard

Nu ratați cele mai recente știri de la Live Usa pe Știri Google, urmează-ne aici