Știm că consumul de apă este important pentru sănătatea noastră, deoarece ne ajută să fim hidratați, este esențial pentru ca organismul să facă parte din nevoile sale zilnice. Dar creșterea consumului dvs. poate doar un pic te ajuta sa slabesti.

slăbești

Reduceți aportul de grăsimi, zahăr, sodiu și colesterol

Un studiu publicat în Journal of Human Nutrition and Dietetics a constatat că creșterea consumului de apă simplă ne putem controla greutatea și reduceți aportul de zahăr, sodiu și grăsimi saturate.

Oamenii care Erau sus consumul de apă de către una, două sau trei căni la zi și-au redus aportul total de la 68 la 205 de calorii pe zi și aportul de sodiu cu 78 până la 235 miligrame. De asemenea, au consumat 5 grame cu aproape 18 grame mai puțin zahăr și și-au redus aportul de colesterol cu ​​7 până la 21 miligrame pe zi.

Participanții au consumat în medie aproximativ 4,2 căni cu apă plată, puțin mai mult de 30% din consumul total de apă.

Vă permite să vă simțiți plin cu mai puține calorii

Cel mai rău lucru care se poate întâmpla atunci când încerci să slăbești este să simți foame între mese, tot timpul.

apa vă ajută să vă îmbogățiți mesele, la a se simți plină si asa tu creier veți primi indicația de sațietate. Semnalul este primit după 20 de minute, de aceea trebuie să mănânci fără grabă.

Ajută la arderea grăsimilor

Organismul are nevoie de apă pentru a metaboliza în mod corespunzător grăsimile sau carbohidrații depozitați

Deshidratare sau foame?

Dacă aveți un sentiment de foame între mese, ați putea fi confundând deshidratarea cu foamea. Beți puțină apă și așteptați 20 de minute pentru a vedea dacă vă scade foamea.

Confuzia are loc în hipotalamus, partea creierului care reglează atât apetitul, cât și setea. Când se instalează deshidratarea, firele trec în hipotalamus, explică Alissa Rumsey, purtător de cuvânt al Academiei Americane de Nutriție și Dietetică.