colsanitas

Odată cu creșterea alimentației sănătoase și cu interesul crescând pentru subiectele despre sănătate, practica detoxifierii (detoxifiere, curățare) a devenit populară în ultimii ani. Ce este o detoxifiere, cum este recomandabil să o faceți și de ce este benefic pentru sănătate?

Ce este o detoxifiere

Deși corpurile noastre sunt concepute pentru a elimina toxinele în mod natural, această abilitate este adesea afectată de factori precum obiceiuri alimentare slabe, stres, produse cosmetice, produse chimice, deșeuri industriale și poluarea mediului. Expunerea pe termen lung la aceste substanțe duce la utilizarea excesivă a colonului, ficatului și rinichilor, principalele organe de detoxifiere ale organismului.

În cele din urmă, aceste organe se satură și nu mai funcționează așa cum ar trebui. Toxinele încep să se acumuleze în țesuturile noastre și, încetul cu încetul, însămânțează pământul pentru boală. Apoi apar simptome precum greutatea, lipsa de energie, inflamația, acneea, iritabilitatea, insomnia și creșterea în greutate. Toate acestea sunt semne că metabolismul nostru are nevoie de o curățare.

Reînnoirea și restabilirea sistemelor naturale de detoxifiere ale corpului este scopul principal al unei diete de detoxifiere sau detoxifiere, așa cum este cunoscut în mod popular. Acest lucru se poate face în mai multe moduri, dar toți caută să ofere o pauză organismului hrănindu-l cu alimente curate, detoxifiante, astfel încât să se poată regenera și auto-vindeca. În același mod în care o mașină funcționează mai bine după o analiză tehnică mecanică, corpul nostru funcționează mai eficient după eliminarea deșeurilor și toxinelor acumulate de-a lungul anilor.

Cum funcționează o detoxifiere

Orice program de detoxifiere presupune doi pași principali: trezirea toxinelor și eliminarea acestora. Alimentele procesate, conservate și congelate lasă deșeuri dense în celulele noastre care, în timp, se transformă în toxine. Un proces de detoxifiere caută să rehidrateze și să trezească acele toxine prin aportul de sucuri verzi, legume crude și fructe. Alcalinitatea acestor alimente atrage deșeurile depozitate în țesuturi și celule și le aduce la suprafață. Acestea intră în fluxul sanguin și sunt filtrate către organele de eliminare pentru a fi eliberate. A doua parte a procesului are loc prin piele, ficat, rinichi și colon, principalele organe de eliminare.

Între primul și al doilea pas putem prezenta simptome nedorite, cum ar fi constipație, furie, cefalee, greață, oboseală sau dureri musculare. Este foarte important să înțelegeți aceste disconforturi ca parte a curățării și să nu opriți procesul. Meditația, respirația atentă, sauna sau terapia colonului ne pot ajuta să facem față acestui moment de detoxifiere, care se află la doar un pas de recompensa finală: senzație de lumină, strălucire și plin de vitalitate.

Tipuri de detoxifiere

Există multe tipuri de diete de detoxifiere. Acestea variază de la cele mai extreme, care propun să ingereze doar apă fierbinte cu lămâie și piper Cayenne, până la cele mai ușoare, care includ o gamă largă de alimente în cadrul programului. Având în vedere cantitatea mare de informații disponibile pe această temă și ținând cont de faptul că fiecare persoană are caracteristici diferite, este foarte recomandat să consultați un medic, nutriționist sau antrenor nutrițional pentru a vă sfătui alegerea dietei de detoxifiere care ni se potrivește cel mai bine în conformitate cu stilul de viață, dieta și starea fizică.

Orice program am decide să facem, este important să conțină ingrediente specifice care neutralizează și elimină toxinele. Aceste ingrediente sunt:

• Fibra, care trage toxinele și favorizează eliminarea acestora;

• Probiotice, suplimente alimentare care ucid bacteriile rele și mențin o floră intestinală sănătoasă;

• Nutrienți, vitamine și minerale care regenerează colonul și ficatul,

• Un plan alimentar care promovează detoxifierea fără a ne oferi sentimentul de privare sau interdicție.

Nu trebuie să îți fie foame sau să te simți prost pentru a avea o detoxifiere eficientă. Dimpotrivă, succesul oricărui program constă în înțelegerea acestuia ca un act personal de auto-îngrijire și auto-vindecare.

