Te simți umflat tot timpul? Ceea ce mănânci, cât dormi, cum faci față situațiilor stresante și tipul de viață pe care îl duci influențează inflamația în corpul tău.

lichide

O viata sedentar și unul dieta dezechilibrata (și bogat în sare) poate fi în spatele retenției de lichide care afectează de obicei femeile în perioadele legate de dezechilibrele hormonale (menstruație, sarcină sau menopauză), deși problemele de circulație sau stresul pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate datorită acestei circumstanțe, astfel încât experții sfătuiesc să meargă la medic pentru a afla dacă există o problemă de sănătate în spatele ei.

Unele dintre manifestările fizice ale retenției de lichide sunt pungile de sub ochi, că inelele te strâng mai mult decât în ​​mod normal, că ai picioarele umflate sau că poți fixa pantalonii de mărimea ta.

Cum se combate retenția de lichide

- Bebelus doi litri de apă la zi. Dacă este apă minerală, uitați-vă la compoziția sa, astfel încât să nu fie bogată în sodiu. Nu uitați să nu depășiți consumul de apă, deoarece depășirea a patru litri pe zi poate duce la o retenție excesivă de lichide.

- papaya si ananas sunt antiinflamatoare și antiedematoase.

- Struguri roșii este bogat în taninuri și antioxidanți, îmbunătățește sistemul limfatic.

- Legume precum țelină, ceapă si praz ajuta la eliminarea fluidelor din corp.

- Extractele de plante ca ruscus, anghinare, Ginkgo biloba, melilot, coada calului, gotu kola, iederă sau vrăjitoare ele vor fi utile pentru a reduce volumul corpului.

- Pentru a contracara nivelul de sodiu din organism și pentru a menține echilibrul fluidelor, consumați alimente care furnizează potasiu, cum ar fi banane, pepene galben, pepene, prună, avocado, anghinare, roșii, năsturel, ceata si dovleac. În plus, infuzii păpădia, coada calului, ceaiul verde sau gotu kola vă vor ajuta să eliminați lichidele.

- Fă mișcare regulată. Mersul rapid în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute poate fi un prim pas. Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru a evita retenția de lichide.

- Terminați fiecare duș cu un șuvoi de apă rece pe picioare Și aplică creme cu efect vascular masarea întotdeauna în direcție ascendentă, de la glezne la brațe sunt două obiceiuri benefice pentru drenarea corectă a fluidelor.

Astfel creșteți retenția de lichide

- Dacă mâncați alimente cu cantități mari de Sare cum ar fi carnea sărată, mezelurile, sosurile, sosurile, mesele gătite în prealabil, floricelele și unele brânzeturi, în special roquefortul, veți observa mai mult umflături.

- De asemenea, evitați alimente bogate în zaharuri cum ar fi deserturi, dulciuri și fast-food, deoarece excesul de glucoză trage apa prin osmoză și favorizează reținerea acesteia în organism.

- Consumul de excesul de grăsimi saturate favorizează inflamația. Astfel, nu este vorba de eliminarea grăsimilor, ci mai degrabă de prioritizarea consumului celor bogate în omega 3, consumul de pește albastru, ulei de măsline extravirgin, nuci și avocado.

- Purta veșminte foarte strânse contribuie la obstrucționarea circulației și împiedică expulzarea corectă a fluidelor din organism.

- Petrecem prea mult timp așezat este în detrimentul sănătății dumneavoastră. Dacă nu aveți de ales, datorită muncii pe care o faceți, nu uitați să vă ridicați la fiecare oră pentru a vă întinde picioarele. Și dacă lucrați în picioare, purtați ciorapi de compresie în scădere de cel puțin 70 dim.

- Stresul și lipsa somnului cresc nivelul cortizolului, ceea ce are ca rezultat creșterea retenției de grăsime și lichide abdominale. În primul rând mult calm și odihnă. Mental și fizic. Dormi minimum opt ore pe zi.