Notificări

Activați notificările push pentru a fi mereu informat cu New Woman

Notificări

Notificări blocate Metroecuador.com.ec

exerciții

Pierderea în greutate nu este o sarcină imposibilă

Dacă programul sau bugetul dvs. nu au timp sau bani pentru o sală de sport, atunci puteți face mișcare și pierde în greutate acasă cu rutine fără mașini.

Lucrul cu propria greutate corporală poate fi foarte util pentru a arde calorii și a pierde în greutate în cele mai critice zone: abdomen, picioare și fese.

Trei rutine cardio acasă pentru a slăbi într-un timp scurt și pentru a vă tonifica corpul

Protagoniștii atunci când începeți să practicați orice activitate fizică sunt binecunoscutele exerciții cardiovasculare sau cunoscute în mod obișnuit ca „cardio”

Exerciții de slăbit pentru femei

Abdomen

Zona de mijloc a corpului este de obicei una dintre cele mai critice, deoarece, atunci când duceți o viață sedentară, se formează mânere de dragoste enervante care se „hrănesc” și cu alimente bogate în grăsimi și carbohidrați.

Pentru a arde grăsimea din burtă și pentru a avea stomacul plat, principalul lucru este că ai o dietă echilibrată și că faci exerciții constante concentrate pe acea zonă.

Veți avea nevoie doar de un covor sau de un covor de yoga pentru a efectua această rutină blândă, cu exerciții de 30 de secunde fiecare.

Picioare

Pentru a îmbunătăți aspectul picioarelor și a le face să pară mai subțiri, puteți face această rutină de 7 minute concentrată pe genuflexiuni, lovituri din față și laterale.

Fiecare exercițiu vă va ajuta, de asemenea, să ardeți grăsimea din burtă.

Fese

Exercițiile fesiere sunt de obicei intense, dar faceți-le puțin câte puțin în funcție de nivelul de rezistență.

Cele mai eficiente sunt lunges, jumps, sumo squats și squats cu pași laterali.

Amintiți-vă că rezultatul fiecăruia dintre exerciții nu îl veți vedea de la o zi la alta, este o muncă constantă, în fiecare zi.