27 martie 2018 ∙ 7 minute timp de citire

alegeți

Există discipline în care detaliile sunt de o reală importanță. La fel ca yoga, al cărei obiectiv principal este să vă aducă liniște, relaxare și încredere.

În acest caz, salteaua de yoga este un accesoriu opțional, dar foarte apreciat, deoarece oferă un confort mai mare și te face să te simți separat vizual de alte persoane. Dacă covorașul dvs. nu este un covor de yoga sau nu are dimensiunea potrivită, va fi mai dificil să renunțați și să vă puteți concentra din nou, mai ales dacă sunteți începător.

De ce ar trebui să practici yoga?

După cum sa explicat deja în articol, yoga, disciplina antică a cărei origine se află în India, aduce numeroase beneficii.

Salteaua iti delimiteaza fizic spatiul, lucru mult apreciat de incepatorii in yoga.

  • Ajutor pentru reduce stresul și să te simți în armonie cu tine însuți.
  • Măriți încredere în sine.
  • Ajută la slăbit și îmbunătăți condiția fizică (abs, glute etc.).
  • Previne insomnia.
  • Îi ajută pe cei mici să înțeleagă ideea de îmbunătățire personală.
  • În concluzie, yoga, prin exerciții fizice și respiratorii, reconectează mintea cu corpul.

Care sunt tipurile de covoare de yoga?

Alegerea covorului de yoga potrivit: 3 greșeli de evitat

Alegerea unui covor de yoga nu necesită mult timp, dar ține cont de câteva informații fundamentale pentru a nu greși cu alegerea. Există mai multe tipuri de covorase, dintre care două nu sunt deloc recomandate:

  • Covorul de podea (cel folosit la camping).

Nu are un strat antiderapant. Poate fi chiar oarecum alunecos, ceea ce îl face incomod și oarecum periculos.

Și mai rău, continuă să se relaxeze odată ce a fost răsucit. Yoga este o disciplină care necesită concentrare și meditație, iar acest lucru nu poate fi realizat cu un covor. Dacă utilizați acest tip de saltea, puteți crede, în mod greșit, că yoga nu este făcută pentru dvs.

  • Mat Pilates.

Mult mai bine decât precedentul, deși acest covor este mult mai gros decât cel folosit în yoga. De fapt, este conceput pentru a practica metoda Pilates, un amestec de dans și yoga, practicat de obicei culcat pe pământ.

Dar pentru yoga, care alternează exerciții în picioare, șezând și culcat, este de preferat folosiți un covor mai subțire.

  • Salteaua de yoga, dar din pvc.

Ultima greșeală. Există covorașe bune din PVC, dar acest material este considerat a fi toxic. Când se știe acest lucru, este dificil să fii indiferent. Va fi mult mai bine să alegeți un material cu care să vă simțiți confortabil.

Salteaua de yoga

Primii yoghini nu au folosit covorul, în ciuda riscurilor de a se răni sau de a răni unele articulații, cum ar fi genunchii.

Desigur, îl puteți practica fără covor, acest lucru poate funcționa pentru unii oameni care îl practică atunci când nu au unul la îndemână, deși un covor bun are un dublu interes:

  • Confortul (suprafață, curățenie), risc minim de rănire (genunchi, glezne, coloană vertebrală).
  • Creați efectul «ritual».

Acest efect poate fi cu adevărat esențial pentru mulți oameni. Pe lângă faptul că yoga nu aparține culturii noastre, societatea noastră se mișcă din ce în ce mai repede, în special în orașele mari.

Salteaua este, de asemenea, un element care vă ajută să vă ritualizați sesiunea de yoga, pentru a separa mai bine exercițiile de obligațiile zilnice. Categoric, când salteaua este așezată pe podea, este timpul să vă deconectați de restul lumii.

Deci, ce aștepți pentru a te înscrie la niște cursuri de yoga?

3 factori la alegerea saltelei de yoga

Materialul

Afectează confortul, mai ales atunci când stați sau stați în picioare, deoarece adesea aderența covorului depinde de material. Cele care aderă cel mai bine erau cele din PVC ... Dar asta a fost în trecut! Pentru a practica yoga, puteți găsi multe covoare realizate din materiale naturale sau reciclate (cauciuc, iută, TPE) cu un strat antiderapant bun.

Pentru un covor foarte subțire (între 1 și 2 mm), optează pentru un material aderent de ambele părți, este important dacă doriți să adere la sol și corp în același timp.

Grosime

Grosimea rogojinelor variază; între 1mm și 15mm, extrem de ușor și cel mai gros pentru Pilates.

Pe de altă parte, cele mai subțiri corespund covorașelor de călătorie. Sunt ușor de transportat și uneori sunt prevăzute cu o curea, astfel încât să poată fi purtate pe umăr. Este al doilea covor esențial care vă permite să practicați yoga în orice situație.

Pe lângă acest covor foarte subțire, există două grosimi preferate.

  • Covorul standard de 4 mm.

Este salteaua stea pentru yoghini. Pernele șochează și protejează articulațiile. Se atașează ușor și este perfect pentru toate tipurile de yoga.

