fată

A fi o fată de fitness nu este o modă, este un stil de viață. Doriți să vă îmbunătățiți calitatea vieții și fitnessul? Profilurile instagram pentru fete de gimnastică te motivează și te întrebi cum să fii o fată de fitness? După ce ați luat decizia de a fi o fată de fitness, trebuie doar să cunoașteți pașii de urmat pentru a vă îmbunătăți viața prin obiceiuri bune și exerciții fizice. Și începeți pentru o schimbare de viață care vă îmbunătățește sănătatea, bunăstarea și vă face să arătați, să simțiți și să vă simțiți mai bine.

Cum să fii o fată de fitness și să îți îmbunătățești calitatea vieții

Nu uitați motivația motivului pentru care doriți să fiți o fată în formă

Înainte de a lua în considerare cum să fii o fată de fitness întreabă-te de ce vrei să fii o fată de fitness. Așa că poți fi clar cu privire la obiectivele tale și să te străduiești să le atingi.
Mai mult, în acest fel îi puteți ține întotdeauna în minte și acest lucru vă va îmbunătăți motivația. Mai ales dacă vă gândiți cum să fiți o fată de fitness și până acum nu ați urmat stilul de viață sănătos și obiceiurile de exercițiu.
Costul modificărilor. Și, deși merită, este omenesc să se relaxeze uneori. Dar să știi de ce vrei să-ți îmbunătățești viața te va ajuta să devii o fată în formă. Fie pentru a vă îmbunătăți sănătatea, pentru a avea un aspect fizic mai bun, pentru a vă bucura de o bunăstare mai bună și de o calitate a vieții. Sau toate împreună. sau din alte motive.

Stabiliți obiective mici realizabile și stabiliți termene pentru a le îndeplini

Să fii o fată de fitness și să duci stilul de viață potrivit, Este important să stabiliți obiective mici realizabile. Și o placă de timp logică în care să le realizăm. Deci, vă puteți concentra asupra lor și vă puteți deplasa constant către obiective finale mai mari și mai complexe.
Gândiți-vă bine la aceste obiective și scrieți-le pentru a le menține mereu prezente. Iar când ajungi la ele, marchează altele noi.
A fi o fată aptă necesită acțiune din partea dvs. și de aceea este bine ca obiectivele să fie concrete și realizabile. Evitați generalitățile cum ar fi slăbirea sau intrarea într-o formă mai bună. Beton mai bun în a pierde 3 cm de la talie în X săptămâni sau în antrenamente de 30 de minute.
Atunci marcați trei sau patru acțiuni care sunt, de asemenea, concrete, care vă ajută să atingeți aceste obiective. De exemplu, dacă vă gândiți cum să fiți o fată de fitness pentru a vă îmbunătăți sănătatea și aspectul fizic și vă gândiți să pierdeți în greutate, vă puteți marca ca mai multe acțiuni pentru a-l atinge. S-ar putea să faci o rutină cardio zilnică de 10 minute înainte de a merge la serviciu, schimbând gustări nesănătoase cu mâncare sănătoasă, sărind liftul și luând scările în loc, și participând la cursuri de Zumba 3 zile pe săptămână.

Introduceți obiceiuri bune în viața voastră

O schimbare a obiceiurilor este esențială dacă sunteți serios cu privire la a fi o fată de fitness.

  • Îmbunătățiți-vă dieta eliminând grăsimile saturate și zaharurile adăugate. Și reducerea aportului de sare.
  • Includeți în dietă fructe și legume proaspete, alimente bogate în proteine, cereale integrale bogate în fibre și grăsimi sănătoase în suma potrivită pentru dvs.
  • Evitați sedentarismul și să ducă o viață mai activă din punct de vedere fizic. Chiar și în afara sălii de sport.
  • Hidratează-te bând cel puțin 2 litri de apă pe zi. Și, în timpul antrenamentelor, apă cu electroliți.
  • Dormi bine deoarece somnul este esențial pentru a fi o fată de fitness. Vă va ajuta să vă odihniți, să vă controlați greutatea și să rămâneți vital.

Planificați o dietă echilibrată și sănătoasă, potrivită pentru noul dvs. stil de viață

Obiceiurile de viață pentru a fi o fată în formă trebuie să treacă printr-o nutriție adecvată. Un sfat bun pentru a face mai ușoară o dietă potrivită este să planificați acest lucru. Faceți o planificare săptămânală a meselor. Deci, puteți face achiziția de care aveți nevoie fără a include alimente care vă boicotează obiectivul de a fi o fată de gimnastică.
În plus, în acest fel te poți organiza mai bine și să te ții de ceea ce ți se potrivește. Și va fi mai ușor pentru că nu vei lăsa loc improvizației, care de obicei se termină în haos. Acest lucru va evita și sentimentul oribil de vinovăție care paralizează și încetinește.

Practicați zilnic exerciții fizice

Nu vă puteți gândi cum să fiți o fată de fitness fără a lua decizia de a face mișcare. Decideți ce tip de antrenament este potrivit pentru dvs. și în ce zile îl veți practica. Pentru aceasta evaluează-ți capacitatea curentă și obiectivele.
Fii ambițios, dar practic în același timp. Dacă faceți parte dintr-o viață sedentară, nu încercați să vă antrenați o oră de HIIT pe zi. Este irealizabil și vă va provoca doar frustrare și dorința de a renunța. Important este să începeți și cu efort să vă extindeți timpul și calitatea antrenamentului, pentru a vă atinge obiectivele.
Încercați să combinați exercițiile cardio și de forță. O puteți face în alte zile. Sau pariați pe un antrenament crossfit. Dacă puteți, consultați un antrenor sau antrenor personal. Acest lucru vă va sfătui cu privire la ce este mai bine pentru dvs. în acest moment. Și câte zile pe săptămână este potrivit să te antrenezi.
Amintiți-vă că sunt importante și zilele de odihnă. Atâta pentru recuperarea musculară, precum și pentru eficiența exercițiului. Dar în acestea nu trebuie să te arunci pe canapea. Este recomandabil să aduceți un viață activă și în afara sălii de sport și timpul de antrenament.

Includeți în timpul liber activități care vă ajută să vă atingeți obiectivele

Nu vă boicotați obiectivul de a fi o fată de fitness în timpul liber. Alegeți activități care vă ajută să o faceți. Ce dansați, înotați sau jucați sporturi pe ușă. Evitați să ieșiți în fast-food și pariați pe descoperirea restaurantelor potrivite. Și înconjoară-te de oameni care nu te împiedică.

Găsiți instrumente care să vă ajute să fiți o fată de fitness

Ce pot fi acestea?

  • A planificarea meselor sănătoase și echilibrate.
  • Aplicații pentru stil de viață sănătos și sport.
  • Portabile pentru a vă monitoriza progresul.
  • A jurnal în care să se determine acțiunile zilnice pentru atingerea obiectivelor stabilite.
  • Îmbrăcăminte și încălțăminte sport să te antrenezi cu confort.

Dacă vă gândiți cum să fiți o fată de fitness, nu ratați mai multe zile. Implementați aceste sfaturi în fiecare zi și vă veți îmbunătăți viața la diferite niveluri.