Am pus capăt îndoielii care te socotesc în fiecare weekend când bei ceva: alcoolul te îngrașă, dar cât?

spania

Cu siguranță, într-un weekend, în timp ce bei un pahar de terasă, te-ai întrebat: "Câtă grăsime este alcoolul pe care îl beau în acest rom-cola?„De fapt, este foarte probabil ca unul dintre prietenii tăi inteligenti să fi lansat o prelegere despre relația dintre consumul de alcool și grăsimea pe care o acumulăm:„ Am avut o bere timp de o lună și am slăbit șapte kilograme ”.

Ei bine, pentru ca nimeni să nu fie indus în eroare, am întrebat Ruben Bravo (specialist în nutriție al Institutului Medical European pentru Obezitate) pentru a explica care este băutura cu cele mai multe calorii, cum ne afectează corpul și în ce fel putem elimina acumulatul în timpul sâmbătă seara.

Deci, să începem cu primul: cele mai îngrășătoare sunt lichiorurile dulci (383 kcal), urmate de whisky și rom (Ambele 244 kcal); coniac (243 kcal), coniac (222 kcal), vin alb (85 kcal), roz (74 kcal) și în cele din urmă roșu și cava (65 kcal ambele). O crestătură mai jos ar fi berea, vinul uscat și cidrul, care sunt cele care au cel mai puțin alcool și, prin urmare, contribuie cu cele mai puține calorii (toate datele corespund consumului de 100 ml). Dacă luăm în considerare faptul că o persoană are nevoie de între 2.000 și 2.500 Kcal pe zi, puteți face calculele singuri și realizați că majoritatea acestor băuturi depășesc limitele.

Cu aceasta explicată, cealaltă mare întrebare de pus este: De ce alcoolul te îngrașă atât de mult? Ei bine, alcool, pentru asta valoare calorică ridicată, ne face să primim multă energie deodată. O energie care, potrivit lui Rubén Bravo, „dacă nu ardem în orele apropiate de ingestie se depozitează rapid sub formă de grăsime. La aceasta trebuie să adăugăm că băuturile spirtoase sunt în mod normal amestecate cu băuturi carbogazoase care conțin gaze și zahăr; și, de asemenea, noaptea, care, pentru mai mult INRI, este atunci când corpul nostru are nevoie de mai puțină energie. ".

Detaliind subiectul băuturilor răcoritoare, a Coca-Cola sau o Fanta au aproximativ 110 Kcal la 100 ml. Adică, mult mai mult decât vinul roz sau alb, dar mai puțin decât whisky-ul sau romul. „Problema cu multe dintre aceste băuturi, inclusiv băuturi ușoare și zero, este că multe conțin cofeină, teină sau taurină, care forțează crearea insulinei și, prin urmare, accelerează viteza la care hidratul se transformă în grăsime cu 32%", ratifică nutriționistul Institutului Medical European pentru Obezitate (IMEO).

În plus, aceste tipuri de grăsimi sunt foarte dăunătoare pentru corpul uman. Rubén Bravo le numește grăsime viscerală: „Sunt cu risc ridicat pentru sănătate, deoarece generează o pompare continuă de substanțe toxice în sânge, ceea ce se traduce prin poate provoca boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, colesterol și chiar unele tipuri de cancer ".

În cele din urmă și întotdeauna cu prudență, singura modalitate de a eliminarea lor înseamnă a face sport. Pentru a pune capăt acestui tip de grăsime care înconjoară organele interne ale corpului ar trebui să le luăm o dietă și exerciții fizice adecvate (urcați dealuri, înotați sau alergați) cel puțin patru zile pe săptămână.

Pentru a termina, să încheiem cu un citat rezumat de la Bravo care servește pentru a fi amintit atunci când beți: "Bea alcool cu ​​moderație, încet, bucurându-te și încercând să nu-l amestecisau cu băuturi care conțin prea mult zahăr. "Cuvântul unui nutriționist.

Ați putea dori, de asemenea: