Faptul de a putea arde grăsimi nu implică faptul că trebuie să o eliminăm complet din dieta noastră. Dimpotrivă, deoarece acest tip de credință este doar una dintre marea listă a principalelor minciuni ale industriei alimentare.

arzi

Ei bine, despre ce este vorba este să știm să alegem grăsimea cu înțelepciune, alegând întotdeauna cele care sunt sănătoase pentru noi și combinându-le cu alimente care facilitează digestia acesteia.

În prezent, nu doar caută să slăbească, ci și dorința de a avea un corp puternic, sănătos și slab. Pentru a realiza acest lucru, este important să arzi grăsimile, precum și să câștigi sau să întărești mușchii.

În continuare, dorim să vă oferim câteva sugestii care vă vor fi utile. Pentru a face acest lucru, așa cum am subliniat, este necesar să ardem grăsimile inteligent, adică să eliminăm excesul din anumite părți ale corpului nostru și să creștem masa musculară.

Pentru a atinge acest scop ne putem ajuta în dieta noastră, deoarece joacă un rol important, fără a uita de exercițiile fizice de consolidare a masei musculare (greutăți, exerciții funcționale, cursuri de tonifiere etc ...)

Din acest motiv, este necesar să facem, de cel puțin două sau trei ori pe săptămână, o anumită activitate sportivă combinată cu o rutină care ne permite să ne tonifiam mușchii. De exemplu, făcând exerciții de intensitate ridicată la intervale și alternându-le cu altele de efort mai mic și incluzând câteva secunde pentru a vă odihni între ele. Lucrând astfel, cu doar 20 sau 30 de minute pe care le dedicăm, putem obține rezultate incredibile și de durată.

1-Activează metabolismul: Deși pentru a activa metabolismul cel mai important lucru este să faci mișcare pentru a obține o masă musculară activă. Este adevărat că anumite alimente pot contribui la îmbunătățirea metabolismului. De asemenea, este recomandabil să controlați aportul de carbohidrați simpli (făină rafinată, zahăr etc.). Citiți această listă cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pe care Nutrition Without More le recomandă.

Având o masă musculară tonifiată și activă, ne îmbunătățește metabolismul și, prin urmare, corpul nostru arde calorii mai ușor.

Pentru a ne activa metabolismul și a arde grăsimile, trebuie să includem anumite alimente în dieta noastră zilnică, cum ar fi ardeiul de cayenne, de exemplu, consumându-l într-un mod controlat, deoarece este foarte picant. Ghimbirul este, de asemenea, foarte important, deoarece are proprietăți care stimulează funcția digestivă.

În mod similar, este o opțiune excelentă de a consuma ceai verde, mai ales în mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii. Scorțișoara stimulează, de asemenea, puterea de a evita dorința de a consuma dulciuri în orice moment. Grapefruit, desigur, care este un citric excelent care ne va ajuta să slăbim, îmbunătățind funcția ficatului. Pentru sportivi, ovăzul este, de asemenea, o cereală foarte importantă.

Două-Alegeți grăsimile sănătoase: Chiar și atunci când pare o contradicție, dacă vrem să ardem grăsimea din corpul nostru, nu ar trebui să încetăm să o consumăm complet, ci mai degrabă să optăm pentru cele sănătoase. Cu alte cuvinte, trebuie să excludem din dieta noastră alimentele prăjite, produsele de patiserie, înghețatele și mezelurile și să le înlocuim cu alimente precum pește gras, ouă, nuci, semințe, avocado, nucă de cocos, măsline și ulei. Astfel, vom putea activa capacitatea corpului nostru de a arde grăsimile în mod natural.

3-Alimente pentru a facilita digestia: alegerea lor ne va ajuta și să slăbim și să câștigăm mușchi. Adică, dacă ne este greu să digerăm grăsimile, putem consuma anumite alimente care ne ajută să le digerăm. De exemplu, grapefruit, ceai verde, lămâie, oțet de mere, turmeric, păpădie, ciulin de lapte și boldo, printre altele.

4- Mănâncă proteine: Acest lucru este esențial dacă vrem să ardem grăsimi și să câștigăm mușchi. Cu toate acestea, trebuie să evităm o greșeală pe care o fac majoritatea sportivilor, alegând doar să ne concentrăm dieta pe pui și ton. Ei bine, aceste alimente atunci când sunt consumate în cantități uriașe pot provoca boli, deoarece conțin substanțe adăugate, cum ar fi hormoni și metale grele. Este important să mâncăm o diversitate de proteine, dar fără a abuza de cele de origine animală. De exemplu: carne slabă organică, ouă, pește alb și pește gras, cereale integrale precum orez, ovăz, mei; leguminoase, nuci și semințe și avocado.

5-Scadeți aportul de carbohidrați: în special cea care face parte din făinurile rafinate. Ei bine, aceste alimente, deși oferă multă energie, facilitează acumularea de grăsimi, așa că ar trebui să le consumăm doar în cantități mici și să optăm pentru cele de cea mai bună calitate, precum: orez brun, quinoa, ovăz, mei, grâu hrișcă, cartofi, banane, dovleac, printre altele.

6-Mențineți o postură adecvată: deoarece o postură bună ne va ajuta să lucrăm mai bine mușchii. Pe lângă posibilitatea de a ne răni, dacă nu o facem bine, aceasta influențează și realizarea formei pe care dorim să o aibă corpul nostru. De multe ori, unii oameni nu pot fi subțiri sau arăta mai bine în zona taliei, mai ales dacă coloana vertebrală nu este dreaptă, deoarece acest lucru face ca corpul nostru să acumuleze grăsime în locuri pe care nu le dorim, pentru a ne putea echilibra greutatea.

Descrierea autorului: Edith Gómez este editor la Gananci, pasionată de marketing digital, specializată în comunicare online. Refuză să se culce în fiecare seară fără să învețe ceva nou. El este preocupat de ideile de afaceri și, cu atât mai mult, de a aduce un aspect creativ în lumea mică în care trăim. Twitter: @edigomben

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să vă conectați pentru a scrie un comentariu.