îmbunătățiți

Modificările emoționale în timpul sarcinii sunt frecvente

Schimbările de dispoziție sunt o pacoste foarte frecvent în timpul sarcinii. Acestea sunt cauzate de modificările hormonale cu care se confruntă gravida și de schimbările psihologice asociate stării de sarcină (iluzie, frică, incertitudine ...).

Aceste schimbări de dispoziție sunt similare la cele care apar în sindromul premenstrual. De fapt, intensitatea sa este similară cu cea a fiecărei femei din această perioadă.

Instabilitatea emoțională a femeia însărcinată poate fi foarte enervantă pentru ea și pentru cei apropiați, în special pentru ea cuplu. Înțelegerea de ce apar aceste modificări este esențială pentru a reduce la minimum simptomele.

Câteva sfaturi de evitat Aceste schimbări afectează femeia însărcinată și mediul ei cât mai puțin posibil nu ne învinovățim pe noi înșine, recurgând la sprijinul partenerului și al celor mai apropiați membri ai familiei sau împărtășind sentimentele noastre cu alte persoane care trec prin aceleași circumstanțe.

Mai jos vom detalia cum să urmați fiecare dintre aceste recomandări.

Cum se tratează schimbările de dispoziție în timpul sarcinii?

Pentru a face față schimbărilor de dispoziție în timpul sarcinii, o femeie poate întreprinde diverse acțiuni:

Înțelegeți ce se întâmplă și de ce. Nu te învinovăți.

Pentru ca schimbările de dispoziție din timpul sarcinii să schimbe cât mai puțin gravida, este esențial să fie conștientă de ceea ce i se întâmplă. este complet normal. Nu înseamnă că ceva nu este în regulă sau că duce sarcina mai rău decât alte femei.

Femeia însărcinată ar trebui să țină cont de faptul că sunt modificări hormonale Cele care îți provoacă schimbări de dispoziție. Nu ar trebui să vă învinuiți în vreun fel pentru asta.

De asemenea, trebuie să înțelegeți că viitoarele schimbări din viața dvs. pot provoca neliniște, frici sau anxietate. Acest lucru este, de asemenea, complet normal, se întâmplă la majoritatea femeilor.

Împărtășiți-vă sentimentele cu partenerul și familia apropiată.

De multe ori, gravida se simte neînțeleasă de schimbările sale de dispoziție. Uneori este dificil pentru cei apropiați să se pună în locul ei și să înțeleagă ce i se întâmplă.

De aceea, este atât de important ca femeia însărcinată să se exprime, să transmită cum se simte partenerului ei și membrilor apropiați ai familiei, astfel încât să poată înțelege de ce se comportă astfel și să poată răspunde în consecință.

Vorbește cu alte femei care au trecut prin același lucru.

Împărtășirea sentimentelor, îndoielilor, experiențelor și temerilor cu alte femei care au suferit deja schimbări emoționale în timpul sarcinii este foarte reconfortant pentru femeia gravidă.

Când sentimentele sunt împărtășite cu alte femei, se descoperă că majoritatea au trecut prin același lucru, că ceea ce li se întâmplă este normal. În plus, povestind ce îngrijorări de obicei o ușurează și o liniștește.

Odihnește-te și mănâncă bine.

A fi odihnit și bine hrănit îmbunătățește starea emoțională. Prin urmare, în timpul sarcinii este important ca femeia să se odihnească și să urmeze o dietă sănătoasă și echilibrată.

Faceți activități care vă plac.

Găsirea momentelor pentru tine, desfășurarea de activități cu care să te relaxezi și să te distrezi este esențială pentru îmbunătățirea stării emoționale a femeii în timpul sarcinii.

Dacă persistă, consultați un specialist.

Dacă schimbările de dispoziție încep să fie foarte intense, sunt însoțite de modificări ale poftei de mâncare și de somn sau sunt prelungite în timp, este important să consultați un specialist, deoarece ar putea începe depresie prenatală.