20 august 2017 09:05

dietă

LEGATE DE

Obezitatea este o epidemie în creștere în țară și în lume și, fără îndoială, ca adulți, ar trebui să ne întrebăm ce putem face pentru a avea grijă de dieta familiei, pentru a menține o greutate sănătoasă și o calitate a vieții mai bună pentru toți, deoarece cultura alimentară se naște și crește în mediul familial, în principal.

Din punct de vedere nutrițional și al sănătății generale, cele mai bune două modalități de a face acest lucru sunt să știi cum să îți alegi mâncarea și să fii activ fizic. Părinții sunt cei care fac impresie asupra a ceea ce pot gândi sau face copiii. Ei te respectă și te privesc ca un model. Dacă mâncați alimente sănătoase și duceți o viață activă, veți deschide posibilitatea de a vă ajuta copiii să știe cum să aleagă și să ia decizii bune.

Alegerea celui mai sănătos și efectuarea modificărilor este întotdeauna mai ușoară dacă se face în grup decât singură. Așadar, crearea unor obiceiuri de alimentație sănătoasă și de activitate fizică în familia dvs. face mai ușor pentru toată lumea să rămână la o greutate sănătoasă. De exemplu, planificarea momentelor zilei care include o anumită activitate fizică în familie îi încurajează pe toți să încurajeze sprijinul și motivația pentru a se deplasa sau a face sport. Sau, plasarea unui castron de fructe în bucătărie, ne cumpărarea de sodă și acceptul de a mânca cartofi prăjiți numai în zilele de naștere pot schimba obiceiurile fiecăruia dintre cei care locuiesc în casă.

Unele strategii care ne pot ajuta să realizăm aceste mici schimbări în nutriția familiei sunt:

Să fim conștienți de faptul că, dacă nu începem „azi” cu mici modificări, va fi întotdeauna amânată până la „luni” următoare, „luna viitoare” și într-adevăr depinde doar de noi să ne îmbunătățim calitatea vieții de care să ne bucurăm în fiecare moment, fiind sănătos sau, dacă apare boala, este mult mai probabil să aibă o recuperare rapidă.