Datorită conținutului său ridicat de vitamine și minerale, drojdia de bere a devenit un supliment nutrițional prin excelență pentru întărirea sistemului imunitar și, în ultima vreme, pentru creșterea masei musculare. Este un supliment foarte bogat în fibre, ceea ce îl face excelent pentru a câștiga în greutate într-un mod sănătos și Consolidați mușchii fără a include grăsimile în dieta noastră. Foarte recomandat pentru sportivi și sportivi în perioada de antrenament după rutina lor de exerciții.

drojdia

Dacă sunteți interesat să încercați beneficiile și proprietățile incredibile pe care ni le oferă acest ferment, continuați să citiți, deoarece într-un CUM vă vom spune cum să luați drojdie de bere pentru a crește masa musculară.

Proprietățile și beneficiile berii pentru a câștiga masa musculară

Drojdia de bere este cunoscută ca una dintre cele mai vechi culturi realizate de om, provenind din descompunerea glutenului găsit în orz, rezultând acest ferment pe care îl cunoaștem drept drojdie de bere și ale cărui proprietăți de a câștiga mușchi sunt:

  • Creșteți masa musculară: Drojdia de bere este bogată în proteine ​​și vitamina B. După cum știm, proteinele sunt un nutrient esențial atunci când vine vorba de câștigarea masei musculare. De fapt, atunci când vrem să câștigăm mușchi, majoritatea suplimentelor pe care le găsim în magazinele specializate conțin vitamine (B1, B2 și B6) și proteine. În acest fel, drojdia de bere ar ajuta în această sarcină.
  • Proprietăți regenerative- Drojdia de bere ajută la repararea și întinerirea tuturor țesuturilor din corp, ceea ce este ideal pentru sportivii performanți.
  • Proprietăți digestive: acest produs este rapid absorbit și ușor de digerat, astfel încât acționează rapid asupra mușchilor, mărindu-i, spre deosebire de alte produse, care necesită timp și exerciții pentru a funcționa corect.

Pe de altă parte, trebuie amintit că, dacă consumați mai multă drojdie decât este necesar și nu faceți mișcare, ați putea risca să vă îngrășați. Prin urmare, este esențial ca acesta să fie un nutriționist sau specialist cine vă va spune cantitatea exactă de consumat.

Cum să luați drojdia de bere pentru a câștiga mușchi

Există două moduri de a consuma drojdie și în ambele moduri este la fel de eficientă. Rețineți că, înainte de a începe să ingerați oricare dintre aceste două căi pentru a vă îngrășa, ar trebui să vă consultați GP astfel încât să indice o rețetă care vi se potrivește:

  • Capsule sau tableteAceste capsule sunt disponibile în farmacii sau magazine alimentare și sunt vândute fără prescripție medicală. Multe dintre acestea se prezintă în prezentări diferite și cu porții diferite pe doză, prin urmare este necesar să urmați instrucțiunile producătorului până la scrisoare. În funcție de gramele conținute în fiecare tabletă, acestea sunt luate între 1 sau 2 înainte de prânz, totuși la OneHOWTO vă recomandăm să începeți cu una și apoi să o includeți pe cealaltă mai târziu.
  • Praf în alimente: aceasta este cea mai sănătoasă și mai ieftină alternativă. Puteți cumpăra drojdie de bere în magazinele naturiste sau în supermarket și să o consumați ca supliment la alimente, băuturi sau iaurturi, așa cum se face în mod obișnuit cu ovăzul. Luați în considerare această cale de consum, deoarece este cea mai eficientă pentru absorbția organismului.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest alt articol despre cum să luați spirulina pentru a crește masa musculară.

Câte linguri de drojdie de bere să bei pe zi

Ceea ce este recomandat pentru un adult mediu sănătos este între 3-4 grame pe zi distribuite în doze de 1 gram. Prin urmare, dacă aveți de gând să-l luați în linguri, este mai bine să îl cântăriți mai întâi pe un cântar de bucătărie. Este important să nu depășiți aceste doze pentru a evita efectul de revenire și pentru a ajunge să câștigați excesiv în greutate. Știind că trebuie consumat 1 gram pe doză, aceasta este distribuția pe care o recomandăm:

  • 1 gram după ce ați făcut rutina zilnică de exerciții, de preferat seara târziu. Dacă sunteți unul dintre cei care fac mișcare pe stomacul gol, nu este indicat să consumați drojdie de bere după activitate deoarece poate fi grea pentru corp; în acest caz, cel mai bine este să luați micul dejun și să includeți gramul corespunzător în respectiva masă.
  • 1 gram cu 5-10 minute înainte de prânz pentru a permite corpului să absoarbă complet drojdia înainte de masă. Încercați să o faceți la prânz și nu la cină, deoarece acest lucru va preveni acumularea de grăsime în timpul nopții.
  • 1 gram în gustare astfel încât corpul transformă această drojdie în energie în timpul zilei și să fie asimilat corect.

Deși vă spunem doar cum ar trebui să consumați primele 3 grame pe zi, vă recomandăm să faceți acest lucru timp de câteva săptămâni și apoi să creșteți doza de la 1 gram la 2 la unele dintre mese, de preferință la prânz, astfel încât restul activitatea zilei îl transformă și nu se acumulează.

Acum, că știi cum să iei drojdie de bere pentru creșterea masei musculare, s-ar putea să fii interesat și de celălalt articol HOWTO despre Shakes pentru a crește masa musculară.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să luați drojdia de bere pentru a crește masa musculară, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.