Menopauza
SĂRBINĂ
ANXIETATE
Apărări
Colesterol
Intestinal
Capsule naturale de menopauză

Evaluează acest articol:
2 voturi 5,00/5 Evaluează postarea!

evitați

Se întâmplă următoarele: te trezești dimineața atât de calm și brusc rea dispoziție a câinilor că nu știi să controlezi. Totul te deranjează: de făcut.

Se pare ca lumea s-a întors împotriva ta Și face totul pentru a te enerva: partenerul tău lasă cafeaua să se răcească, câinele devine greu și gemul tău preferat s-a stricat în frigider. Și te enervezi cu partenerul tău, cu câinele și chiar cu frigiderul.

Nu, nu lumea te urăște. Nici nu ai devenit o ființă urâtă și insuportabilă care nu tolerează niciun neprevăzut. Motivul este mult mai simplu: în corpul tău o serie de procese chimice care îți influențează bunăstarea mentală și starea de spirit.

După ce știți acest lucru, respirați adânc, așezați-vă la micul dejun și încercați să zâmbiți. Relativizarea acestor probleme te va face să vezi asta nimic rău nu s-a întâmplat de fapt. Și este că creierul tău are anumite deficiențe chimice care te afectează mai mult decât crezi.

De ce sunt atât de iritabil în menopauză?

Când încep primele modificări care indică sfârșitul stadiului fertil, există o scădere a estrogenului (hormonul sexual feminin). estrogenii sunt legați de neurotransmițători care gestionează emoțiile: serotonină, oxitocină și dopamină.

Adică, atunci când estrogenii scad, scad și nivelurile acestor neurotransmițători care canalizează senzații plăcute. Ce senzații? Relaxare, plăcere, bucurie etc. Prin urmare, te simți în jos și mai ales iritabil. Ai una din acele zile în care totul, TOT! te deranjează.

După cum puteți vedea, modificările hormonale care apar în această etapă sunt de obicei însoțite de schimbări emoționale Si deasemenea psihologic. Cum putem face față acestora? Matrona Carmen Esquilas ne oferă câteva chei în acest videoclip ?

Acum, că știți la ce se datorează această iritabilitate, credeți că dacă căutăm cum vă puteți simți bine?

Cum să evitați iritabilitatea și starea de spirit proastă în menopauză

Să te simți mai bine este mai ușor decât crezi. Și pentru a stimula producția de serotonină, oxitocină și dopamină trebuie pur și simplu fă lucrurile care te fac să te simți bine.

Nu pare complicat, nu-i așa? Noi mergem spre comanda idei pentru a vedea mult mai clar:

1. Exersează în aer liber și lasă soarele să strălucească peste tine

Există trei pași importanți: faceți exercițiu ți se potrivește, aer proaspat vă ușurează oxigenarea și Soare (cu moderatie) ridica-ti spiritul.

Asa de, mergi la plimbare Singur sau însoțit, faceți o plimbare cu bicicleta, profitați de zile însorite pentru a ieși și a face fotografii sau pentru a vă alătura unui grup de drumetii montane. Orice este nevoie pentru a vă simți din nou bine.

2. Sporeste-ti relatiile sociale

Studiile arată că cei mai fericiți oameni sunt cei care au cele mai valoroase și mai durabile relații cu mediul lor: familia, prietenii etc.

Prin urmare, chiar dacă vă face un pic leneș, faceți un efort să ieșiți și să faceți activități cu oamenii din jur. Te va face să simți îmbrăcat și vă va îmbunătăți semnificativ starea de spirit.

3. Nu ai chef de nimic, dar fă un efort: întreține relații sexuale frecvent

În menopauză libidoul pleacă în vacanță. Dar ar trebui să știi asta sexul este unul dintre cei mai buni analgezici și antidepresivi.

Orgasmul facilitează secreția de dopamină, unul dintre acei neurotransmițători care te face să te simți atât de bine. Ai nevoie de mai multe motive? Ei bine, sexul îmbunătățește aspectul pielii tale. Nu este nimic 😉

4. Ia-ți timp pentru tine

Ei bine, da, pentru că îți asigură menținerea spațiului pentru a desfășura activități care îți provoacă plăcere liniște și bunăstare. Și activează segregarea acelor neurotransmițători pe care i-am comentat deja.

Dedicați timp în fiecare zi momentului dvs. yoga, lectură, grădinărit, gătit, filme sau seriale, puzzle-uri sau croșetate. Orice altceva decât te face fericit.

5. Urmărește ce mănânci

Mâncarea joacă un rol fundamental în bunăstarea ta mentală. Dacă acest lucru vă ia prin surprindere, aruncați o privire la acest ghid pentru a alege alimentele care vi se potrivesc cel mai bine în menopauză.

Ajutați-vă dieta cu un supliment alimentar precum AnimaFort MULTI cu extract uscat de şofran (Affron®) și 5-HTP din extractul de Griffonia, ceea ce ajută la îmbunătățirea activității creierului.

6. Încercați să vă odihniți adecvat

Este important ca odihnește-te corect noaptea și faceți pauze scurte pe tot parcursul zilei. Somnul de noapte este reparator și vă ajută să vă recâștigați forța pentru a doua zi. Și oferă relaxare psihică cât de mult ai nevoie.

Peste 50 de ani, este frecvent ca nivelurile de melatonină să scadă, un hormon natural care te ajută să dormi bine.

Ce părere aveți despre aceste sfaturi? De obicei observi asta iritabilitate Despre ce vorbim? Ce trucuri ai pentru a te simți mai bine? Spune-ne, Ne place să auzim de la tine!

Evaluează acest articol:
2 voturi 5,00/5 Evaluează postarea!

Se încarcă.

ClimaFort® este un supliment alimentar cu hamei care ajută la menținerea unui menopauză calmă și confortabilă.
hop ajută să facă față semnelor asociate menopauzei precum bufeuri, transpirații, neliniște și iritabilitate.