  • Covorul de 6 mm grosime.

La fel ca standardul, se potrivește tuturor tipurilor de yogami dinamici, chiar și celor mai intense, dar oferă și un confort mai mare, mai ales când vine vorba de ipostaze care se execută pe podea și pentru tipurile mai moi de yoguri. Cu toate acestea, cu excepția grădinii, nu va fi util să o folosiți în exterior, deoarece este mai puțin flexibilă și ocupă mai mult. Ideal pentru practicarea yoga acasă.

Dacă depășește 6 mm, salteaua devine prea groasă. Într-adevăr, dincolo de această grosime, ședința ta de yoga riscă să fie afectată de lipsa de stabilitate în pozițiile care sunt efectuate așezat și în picioare. Scopul este de a alege salteaua în funcție de tipul de yoga: în interior, în aer liber? Yoga blândă, mai intensă, mai dinamică? Odată cunoscute aceste date de bază, alegerea va fi mai ușoară și mai rapidă.

Yoga afară sau acasă? Luați în considerare grosimea pe baza tipului de yoga pe care îl practicați. Unele covorase cântăresc mai mult de trei kilograme.

Pretul

Pentru orice produs, prețul este încă un factor de luat în considerare. Dar, pentru o practică precum yoga, ar trebui să i se acorde o mare importanță? Nu chiar.

De fapt, puteți găsi covoare bune la aproximativ 50 de euro și excelente la 15 euro. Dacă alegeți să practicați yoga pe covorul din sufragerie, faceți-o! Deși salteaua oferă multe avantaje, există un singur criteriu care predomină asupra celorlalte: gusturile tale, bunăstarea ta. După cum explică Suzanne Bryant-Cunha, profesoară de yoga din San Francisco.

Salteaua trebuie să transmită dorința de a petrece timp pe ea.

Ținând cont de timpul pe care îl petreceți - salut la soare, întărire musculară, întindere ... - prețul este cel mai puțin important factor, mai ales că rareori depășesc 60 de euro. Chiar dacă este necesar, timpul pe care îl veți petrece pe el va da roade.

Îmi amintesc o zi de cumpărături cu bunica mea când eram mică. L-am certat pentru că îmi cumpărase un pulover scump. Pragmatic, perfect înțeles ce mă deranja:

Mai degrabă îți cumpăr un pulover cu 50 de euro pe care îl vei purta des, decât trei cu 40 de euro pe care nu îl vei purta niciodată. Este întotdeauna mai profitabil să cumpărăm ceea ce ne place.

Și este că, uneori, ieftin este scump. Cu toate acestea, un covor ieftin poate fi cea mai bună opțiune pentru cei care încep în lumea yoga. Un covor standard cu costuri bune de adeziune între 15 și 20 de euro. Pe de altă parte, un covor bun din material natural sau reciclabil costă de obicei între 30 și 50 de euro.

Nu uitați un ultim factor clar important, măsurătorile covorului. Este foarte enervant să nu ai suficient spațiu pentru a-ți așeza picioarele sau mâinile pe el.

Nu uitați de măsurătorile saltelei. Este un alt punct esențial.

Cele mai bune mărci și magazine de yoga

Yoga: cele mai bune magazine de sport

Dacă doriți să începeți să practicați yoga, este foarte probabil să obțineți cel mai bun covor care există pe piață pentru a începe cu piciorul drept și, de asemenea, pentru simplul fapt de a avea cele mai bune echipamente.

Nu este nimic rău, dar magazinele de genul decatlon de asemenea, oferă o mare varietate de articole la un preț foarte accesibil.

Nu veți găsi covoare din material reciclabil sau natural. Pentru aceste tipuri de covorase, mergi la magazine precum All-Yoga.

În plus față de cele de mai sus, există și mai multe magazine online, cum ar fi Yogayogui.com, Yogaes.com, Yoganti.es.

Yoga: cele mai bune mărci

În funcție de gusturile și nevoile dvs. (material, accesorii complementare etc.), iată câteva dintre mărcile cunoscute de yoghini care vă vor plăcea:

Nu ezitați, dacă cunoașteți alte mărci, spuneți-ne!

Ai deja covorașul tău? Deci, trebuie doar să începeți să practicați posturile și meditația.

Pentru a-l spăla, ștergeți-l cu o cârpă sau cârpă după fiecare clasă. În funcție de circumstanțe și de gusturile dvs., adăugați 5-10 picături de ulei esențial. De asemenea, îl puteți spăla în mașina de spălat!

În concluzie:

Aruncăm covorașele și covorașele Pilates, dar există multe pentru practicarea yoga. Nu uitați de măsurători, material și grosime, astfel încât acestea să corespundă exact tipului de yoga pe care îl practicați. Dacă începi, optează pentru o saltea ieftină, care va fi ideală dacă vrei să descoperi acasă această disciplină.

O singură cerință de reținut și evita, PVC, dăunătoare și mai puțin plăcută decât materialele naturale.

Începeți bine cu cursuri de yoga online.