împotriva

Migrena este o durere de cap severă, palpitantă, care poate afecta una sau ambele părți ale capului. Aproape întotdeauna vine însoțită de greață și sensibilitate la lumină și sunete și alte disconforturi.

Poate fi ușoară și poate dura doar câteva minute sau poate dura câteva zile. În aceste cazuri, în afară de tratamentul farmacologic convenabil, ar fi bine înțelegeți importanța combaterii migrenei în mod natural.

Potrivit manualului MSD, "Migrenele pot fi declanșate de lipsa somnului, modificările vremii, foamea, deshidratarea, stimularea senzorială excesivă, stresul și alți factori." Prin urmare, odihna bine, hidratarea corectă și consumul unei diete adecvate sunt aspecte cheie atunci când vine vorba de obținerea alinării.

Cum să combateți migrenele în mod natural cu 5 delicioase smoothie-uri

Când vă confruntați cu o durere de cap, este important să consumați multă apă pentru a obține ușurare. Aceasta este o măsură complementară la ceea ce indică medicul (analgezic, odihnă etc.) și același lucru se aplică în cazul migrenei.

Conform studiilor, o bună hidratare nu „vindecă” migrena ca atare, dar contribuie foarte mult la ameliorare. Pe baza acestora, sunt cei care profită de contribuția unor băuturi naturale, care, din moment ce sunt făcute cu ingrediente nutritive, proaspete și sănătoase, ajută la completarea dietei și la îmbunătățirea sănătății întregului corp.

Aici îți propunem câteva rețete delicioase pentru ca tu să te integrezi în dieta ta în caz de migrenă.

1. Ananas, apă de cocos și smoothie de legume verzi

Ingredientele pe care le combinăm în acest smoothie au proprietăți antiinflamatorii, motiv pentru care este benefic în caz de migrenă sau cefalee.

Ingrediente

  • 5 felii de ananas
  • 1 pahar de lapte de cocos (250 ml)
  • Opțional: ½ linguriță ghimbir ras (2 g)

Pregătirea

  • Incorporează toate ingredientele în blender și procesează-le până obții o băutură omogenă.
  • Serviți și consumați proaspete în cadrul unei diete echilibrate.

2. Smoothie de fructe și lapte de ovăz

Un alt smoothie delicios, hidratant și hrănitor este laptele de fructe și ovăz. Are un gust foarte blând și dulce, ceea ce îl face foarte plăcut.

Ingrediente

  • 1 banana coapta
  • Un mar
  • O piersica
  • O lingură de nuci (10 g)
  • 1 cană de lapte de ovăz (250 ml)

Pregătirea

  • Tocați fructele și amestecați-le în blender cu nucile și laptele de ovăz.
  • După obținerea unei băuturi fără bulgări, serviți și consumați la timp.

3. Smoothie cu pepene verde și castravete pentru a combate migrenele în mod natural

Smoothie de pepene verde și castraveți oferă o băutură răcoritoare și perfectă pentru rehidratarea în lunile fierbinți și combaterea nu numai a migrenei, ci și a retenției de lichide.

Ingrediente

  • ½ castravete
  • 2 frunze de mentă
  • 4 felii de pepene verde
  • 1 lingură de miere (25 g)
  • ½ pahar de apă (100 ml)

Pregătirea

  • Puneți toate ingredientele în paharul blenderului, cu excepția frunzelor de mentă.
  • Procesați până obțineți un smoothie omogen.
  • Se servește într-un pahar și se ornează cu mentă.

4. Smoothie de portocale și lapte de cocos

Sucul de portocale cu lapte de cocos oferă nu numai o aromă tropicală rafinată. În plus, conferă organismului antioxidanți și substanțe nutritive. De asemenea, cresc nivelul de energie și ajută la combaterea migrenei în mod natural.

Ingrediente

  • Sucul a 4 portocale
  • ½ cană de lapte de cocos (125 ml)
  • 1 lingură de semințe de in măcinate (10 g)

Pregătirea

  • Extrageți sucul din portocale și procesați-l imediat în blender împreună cu laptele de cocos și semințele de in.
  • Serviți și bucurați-vă în acest moment.

5. Smoothie de ananas, banane și fulgi de ovăz pentru a combate migrenele în mod natural

Bogată în antioxidanți, fibre și enzime digestive, această băutură delicioasă este ideală pentru a vă umple de energie și a preveni sau ameliora episoadele de migrenă.

Ingrediente

  • 1 banană
  • 3 felii de ananas
  • 3 linguri de ovăz (30 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Pregătirea

  • Puneți toate ingredientele în blender și amestecați până obțineți o băutură omogenă fără bulgări.
  • Luați-l ca parte a micului dejun sau când vă simțiți lipsit de energie.

Vă prezentăm 5 smoothie-uri diferite care ajută la prevenirea și combaterea migrenei în mod natural. Cu toate acestea, în niciun caz nu reprezintă un substitut pentru tratamentul medical. Prin urmare, folosiți-le întotdeauna ca suplimente pentru un stil de viață sănătos.

  • Becker WJ. Tratamentul acut al migrenei la adulți. Durere de cap. 2015; 55 (6): 778-793
  • Cruz, Abel. Nu mai există migrație!. Selector, 2005
  • Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Cefalee și alte dureri cranio-faciale. În: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologia lui Bradley în practica clinică. A 7-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 103
  • Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Tratamentul acut al migrenei la adulți: Societatea Americană a Cefaleei evaluează dovezile farmacoterapiilor migrenei. Durere de cap. 2015; 55 (1): 3-20
  • Silberstein SD. Managementul durerilor de cap. În: Benzon HT, Rathmell JP, We CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Managementul practic al durerii. A 5-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: cap 30

Scriitor profesionist cu mai mult de 7 ani de experiență. Daniela Echeverri Castro a lucrat ca creator de conținut și editor pe diferite pagini web. A fost coordonator și manager de conținut pe diverse echipe editoriale. Are, de asemenea, o largă experiență în SEO și marketing digital. În ultimii ani, el și-a concentrat activitatea de scriere pe teme de sănătate, nutriție și wellness. În plus, a urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). De asemenea, a colaborat în mai multe editare de texte și proiecte de curatare pentru blogurile tematice. Din 2014 este redactor la Better with Health și colaborează în prezent la secțiunea editorială a Grupului MContigo.