retenția

Retenția de lichide în timpul sarcinii și picioarele umflate fac parte din procesul de concepere a unei vieți noi. Începe în a treia lună de sarcină, dar se agravează pe tot parcursul celui de-al treilea trimestru de sarcină. Ai putea spune că este un „efect secundar” enervant al sarcinii.

Principala cauză a picioarelor umflate în timpul sarcinii este retenția de lichide, dar nu este singura. Presiunea exercitată asupra zonei pelvine de bebelușul în creștere cade pe venele care duc sângele la picioare. De asemenea, încetinește circulația, provocând umflarea picioarelor.

Modificările hormonale determină, de asemenea, retenția de lichide în timpul sarcinii, deoarece lichidele se acumulează în spațiile dintre celulele țesuturilor moi. Este posibil să ameliorăm această umflare sau edem cu resurse pe care le avem acasă. Cu toate acestea, este întotdeauna important ca medicul dumneavoastră să evalueze caracteristicile edemului.

Soluții pentru retenția de lichide în timpul sarcinii

Stai bine hidratat

Apa este cel mai bun diuretic natural pe care îl poate lua o femeie însărcinată. Bând mai multă apă, îi spui corpului tău să elimine excesul de lichide prezente în țesuturi. Consumul de apă ar trebui să înlocuiască aportul de băuturi răcoritoare, băuturi cu zahăr și cafea.

Controlați aportul de sare

Sarea este un mineral necesar, deoarece ajută gravida. Dar consumul său trebuie controlat, mai ales în al treilea trimestru. Prin urmare, evitați alimentele foarte procesate, deoarece au multă sare adăugată.

mergi mai departe

Cu excepția cazului în care aveți o indicație expresă pentru a vă odihni, este important să mențineți rutine simple de exerciții în timpul sarcinii. Mergeți zilnic cel puțin o jumătate de oră. Evitați să stați în picioare sau să stați mult timp. Mișcarea circulă sânge și edemul ar trebui să dispară.

Picioarele în sus și în lateral

Culcă-te și ridică picioarele. În 20 de minute umflătura ar trebui să scadă. De asemenea, când te culci, ar trebui să te întinzi pe partea stângă. În acest fel, nu veți apăsa vena cavă care transportă circulația la picioare. Folosește și o pernă între picioare.

Ai grijă la hainele tale

Pantalonii sau pantofii strânși nu sunt favorabili atunci când aveți retenție de lichide. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți purta ciorapi compresivi. În unele cazuri, acestea ameliorează semnificativ edemul favorizând drenarea fluidelor.

Dușuri reci și calde

Dacă alternați dușuri reci și calde pe picioarele umflate, veți simți o mare ușurare. Nu este recomandat ca femeia însărcinată să utilizeze apă fierbinte, deoarece edemul ar putea fi complicat.

Terapii alternative

Consultați-vă medicul despre recurgerea la sesiuni de reflexoterapie sau de drenaj limfatic. Sunt masaje dovedite și naturale care îmbunătățesc circulația și facilitează drenarea fluidelor în sistemul ganglionar. Dacă optați pentru aceste opțiuni, căutați un profesionist bun; iar dacă aveți experiență cu femeile însărcinate, mult mai bine.

Cum puteți ajuta la mâncare?

În acest stadiu trebuie să se facă precauție cu diureticele, deoarece ceea ce protejează bebelușul este un mediu lichid. Cu toate acestea, atunci când începeți să suferiți de retenție de lichide în timpul sarcinii, puteți include alimente în dietă care, datorită componentelor lor minerale, facilitează reducerea acestui disconfort.

Natura oferă fructe și legume care sunt ideale pentru ameliorarea edemului la femeile gravide, cum ar fi pepene verde, portocale, ananas, papaya, măr, melon, afine, sfeclă, castravete, țelină, pătrunjel, roșii și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, salată română și varză.

Sucurile sau smoothie-urile sporesc efectele diuretice ale legumelor și fructelor, deoarece facilitează digestia mineralelor. Creativitatea nu are limite pentru a crea propuneri sănătoase și plăcute. Îndulciți-le de preferință cu miere, zahăr brun sau muscabada.

Infuzii: îngrijire

Ierburile aromatice și medicinale au proprietăți enorme, dar trebuie să știți care sunt indicate în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că unele pot genera contracții în uter, pe care este mai bine să le evităm dacă nu a sosit timpul.

Printre ierburi potrivite pentru consum în timpul sarcinii sunt: ​​păpădia, zmeura și mustățile de porumb. O lingură din planta selectată (sau un amestec dintre acestea) se fierbe timp de două-trei minute într-un pahar cu apă. Lasă-l să se odihnească timp de zece minute și strecoară. Puteți lua până la două ori pe zi.

Dacă recomandă o altă infuzie de plante, este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră sau moașă înainte de ingerare. De exemplu: infuziile de boabe de ienupăr, buchu, coada calului și coada calului de iarnă sunt recunoscute pentru proprietățile lor diuretice, dar sunt contraindicate în timpul sarcinii pentru provocarea contracțiilor uterine.

Concluzie

Retenția de lichide în timpul sarcinii și picioarele umflate în consecință fac parte din procesul pe care îl suferă corpul unei femei în timpul sarcinii. Cu o dietă bună, o rutină de exerciții și aceste recomandări simple, puteți găsi ușurarea de care aveți nevoie.