Dieta este alimentul pe care îl consumă o ființă vie și care îi furnizează sau nu nevoile sale de bază. În ființa umană, dieta este setul de alimente și băuturi care alcătuiesc dieta fiecărei persoane. O dietă specifică se referă la caracteristicile furajelor a unei persoane, de exemplu: o dietă vegetariană (în care se consumă în principal legume), o dietă săracă în carbohidrați etc.

dietă

Dieta la om este influențată de diferiți factori: clasa socioeconomică, gusturile, puterea de cumpărare, regiunea geografică, cultura și credințele, obiceiurile și patrimoniul. Urmarea unei diete include dobândiți un regim specific pentru un scop, de obicei slăbire sănătoasă. Acest fapt necesită o schimbare semnificativă a dietei obișnuite a persoanei.

De asemenea, puteți urmări un dieta pentru a se ingrasa, De exemplu, atunci când o persoană practică o performanță ridicată sau sport exigent și cer că are mai multă greutate decât are. Nutriționistul este cel care, prin educația sa profesională, este instruit în alimentație, dietetică și nutriție. Acesta ar trebui să fie cel care ghidează tratamentul pentru a lua în considerare în continuare dacă există vreo boală prezentă. Nutriționistul nu trebuie doar să indice modul corect de a urma dieta, ci și trebuie să educe în bune obiceiuri alimentare și au o dietă de întreținere echilibrată în nutrienți esențiali.

Pericolele unor diete

Atunci când cineva are o problemă supraponderală și nu primește ajutor de la un profesionist medical din frică, neglijență, lene sau jenă, este posibil să se întâmple în urma unei dieta nu este recomandată ca, de exemplu, unul dintre privarea: suprimând aportul de alimente esențiale pentru sănătatea dumneavoastră, fiind un risc teribil și iresponsabil pentru bunăstarea lor.

Acest comportament periculos nu este văzut doar la persoanele cu greutate vizibilă, ci și la cei care, din motive psihologice, cred că au această greutate suplimentară, care nu este reală. Această condiție se numește anorexie. Urmând acest comportament și căutând noi modalități de a nu mai mânca și de a pierde rapid în greutate, te angajezi vărsături auto-induse care este cunoscută sub numele de bulimie.

Acestea și multe alte boli și afecțiuni legate de dietă iresponsabil, prezintă un pericol pentru persoană, este recomandabil să primiți întotdeauna ajutorul unui profesionist medical înainte de a începe o dietă. În plus, dacă se cunoaște un caz la o persoană apropiată, se recomandă însoțirea în posibila recuperare a acestuia, generând conștientizare și conducând la un consult medical.

Se recomandă în mod repetat să evitați dietele promovate de mass-media, care sunt extrem de controversate și promit irealități, deoarece pot provoca daune ireparabile organismului.

Nu este necesar doar să participați la consultația medicală pentru a primi sfaturi cu privire la tipul de dietă de urmat, ci și este important să primiți indicații cum să procedați atunci când luați medicamente pentru o anumită afecțiune sau boală.

Ce este o dietă monofazică?

dieta monofazică sau monodietă, sau dieta mono, este o dietă care constă din mananca practic acelasi aliment de fiecare data. Se crede că sunt diete care nu au o mare variație în corp și, datorită monotoniei lor, poate fi dificil de transportat, de aceea reprezintă o mare provocare.

dietele monofazice contribuie la satisfacerea foametei pur și simplu cu gust și textură a unui tip de mâncare, aceasta se numește satietate senzoriala specifica. Acest tip de dietă are ca obiectiv atingerea greutății ideale a persoanei care ajută curăță și purifică toxinele din organism. Se recomandă ca acestea să fie alimente de origine vegetală (fructe, legume sau cereale) care au multe vitamine, carbohidrați și fibre. Această dietă recomandă consumul de alimente de cel puțin 4 ori pe zi și hidratarea frecventă.

