grijă

Abonați-vă la Vitónica

Făcând cerințe sportive o disciplină cuprinzătoare care implică un întreg stil de viață, mai ales dacă se practică frecvent sau semi-profesional. Astfel, exercițiile fizice regulate sunt însoțite de o întreagă rutină care marchează calendarul de antrenament, de la ședințe de încălzire și întindere, până la echipament sportiv, la vizite la kinetoterapeut și chiar menținerea unei diete specifice.

Acest stil de viață interferează și cu al nostru igiena personală zilnică, întrucât luăm de la sine înțeles că dușul este obligatoriu și necesar după ce faceți orice tip de exercițiu. Dar părul? Este necesar să-l speli după fiecare antrenament? Putem evita spălarea dacă ne antrenăm în piscină?

Adevărul este că dacă vrem să păstrăm păr sănătos și frumos, precum și preveni căderea pe termen lung, trebuie să asistăm la îngrijirea lor ca parte a acelei rutine zilnice (sau frecvente) care implică a fi sportiv. Ne poate surprinde să știm că, dacă ne antrenăm 5 zile pe săptămână, vom avea nevoie de 260 de spălări suplimentare de păr pe an, comparativ cu o persoană care nu face sport. Nu se va strica dacă îl spălăm atât de des?

Mai jos clarificăm toate îndoielile cu privire la modul în care îngrijirea părului nostru înainte, în timpul și după sport.

Îngrijirea părului pentru sportivi

Prima întrebare care apare de obicei cu privire la îngrijirea părului atunci când o persoană efectuează antrenamente zilnice (sau aproape) este frecvența necesară de spălare. Și aici trebuie să alungăm mitul că spălarea părului în fiecare zi îl face să cadă. Pentru că este exact opusul: „Un scalp gras favorizează căderea părului", potrivit dr. Pastor Espinoza, expert în sănătatea părului la Clinica Insparya.

Deci, la fel ca după fiecare antrenament facem duș pentru a îndepărta transpirația și toxinele de pe pielea noastră, trebuie să facem același lucru cu scalpul și părul pentru a le menține sănătoase. Și este că transpirația care are loc în timpul activității fizice provoacă ungerea parului, mai ales în zona rădăcinii. De aceea, spălarea este esențială după fiecare ședință.

Este esențial mai ales în cazurile în care activitatea fizică în cauză implică utilizarea produse de fixare. Acestea lasă reziduuri în păr care, în combinație cu transpirația, devin un cocktail periculos pentru sănătatea părului nostru.

Sfaturi de spălare după antrenament

Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că parul devine mai gras cu apa foarte fierbinte. Deci, deși după o sesiune intensă de antrenament ne putem simți ca un duș foarte fierbinte, mai ales iarna, trebuie să îl evităm. Motivul este că apa prea fierbinte face ca scalpul să devină gras nimic benefic pentru sănătatea părului.

După rutina de antrenament, este recomandabil spala parul cu un sampon neutru de calitate, întotdeauna în combinație de balsamuri sau măști care facilitează pieptănarea și previn ruperea fibrelor de păr la periaj.

Mai târziu, va fi esențial usucă-ți părul pentru a asigura o bună sănătate a părului și a scalpului. Cel mai sigur mod de a face acest lucru este după ștergerea umezelii cu prosopul și întotdeauna la temperatură scăzută, păstrând o distanță sigură pentru a nu deteriora părul. În primul rând, trebuie să evităm să-l lăsăm umed, chiar dacă suntem vara, deoarece este o maltratare suplimentară pentru păr.

Sporturi de piscină

Sporturile și activitățile care se practică în piscine necesită o îngrijire mai exhaustivă a părului, deoarece este expus permanent la clor si algicide care sunt folosite pentru a menține apa curată. Astfel, atunci când fibra de păr absoarbe apa piscinei, se stabilește un contact prelungit cu pH-ul scăzut al clorului, dăunător părului, care devine fragil, uscat și mai susceptibil la cădere.

În acest sens, se recomandă utilizarea cască de înot pentru a păstra părul de la deteriorarea apei din piscină. Dar nu orice pălărie: de sylicon, latex sau poliuretan sunt singurele care împiedică părul să se ude complet cu apa din piscină. Dimpotriva, pălării de pânză acestea nu vor împiedica părul să absoarbă apa clorurată, deci nu vom putea conta pe această funcție de protecție în timpul activității fizice.

Trucuri pentru a minimiza daunele

Dacă din orice motiv, atunci când practicăm orice activitate într-o piscină nu putem purta o pălărie și ne vom uda părul iremediabil, este recomandabil treci prin duș înainte de a intra în apă, astfel încât fibra să absoarbă cea mai mică cantitate posibilă de clor și algicide.

Mai mult, putem profitați de utilizarea capacelor impermeabile pentru a aplica tratamente care îmbunătățesc sănătatea și aspectul părului. Astfel, este recomandabil să aplicați măști sau uleiuri de păr, care va împiedica, de asemenea, părul să absoarbă apa piscinei în cazul în care o șuviță a scăpat din capac.

