Există multe motive binecunoscute pentru care sportivii și non-sportivii caută cu pasiune pierderea de grăsime în diferite zone ale corpului. Cu siguranță, există anumite prejudecăți și aspecte estetice care îi motivează pe oameni să piardă grăsime în zone precum abdomenul, brațele sau fesele; Cu toate acestea, puțini consideră care sunt implicațiile pentru performanța atletului.

corporală

Pentru anumite practici sportive, viteza este un factor fundamental atunci când se măsoară performanța sportivului, iar grăsimea corporală este cunoscută de mulți ca un antagonist al agilității și vitezei etc.

Ce este adevărat în relația vitezei cu grăsimea corporală și cum îl poate afecta? E timpul să aflăm.

Cum vă afectează grăsimea viteza?

1. Prin creșterea grăsimii, pierzi mușchi

Unul dintre motivele fundamentale pe care trebuie să le ia în considerare fiecare sportiv este că, în cadrul analizei compoziției corpului, o creștere minimă a grăsimii se traduce printr-o pierdere semnificativă a greutății din mușchi. Acest fapt simplu poate reduce calitatea instruirii și chiar viața persoanei.

2. Excesul de grăsime este excesul de greutate

Pentru alergători, oricât de minim, excesul de grăsime corporală le poate afecta serios performanța în competiții.

A avea exces de grăsime ar putea fi considerat ca o greutate pe care o adăugați la voi înșivă și pe care o veți purta cu voi pe tot parcursul zilei. Bineînțeles, dacă te vei simți purtând mai multă greutate decât în ​​mod normal, performanța ta, precum și articulațiile, vor avea de suferit.

Dimpotrivă, creșterea masei musculare este opusă creșterii grăsimii și, prin urmare, se știe că îmbunătățește performanța sportivului.

3. Poate limita performanța anaerobă

Cea mai mică creștere a cantității de grăsime din corp poate însemna victorie sau înfrângere pentru un sportiv.

O creștere a grăsimii de doar 2% poate duce la o pierdere de înălțime de 2 inci dintr-un salt sau la o creștere de 0,26 secunde în timp pentru a merge un metru. Deci, activitățile precum săriturile, alergarea, pivotarea și chiar rezistența generală sunt grav afectate de grăsimea corporală.

4. Afectează aerodinamica corpului

Pierderea masei corporale este de obicei legată de un factor determinant pentru creșterea aerodinamicii corpului. Această ideologie este adânc înrădăcinată în comunitatea ciclistului, care nu se zgârie atunci când slăbește pentru a câștiga viteză. Cu toate acestea, pentru alergători se recomandă de obicei reducerea cantității de grăsime din corp și compensarea acesteia printr-o creștere a masei musculare, deoarece această practică este inerent legată de forța și rezistența sportivului.

În acest fel, pierderea de grăsime ajută la scăderea rezistenței aerodinamice a corpului, Dar pierderea mușchilor ar putea afecta și viteza unui alergător.

5. Dacă grăsimea nu este controlată, aceasta vă afectează performanța

Mulți sportivi iau decizia de a pierde sau de a se îngrășa fără a avea nici măcar o idee despre care sunt indicii lor de masă corporală și de grăsime corporală.

Dincolo de schimbarea dietei sau de începerea unei noi rutine de antrenament, monitorizarea constantă a unor astfel de date importante îi va oferi sportivului cunoștințe suficiente pentru a face schimbările pe care le consideră necesare.

Poate că aceste modificări sunt nedetectabile pentru dvs., dar și un specialist le poate observa perfect și poate planifica o dietă bună și o rutină de exerciții fizice.

Concluzie

Grăsimea corporală este un factor determinant pentru performanța unui sportiv. Mai exact, dacă accentul este pus pe viteză, grăsimea va fi un impediment major pentru a sparge urmele și a duce o viață de calitate.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți viteza, agilitatea și forța, nu ezitați să reduceți grăsimea corporală și să o compensați prin greutatea provenită din mușchi.