A obține biceps buni necesită mai mult decât să lovești sala de sport și să faci obișnuitul.
De James Mitchell
Unul dintre lucrurile care îi îngrijorează cel mai mult pe bărbați este cum să-și mărească masa musculară și, atunci când nu o primesc, devin atât de frustrați încât chiar nu mai merg la sală.
Succesul depinde nu numai de cât de mult exercițiu faci, ci de cât de eficientă este rutina ta și de modul în care o susții cu stilul tău de viață.
De exemplu, dacă rutina dvs. nu este adecvată nevoilor dvs., nu veți provoca suficientă micro-traumă fibrelor mușchilor, astfel încât să promovați creșterea lor și puteți ajunge chiar să câștigați grăsime, în loc de masă musculară.
Dacă rutina ta funcționează, dar nu mănânci bine, mușchii nu vor fi bine hrăniți și nu vor crește în volum; întrucât, dacă aveți o rutină bună și mâncați corect, dar nu acordați mușchilor suficient timp de recuperare, vă veți simți mai slabi.
Mâncarea este la fel de importantă ca antrenamentul. Consumați o mulțime de proteine, o mulțime de carbohidrați complecși și mențineți consumul de grăsimi scăzut.
- Cum să obțineți un corp de fitness - Exerciții și dietă pentru femei
- Cum să îmbunătățiți performanța cu o dietă vegană fitness, sport și veganism
- Cum să vă planificați dieta pentru a obține un corp definit - Sports Four
- Cum să obțineți o definiție optimă fără a pierde mușchi sau a vă reduce performanța; Fitness Pass; Blog
- Dieta alcalină Ce este și cum funcționează? Sănătate și fitness