parcursul zilei

Aproximativ trei sferturi din greutatea corpului nostru este apă. Fără ea nu am putea trăi, deoarece este necesar pentru buna funcționare a organelor noastre vitale. În ciuda acestui fapt, aud mulți oameni spunând că abia beau apă sau că nu beau dacă nu le este sete. De aceea vreau să dedic intrarea de astăzi cum să bei apă în fiecare zi.

Mergeți mai departe, nu pare să existe o bază științifică care să susțină ideea generală că apa potabilă aduce beneficii sănătății, dar nu opusul.

Index de conținut

Câtă apă să bei pe zi?

Cantitatea de apă pe care ar trebui să o bem pe zi depinde de diferiți factori; pierderea de lichid datorită unor cauze este evidentă: activitate fizică desfășurată, căldură, transpirație, diaree, febră ...

De obicei, se recomandă să beți 8 până la 12 pahare de apă pe zi. Nici băutul în exces nu este bun, deci o măsură rezonabilă este de 1 litru de apă pentru fiecare 25-30 kg de greutate răspândită pe parcursul zilei.

Bea apă pe tot parcursul zilei

Subliniez că apa ar trebui să se bea puțin câte puțin și pe tot parcursul zilei. Este mai bine să beți înghițituri mici în mod regulat pe tot parcursul zilei decât să aveți două pahare de apă simultan.

Cu ceva timp în urmă am auzit pe cineva dând următoarea explicație: dacă folosiți un litru de apă pentru a uda o plantă și o turnați simultan peste ea, probabil apa va ieși din farfurie și planta nu o va absorbi. Cu toate acestea, dacă adăugați puțin apa, planta o va absorbi și o va folosi mai bine.

La fel se întâmplă și cu corpul nostru. Nu merită să spui „Trebuie să beau doi litri de apă”, să pregătesc sticla și să o beau în primele două sau trei ore ale zilei și să nu beau mai mult pentru restul zilei. Pentru ca organismul dvs. să beneficieze de aceasta, trebuie să răspândiți acea cantitate pe tot parcursul zilei și să o luați cu înghițituri mici.

Consumul de apă în mod regulat pe tot parcursul zilei și cu înghițituri mici, menține anxietatea controlată și metabolismul activ.

Începeți ziua cu un pahar de apă când vă treziți. Corpul pierde apă în timp ce dormim, așa că trebuie să se rehidrateze la trezire. A avea un pahar cu apă când te trezești te va ajuta să elimini toxinele acumulate în timpul nopții.

Și fii atent la culoarea urinei tale. În mod ideal, ar trebui să fie cât mai ușor posibil, deși anumite medicamente și chiar unele alimente îl pot întuneca. În acest articol pe care îl leg, puteți citi varietatea de culori pe care o poate avea un test de urină și motivele care stau la baza fiecărei culori.

Da nu aștepta până nu îți este sete să bei . Dacă ți-e sete, corpul tău a început deja să se deshidrateze.

Bea apă în diferite etape și situații din viață

Persoanele în vârstă tind să bea apă insuficientă, deoarece se simt mai puțin însetate, deoarece odată cu vârsta, mecanismul de termoreglare este modificat. Atest că acest lucru este cazul, nu din cauza mea, ci din cauza bunicului meu: nu are rost să beți apă fără sete și cum nu este de obicei ...

De asemenea, copiii trebuie să bea apă în fiecare zi și pe tot parcursul zilei. De multe ori când fiul meu cel mare îmi spune că îi doare capul, îl întreb automat, ai băut apă? Deshidratarea poate provoca dureri de cap și la copii.

Trebuie să beți mai mult când este foarte cald, vara sau când practicați activitate fizică pentru a compensa pierderea de lichide.

Sportivii ar trebui să bea apă nu numai pentru a evita deshidratarea, ci și pentru că ajută la menținerea articulațiilor lubrifiate.Multe leziuni suferite de persoanele care practică sport sunt cauzate de o hidratare slabă.

Și este, de asemenea, necesar crește cantitatea de apă când ești bolnav. Acest lucru ajută organismul să se refacă după diferite infecții și va preveni deshidratarea, ceea ce va diminua disconfortul general al bolii.

Și bineînțeles, dacă ceea ce vrei este să slăbești , bând apă pe tot parcursul zilei va fi de mare ajutor, întotdeauna însoțit de o dietă adecvată și de exerciții fizice.

Este despre bând apă, nu băuturile răcoritoare industriale sau băuturile alcoolice, care nu numai că nu ajută la menținerea unei bune hidratări, dar sunt, de asemenea, încărcate cu zaharuri și alți aditivi care pot fi dăunători sănătății dacă sunt consumați regulat.

Dacă nu bei apă simplă pentru tine, încearcă să o alternezi cu infuzii de plante sau ceai, de preferință neindulcit, sau îi poți da puțină aromă adăugând o picătură de suc de lămâie. În orice caz, important este să beți apă și să o faceți pe tot parcursul zilei cu înghițituri mici.

De obicei bei apă? Cum te descurci de obicei?