Sunt foarte eficiente, deoarece întăresc peretele abdominal în timp ce controlează respirația și nu numai că reafirmă această zonă, dar sunt și foarte eficiente pentru podeaua pelviană.

Acum că se pare că vara este cu noi, și hai să ne bucurăm, este timpul să încercăm îmbunătăți stomacul plat, nu numai din cauza ravagiilor închisorii, ci și pentru că vrem să eliminăm în cele din urmă acele kilograme în plus care se află în zona intestinului.

faceți

Alex Garcia, responsabil pentru Fit Club Madrid, insistă, în special peimportanța urmării unei diete corecte înainte de a începe să performăm Instruire, mai ales de tonifiant și cardiovascular pentru a obține, de exemplu, un stomac plat.

În căutarea unui stomac plat

„Totul începe cu mâncarea, este punctul de plecare al oricărei rutine de exerciții fizice, indiferent de obiectivele pe care doriți să le îndepliniți. De aceea monitorizarea pe care un nutriționist o poate realiza este crucială dacă vrem să ne profesionalizăm obiectivele cu cunoștințe și experiență. ".

"Când am definit liniile directoare de hrănire, atunci vom putea începe să lucrăm corpul. Mai întâi cu exerciții de tonifiere, și apoi cu cele cardiovasculare, deși este important să mergem întotdeauna înainte de propria noastră capacitate de a obține rezultate mai bune ", spune el.

De câte zile trebuie să faceți mișcare pentru a obține un stomac plat

„Fiecare exercițiu pe care îl facem contribuie, de la mers plin de viață, urcare pe scări sau purtarea de genți de cumpărături, iar corpul nostru vă va mulțumi. Idealul este că antrenamentul nu scade de la 4 zile pe săptămână, cu o medie de 60 de minute”, explică García.

Importanța hipopresivilor

„Exercițiile hipopresive sunt foarte eficiente, deoarece întăresc peretele abdominal în timp ce controlăm respirația și nu numai că reafirmă zona menționată, dar sunt și foarte eficiente pentru podeaua pelviană”, începe el.

-Acestea sunt efectuate întinse pe podea cu fața în sus sau patruped, lipind abdomenul de partea inferioară a spatelui pentru a obține un vid abdominal.

-Începem prin eliberarea aerului până când suntem goi și atunci ne contractăm cât mai mult timp.

-Odată ce am atins obiectivul, vă recomand să mențineți același nivel de exercițiu fără a reduce intensitatea sau a reduce rutina pentru a preveni reducerea rezultatelor ".

„Exercițiile hipopresive sunt foarte eficiente, deoarece întăresc peretele abdominal în timp ce controlăm respirația și nu numai că reafirmă zona menționată, dar sunt și foarte eficiente pentru podeaua pelviană”, începe el.