În orice caz, la ieșirea din piscină, va trebui să trecem imediat prin duș pentru a îndepărta resturile acestor substanțe chimice de pe păr. În plus, spălare atentă cu un sampon reparator și aplicarea unei măști hidratante și reparatoare care atenuează daunele. Ultimul pas va fi întotdeauna uscarea, cu premisele pe care le-am indicat mai sus.

"Activitati in aer liber

Când vorbim despre activități în aer liber, cum ar fi „alergatul”, drumețiile sau jocul de tenis, va fi esențial protejează părul de expunerea la soare. Și este că soarele contribuie la oxidarea părului, deteriorându-i structura și modificând culoarea. Rezultatul este părul deshidratat, fără strălucire sau vitalitate.

Pentru a evita aceste efecte nocive atunci când facem sport, cel mai bine este să apelăm la utilizarea capacelor Da protectii solare specifice pentru par, măsuri pe care le putem aplica separat sau în combinație, în funcție de caracteristicile activității pe care urmează să o desfășurăm. De exemplu, dacă purtăm șapcă în timp ce facem sport, ar trebui să fie un material ușor care permite respirabilitate și împiedică acumularea umezelii pe scalp ca urmare a transpirației.

La fel, dacă vorbim despre sesiuni de antrenament de câteva ore, este convenabil aeriseste coama din cand in cand, astfel încât să respire și părul să nu fie afectat de umezeală. În cazul în care purtăm o coadă de cal, cel mai bine este să o desfaci ocazional ca o odihnă pentru scalp și păr. Chiar și în activități care necesită utilizarea unei căști cum ar fi mersul pe bicicletă sau alpinismul, dă-ți părului o pauză din când în când pentru a-i permite să se usuce ușor, astfel încât umezeala să nu afecteze scalpul.

În cazul în care există Pierderea parului în unele zone ale capului, va fi esențial să îl acoperiți cu un capac. Nu trebuie să uităm că pentru scalp, chelia (parțială sau totală) presupune pierderea ta protecție naturală împotriva acțiunii nocive a expunerii prelungite la soare, ceea ce îl face mai vulnerabil la apariția cancerului de piele.

Jucând sport cu părul lung

În cazul în care femei și bărbați cu părul lung, lucrul ideal pentru a face sport este să-l păstrați colectat în timpul activității fizice cu cozi sau arcuri care vă permit să vă curățați fața. Aveți însă grijă, deoarece modul în care ne colectăm părul poate contribui și la deteriorarea părului și chiar la pierderea pe termen lung. Rețineți ce ar trebui să faceți:

  • Nu colectați niciodată bretele: unele discipline precum gimnastica ritmică, gimnastica artistică sau înotul sincronizat necesită actualizări șlefuite pentru practica lor. Pe termen lung, acest lucru poate duce la căderea părului din cauza stresului constant pe scalp. Este ceea ce este cunoscut sub numele de alopecie de tracțiune și afectează zona frunții și a templelor.
  • Feriți-vă de cauciucuri: optează pentru benzi elastice largi, care nu rup părul și nu exercită prea multă tensiune. Tipul greșit de gumă poate duce, de asemenea, la tensiune nesănătoasă a scalpului.
  • Părul trebuie să fie uscat: A face o coadă de cal sau un coc cu părul încă umed poate fi tentant, mai ales pentru a combate temperaturile ridicate ale verii. Dar trebuie să știm că este dăunător părului.

Pe scurt, cozi și colectat da, dar relaxat, fără tensiune și fără umiditate, pentru a păstra părul de cădere și într-un mod care evită ca părul să se încurce prea mult cu mișcarea.

Dacă ne cade părul?

Dacă este prea târziu pentru a preveni căderea părului și este deja manifest sau primele simptome ale alopeciei în unele zone ale capului, nu este un motiv să neglijăm sănătatea părului. De fapt, există o gamă întreagă de posibilități oferite de centre prestigioase, cum ar fi clinica de păr Insparya, care are o echipă medicală specializată, prin mâinile cărora au trecut câțiva sportivi de renume.

Pe de o parte, vom găsi tratamente pentru îmbunătăți calitatea părului și preveni alopecia, cum ar fi mezoterapia parului sau Plasma bogată în trombocite (PRP). Și pe de altă parte, singura soluție definitivă și eficientă pentru a recupera părul pierdut: grefa de par.

Cum se întâmplă când vrem să începem să facem sport sau o rutină fizică, cel mai bine este să te pui pe mâna celor mai buni profesioniști, în acest caz specializat în sănătatea părului și cu cele mai inovatoare tehnologii de combatere a căderii părului. Abia atunci vom obține cele mai bune rezultate.

Imagini | Unsplash, Pexels, Pixabay

Dacă doriți să aflați mai multe despre îngrijirea părului și tratamentele care există pentru alopecie la bărbați și femei, vă oferim mai multe sfaturi în spațiul Insparya.

Împărtășiți Cum să vă îngrijiți părul, marele uitat în rutinele sportive