După renunțare, un fost fumător poate să câștige până la un kilogram și jumătate în două luni.

greutate

Fiecare fumător știe că încercarea de a renunța la fumat va tinde să se îngrașe. Unul dintre cele mai grave momente pentru fostul fumător este când nicotina este complet eliminată din sânge și începe să se simtă întrerupt.

Atunci încep iritabilitatea, intoleranța, starea de spirit proastă și, în unele cazuri, problemele de somn și durerile de cap.

Există persoane care au dureri în piept asemănătoare cu un atac de cord, senzații de respirație scurtă și, în toate cazurile, dorința de a fuma din nou. acest lucru este legat de numărul de țigări pe care persoana a încetat să le mai fumeze: cu cât mai multe țigări, cu atât este mai mare timpul „liber” pe care persoana îl are pentru a mânca alimente.

Efectul de subțiere al nicotinei este puțin cunoscut. Într-adevăr, nicotina mărește cheltuielile calorice ale organismului în repaus prin stimularea sistemului nervos simpatic. Acest sistem este cel care reglează toate organele și viscerele, astfel încât acestea să își exercite funcțiile într-un mod involuntar. Sistemul nervos simpatic descompune grăsimile, iar nicotina stimulează acest sistem.

Fumătorul, alimentându-și corpul cu nicotină, stimulează în mod constant sistemul nervos simpatic și crește producția metabolică. În mod logic, când încetezi să fumezi, există o parte a metabolismului care va încetini, deoarece nicotina nu-și mai exercită acțiunea; Numai din acest motiv, fostul fumător poate câștiga 1 până la 2 kilograme în primele 60 de zile de abstinență.

Pe de altă parte, în abstinență, chimia creierului se schimbă foarte mult, în general neurotransmițătorii care produc seninătate scad și cei care produc anxietate cresc, cu atât mai mult motiv pentru a înlocui spațiul lăsat de țigară cu un aport mai mare de alimente., Inhibă sensibilitatea palatului la diferite gusturi, care vor fi dezinhibate la renunțarea la fumat. Creierul și modificările chimice metabolice care apar atunci când renunțați la fumat necesită ajutor medical dacă doriți să mențineți aceeași greutate și, de asemenea, să puteți continua o viață sănătoasă.

Este esențial echilibrarea chimiei creierului prin mijloace naturale, evitând anxietatea, iritabilitatea și insomnia. În al doilea rând, vor fi indicate obiceiurile alimentare care însoțesc spațiul și timpul în care ați lăsat țigara. De exemplu, mâncați la fiecare 3 sau 4 ore, beți un suc de câte ori a fost aprinsă o țigară, creșteți aportul de semințe, nuci, bomboane fără zahăr.

Un alt element fundamental în tratamentul abstinenței țigărilor este începutul activităților fizice și mentale care sunt plăcute pentru persoana respectivă.

În general, fumătorii sunt persoane sedentare, prin urmare, ar trebui făcut un studiu al ergometriei și spirometriei pentru a evalua posibilitatea activității fizice.

După control, este recomandabil să începeți cu plimbări, stretching, yoga și apoi să creșteți exercițiul aerob, în ​​funcție de fiecare caz.

Activitatea mentală este foarte necesară pentru a echilibra anxietatea, deoarece numai cu medicamente nu putem menține chimia creierului reglementată.

Activități precum meditație, yoga și orice activitate artistică .