Urăști grăsimea de pe burtă sau acea grăsime de pe picioare și coapse? ¿Vrei să știi cum să elimini acea grăsime?

Astăzi vă vom explica cum să eliminați grăsimea din burtă, picioare și orice parte a corpului dumneavoastră!

Practic, îți vom explica dacă este posibil să alegi ce parte a corpului să slăbești și îți vom oferi cele mai bune sfaturi, astfel încât să o poți realiza.!

Sa incepem, cu un videoclip care vă va ajuta să clarificați problema!

Iată ce veți găsi!

Pot scoate burta?

Majoritatea oamenilor au acumulat grăsime într-o parte a corpului lor.

La bărbați, grăsimea se acumulează inițial în stomac (acoperind abdomenele), în timp ce la femei apare de obicei în șolduri.

Sunt mulți oameni care fac sute de exerciții abs pentru a le arăta sau care își antrenează fesierele cu greu pentru a elimina grăsimea acumulată.

din pacate, NU SE POATE ÎNLĂTURA GRASELE LOCALIZATE! Adică nu poți face un exercițiu sau o dietă pentru a-ți elimina burta sau a-ți subțire coapsele.

Să vedem ce spune știința despre asta!

Într-un studiu realizat de Universitatea din California, a analizat brațele jucătorilor de tenis.

Motivul pentru care au fost folosiți jucătorii de tenis este că aceștia constituie o populație cărora le-au fost supuse sistematic brațele cantități mari de exercițiu timp de câțiva ani.

Având în vedere că majoritatea jucătorilor de tenis au un brațul dominant, dacă exercițiul ar ajuta la eliminarea grăsimilor la nivel local, ar fi de așteptat ca acest braț să aibă mai puțină grăsime subcutanată.

Cu toate acestea, atunci când cercetătorii au măsurat grosimea grăsimii subcutanate în puncte specifice de-a lungul brațelor jucătorilor, nu s-au găsit diferențe semnificative statistic între brațele dreapta și stânga.

În un studiu al Universității din Connecticut, 104 participanți au participat la un program de antrenament de forță în care brațul lor non-dominant a fost antrenat.

Din analiza rezonanțelor magnetice a rezultat că pierderea de grăsime subcutanată înainte și după a programului tinde să se generalizeze și nu apare doar în brațul antrenat.

Într-un studiu din 2013, participanții au fost rugați să efectueze exerciții de presă folosind piciorul lor nedominant.

Timp de 12 săptămâni, participanții s-au antrenat de 3 ori pe săptămână, cu o greutate foarte mică, dar cu multe repetări (a făcut între 960 și 1200 pe sesiune de antrenament).

La sfârșitul celor 12 săptămâni, cercetătorii nu a găsit nicio schimbare semnificativă în cantitatea de grăsime din piciorul antrenat (a existat o scădere a părții superioare a corpului, dar aproape nu în piciorul care a fost antrenat).

Pe baza acestor studii (și a multor altele pe care le-am analizat), putem afirma acest lucru nu este posibilă eliminarea grăsimilor la nivel local.

Antrenarea unei părți a corpului (de exemplu abdominale), vă poate ajuta să vă tonificați mușchii și să ardeți calorii, dar nu vă va ajuta să eliminați grăsimile localizate din acea zonă.

Cu acest lucru explicat, să vedem ce puteți face pentru a elimina burta sau pentru a vă slăbi coapsele în mod eficient!

Cum să scoateți burta EFICAC!

Pierderea de grăsime apare atunci când există o deficit de calorii (cheltuiți mai multe calorii decât consumați) și corpul dumneavoastră trebuie să utilizeze depozitele de grăsime existente în corpul dumneavoastră pentru a vă furniza energie.

din pacate, nu există o cale dovedită să-i spui corpului tău din ce zone ar trebui să obțină energia din grăsimea depusă în corpul tău.

Ceea ce trebuie să faci este să slăbești printr-o dietă plină de nutrienți, dar al cărei aport caloric este mai mic decât cei pe care îi consumi în ziua ta zilnică.

Antrenamentele pe care le faceți vor fi vitale aici.

grăsimea

Deci, dacă ceea ce doriți este să eliminați burta ce ar trebui să faceți:

  1. faceți mai multă activitate fizică, astfel încât să puteți arde mai multe calorii!
  2. mâncați corect, astfel încât cantitatea de calorii pe care o consumați să fie mai mică decât cantitatea pe care o ardeți!

Nu pare atât de dificil, nu-i așa? Dar asta este!

Nu iti face griji! Mai jos vă vom oferi mai multe sfaturi!

Cum să-ți subțire picioarele!

Vrei să-ți subțire picioarele? Sperăm că aveți deja clar! Nu-ți poți slăbi picioarele singur!

Trebuie să continuați cu fiecare dintre sfaturile pe care vi le vom oferi mai jos pentru a putea elimina grăsimea din picioare!

Cea mai bună soluție este...

După ce am explicat toate acestea, este timpul să vă oferim sfaturi practice, astfel încât să puteți pierde în greutate fiecare dintre părțile corpului, făcându-le și ele să arate grozav.!

Soluția pe care vi-o oferim poate fi simplificată în două cuvinte: TONIFICARE și ALIMENTARE.

Pe de o parte, vă vom arăta o serie de Instruire asta te va ajuta tonificați părțile corpului care vă interesează cel mai mult.

Vă vom arăta cele mai bune rutine pentru picioare, glute și abdominale. Vă vom arăta, de asemenea, antrenamente pe tot corpul (pentru întregul corp) care vă vor ajuta să ardeți multe calorii și astfel să pierdeți în greutate!

De asemenea, vom împărtăși sfaturi nutriționale excelente astfel încât să puteți mânca sănătos și eficient pentru a slăbi.

✓ Antrenamente pentru picioare și glute

Vrei 10 funduri și picioare puternice? Mai jos vă prezentăm cele mai bune antrenamente pentru picioare și glute.

✓ Rutine pentru abdomen

Tonifierea mușchilor abdominali nu vă va ajuta să eliminați burta, dar vă va ajuta să ardeți calorii și să tonificați zona!

Mai jos vă prezentăm cele mai bune antrenamente pentru abdominale!.

✓ Exerciții cardiovasculare pentru arderea caloriilor

Vă arătăm deja cele mai bune antrenamente pentru a vă tonifica picioarele, fesierii și abdomenul.

Acum vă vom arăta câteva rutine care vă vor ajuta să ardeți multe calorii!

✓ Sfaturi nutriționale pentru a arde calorii și a pierde în greutate

Dacă începeți să faceți antrenamentele pe care vi le-am arătat mai sus, veți putea să vă tonificați mușchii și să creșteți cantitatea de calorii pe care le ardeți zilnic.

Dacă urmați sfaturile pe care vi le prezentăm aici mai jos, veți putea consuma mai puține calorii!