Acidul linoleic conjugat (CLA) este un acid gras găsit în produsele lactate și carne. Studiile citate în cartea „Progrese în cercetarea acidului linoleic conjugat, volumul 2”, sugerează că CLA este asociată cu greutatea corporală mai mică și țesutul muscular mai slab. Tonalin CLA este un brand de CLA dezvoltat ca un supliment natural care ajută la pierderea în greutate la adulții obezi. Suplimentul provine din ulei de șofrănel și de aceea este potrivit pentru vegetarieni.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați Tonalin CLA. Acest lucru este important dacă luați un alt medicament, deoarece nu există cercetări din 2011 care să arate efectele Tonalin atunci când sunt combinate cu medicamente eliberate pe bază de rețetă.
Cumpărați Tonalin CLA dintr-un magazin suplimentar.
Luați zilnic 3,0 grame (3.000 mg) de CLA recomandate pentru cele mai bune beneficii. Doza minimă necesară pentru a pierde în greutate este de 1,7 grame (1.700 mg). Capsulele CLA variază de la 500 la 1285 mg.
Luați capsulele Tonalin CLA cu un pahar de apă în fiecare zi la fiecare masă.
Pentru a maximiza pierderea în greutate, combinați Tonalin CLA cu o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice consecvent. USDA recomandă zilnic cel puțin 60 de minute de exerciții cu intensitate moderată.
Unele persoane au avut stomac deranjat și diaree. În acest caz, reduceți doza zilnică.
Mai multe articole
Cât de multă glucozamină trebuie să luați zilnic? →
A lua suplimente de ulei de pește vă determină să vă îngrași? →
Ceai verde și CLA pentru slăbire →
Ce este un supliment DIM? →
Ar trebui să mănânci nuci sau migdale pentru a obține Omega-3? →
- Când și cum să luați suplimente alimentare
- Când și cum să luați triptofan - Ecotierra
- Când și cum să luați glutamină și în ce doză
- Cum funcționează, când și în ce cazuri să ia suplimente nutritive
- Cum să iei ghimbir pentru a pierde în greutate New Woman