Nu sunt diete care sunt indicate pe termen lung nici pentru multe zile la rând, deoarece este sigur că vor lipsi mulți nutrienți și elemente necesare corpului și va deveni un dezechilibru periculos pentru el.

Beneficiile monodietelor

Corpul trebuie pregătit înainte de a începe acest tip de dietă, crescând consumul de legume. După sfârșitul perioadei de dietă, acest regim trebuie urmat treptat. Universitatea din Buffalo și Universitatea din Vermont din Statele Unite au susținut prin studii eficacitatea dietelor mono pentru a reduce greutatea corporală. Printre principalele sale beneficii se numără:

  • Purificați organismul de toxine, curățați sângele și ajutați ficatul în funcțiile sale.
  • Consolidați sistemul imunitar al organismului prin stimularea producției de fagocite și celule dendritice.
  • Datorită consumului unui singur tip de alimente, intestinele funcționează mai puțin, acest lucru reglează tranzitul intestinal și facilitează digestia. De asemenea, oferă o pauză de frenezia stomacului care trebuie să digere atât de multe componente negative din alimentele actuale.
  • Știți mai bine ce se consumă, pe lângă faptul că aveți cunoștințe despre tipul de reacție a organismului cu diferite alimente. Vă permite să știți dacă sunteți sau nu alergic la anumite alimente care sunt consumate în mod normal în cantități foarte mici.
  • Aveți mai mult timp liber datorită faptului că nu trebuie să gătiți sau să preparați aceeași cantitate de mâncare ca înainte.

Cele mai populare monodiete

Unele monodieturi foarte populare includ:

  • De la struguri: previne unele tipuri de cancer, datorită antioxidanților săi, ajută la eliminarea acidului uric, reglează sistemul nervos, întărește sistemul imunitar, întinerește pielea, menține masa osoasă și ajută la abilitățile vizuale.
  • Asta de Orez rosu: stabilizează și purifică corpul, este foarte hrănitor și antiinflamator.
  • Cel al mere: reglează tranzitul intestinal, stabilizează sistemul nervos, previne bolile hepatice și întărește mușchii.
  • De la Portocale: Datorită vitaminei C care este abundentă în acest fruct, gripa sau stările febrile pot fi vindecate și prevenite, ajută la întărirea sistemului imunitar care luptă împotriva virusurilor și bacteriilor din organism, evitând ateroscleroza.
  • Cel al căpșune: ajută la evitarea excesului de colesterol din organism, tuberculoză, hipertensiune, retenție de lichide și tulburări de obezitate, poate preveni, de asemenea, cancerul și bolile degenerative.
  • De la pepene: reglează tranzitul intestinal, are niveluri ridicate de energie și ajută la ameliorarea simptomelor de frig datorită faptului că este o sursă bogată de vitamina E.
  • De la anghinare: deoarece conține o cantitate mică de calorii, este purificator și detoxifiant).
  • Cel al cireșe: îmbunătățește funcțiile creierului, reglează somnul, este laxativ, întinereste și purifică, combate anemia, ajută la prevenirea bolilor hepatice și renale.
  • În cele din urmă, cel al ananas: considerat un semi-rapid datorită nivelului său scăzut de calorii, oferă energie organismului datorită carbohidraților prezenți în pulpă, are un efect purificator și diuretic, arde grăsimile negative, consumul atent al inimii poate oferi cantități mari de vitamine și minerale.

Care este efectul de revenire în diete?

În multe ocazii după ce ați făcut o dietă de succes, corpul recâștigă rapid greutatea pierdută, deoarece corpul tinde să revină la starea „normală” sau anterioară, înainte de dietă. Acest efect apare psau nu luând în considerare ritmurile naturale ale corpului, obiceiurile sale și revenind la consumul de alimente în același mod ca înainte de a începe dieta. Corpul nu întâmpină cu plăcere schimbările bruște ale obiceiurilor, orice schimbări trebuie făcute treptat.