Detoxificați prin alimente

Sunt cei care asociază termenul de detoxifiere cu o dietă lichidă sau cu un post extrem. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Există multe programe care, dimpotrivă, utilizează alimentele ca agent de detoxifiere. În multe cazuri, este suficient să eliminați iritanții precum glutenul, lactatele, soia, zahărul, alcoolul, alimentele procesate, prăjiturile, teina și cofeina. Aceste alimente sunt cele mai frecvente cauze de inflamație, alergii și dezechilibru hormonal, astfel încât eliminarea lor din dietă timp de câteva zile declanșează automat un proces de detoxifiere. Ideea acestui tip de detoxifiere este de a folosi proprietățile naturale ale alimentelor pentru a elibera toxine, mâncând regulat, astfel încât să nu existe foamete și acordând prioritate alimentelor vii (fructe, legume, nuci, semințe) și așa-numitelor superalimente. (quinoa, maca, spirulina și amarant).

Această formă de detoxifiere este ideală pentru persoanele care nu au făcut niciodată un proces de curățare înainte sau care nu au cele mai bune obiceiuri alimentare, dar vor să înceapă să încorporeze anumite modificări în dieta lor, deoarece este destul de flexibil și se desfășoară fără sentimente de lipsire. Este recomandat să o faceți timp de 21 de zile, timp în care organismul va începe să asimileze alimentele mai ușor și să le transforme în energie mai curată și mai durabilă. În orice caz, este important să efectuați procesul sub sfatul unui profesionist pe această temă.

Doar sucuri

Acesta este unul dintre cele mai populare programe de curățare de astăzi. Este vorba despre consumul a 7-9 sucuri zilnic pentru o perioadă de 1, 3 sau 7 zile. În mod ideal ar trebui să conțină 25% fructe și 75% legume. Avantajul acestei curățări este că organismul obține mâncarea de care are nevoie fără a cheltui energie în procesul de digestie, deoarece nu trebuie să descompună alimentele, iar absorbția nutrienților are loc eficient și rapid. Acest program este recomandat vegetarienilor sau persoanelor cu conștiință alimentară excelentă și ar trebui să includă cu una sau două zile înainte și după care să ia o dietă ușoară, fără carne, zahăr, lactate, alimente procesate și făină rafinată.

Rapid

Este un proces de o zi sau o săptămână în care apa fierbinte este ingerată singură sau cu lămâie, anason sau ghimbir în fiecare oră pentru a reînnoi complet sistemul imunitar. Aceasta poate fi o opțiune pentru cei care au deja obiceiuri alimentare sănătoase și, probabil, au eliminat din dietă alimente precum carnea, grăsimile, produsele lactate și făina albă.

Terapia colonului și curățarea ficatului

Terapia colonului este o procedură terapeutică care, folosind echipamente specializate, trimite curenți alternativi de apă fierbinte și rece din rect în pelvis, trecând prin întregul intestin. Această practică este de dorit în timpul oricărui program de curățare, deoarece elimină materialul toxic acumulat de-a lungul anilor și reînnoiește flora intestinală. În timpul procesului, mușchii colonului sunt exersați și tonul și motilitatea lor sunt reactivate, ceea ce reglează metabolismul și corectează constipația. Pe de altă parte, ajută la nivelarea colesterolului, trigliceridelor, glicemiei și acidului uric și descarcă organe precum ficatul, rinichii și plămânii. În plus, beneficiile sale depășesc nivelul corpului: pentru medicina alternativă, colonul este locul fizic în care stocăm emoțiile și cea mai veche memorie celulară. Din acest motiv, atunci când detoxificăm intestinul gros, curățăm și mintea și inima.

De asemenea, se recomandă însoțirea terapiei de colon cu o curățare a ficatului. Ficatul este al doilea cel mai mare organ după piele și acționează ca un filtru neutralizant pentru toxine. Când funcționează optim, experimentăm un sentiment de bunăstare și echilibru hormonal; în plus, cu ficatul care funcționează bine, obținem o odihnă bună și o piele curată și strălucitoare. Curățarea se poate face cu săruri Epson, ulei de măsline și suc de grapefruit, așa cum a indicat medicul nostru.

În concluzie

O dietă de detoxifiere nu trebuie să fie plictisitoare, extremă sau imposibil de realizat. Singura sa propunere este să ne întoarcă la elementele de bază: să avem grijă de corpul nostru și să lucrăm cu acesta pentru a garanta sănătatea mentală, fizică și emoțională optimă și durabilă pe termen lung. Dacă sănătatea nu este o stare, ci o condiție de reînnoire și însămânțare continuă, o detoxifiere poate fi o oportunitate de a curăța solul și de a-l pregăti astfel încât să se poată naște lucruri noi.