Evitați păcălelile cu privire la alimente în prevenirea coronavirusului

Index de conținut

obțineți

Doriți să aveți un corp definit și tonifiat? Au corpul de fitness că visezi este posibil dacă ai perseverență, depune eforturi și urmărește cheile pe care ți le vom oferi mai jos.

Ce este un corp de fitness?

A avea un corp de fitness nu este o chestiune de vanitate, Stabilirea obiectivului de a avea un corp sănătos și încercarea de a-l atinge va aduce beneficii importante sănătății și vieții personale. Pe lângă faptul că vă veți simți bine, veți fi mândri de felul în care arătați și veți dori să vă arătați silueta în toate rețelele de socializare.

Se determină că aveți un corpul de fitness dacă ești sănătos și în formă, dacă corpul tău este tonifiat cu mușchi bine definiți. Dar, este un concept destul de subiectiv, deoarece fiecare individ poate avea propriul său calificativ.

De exemplu, când spunem corp tonifiat ne putem gândi la culturisti cu mușchi mari. Dar, ar putea fi, de asemenea, un corp cu foarte puțină grăsime și o greutate redusă.

Beneficii de fitness pentru femei

Dacă sunteți o femeie interesată să aveți un corp de fitness, dar încă nu v-ați simțit suficient de motivați pentru a începe, deoarece pare greu de realizat, în aceste rânduri veți găsi câteva motive pentru a încerca, deoarece schimbările pozitive pe care le vei experimenta în corpul tău și în viața de zi cu zi vor face ca efortul să merite.

Principalul lucru este să începeți, mergeți mai departe!

Pentru a obține corpul de fitness dorit, concentrați-vă pe trei elemente fundamentale de bază, primul: exerciții, apoi o alimentație bună și, de asemenea, odihnă.

Principalul lucru este să te înarmezi cu curajul de a face primul pas și de a începe, pentru că nu te voi minți, viața de fitness necesită disciplină pentru a mânca sănătos și pentru a efectua rutine de exerciții. Dar nu vă complicați, indiferent dacă decideți să începeți să încercați singur sau să participați la cea mai apropiată sală de sport, stabiliți obiective pe termen scurt în funcție de abilitățile dvs., schimbările la nivel fizic vor apărea progresiv.

Potrivit specialiștilor în pregătirea fizică, rezultatele din corpul nostru durează cel puțin patru săptămâni pentru a fi observate. Gradul acestor modificări va depinde de factori precum vârsta, tipul de exerciții de rutină și dietă.

Prin exercitii fizice vă formați, tonificați și conturați mușchii; dar te vei simți și mai agil, mai puternic, cu mai multă rezistență și tinerețe.

Sfaturi pentru a avea un corp de fitness

Odată ce ați început calea către un corp de fitness, perseverența vă va permite să creați obiceiul și să vă bucurați astfel de beneficiile sănătoase pe care le prezentăm aici.

-Îmbunătățiți-vă sănătatea: activitatea fizică vă ajută să vă controlați greutatea, să vă consolidați sistemul imunitar, îmbunătăți starea cardiovasculară și respiratorie, și odată cu acesta rezistența aerobă. În același mod, cu exercițiile fizice, sunt prevenite boli precum osteoporoza, obezitatea și depresia.

-Îmbunătățiți-vă dieta: Pentru a obține rezultate, este important ca rutinele dvs. de exerciții fizice să fie însoțite de o dietă echilibrată, bogată în proteine, carbohidrați complexi cu absorbție lentă, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și fibre. Acestea din urmă sunt abundente în fructe și legume. O dietă sănătoasă vă va crește, de asemenea, energia și vitalitatea.

-Programează mai bine viața ta de zi cu zi: se angajează să efectueze Rutine de antrenament acasă sau într-o sală de gimnastică, vă va forța să vă organizați mai bine orele de activități zilnice, astfel încât să vă gestionați mai bine timpul, sporind productivitatea.

-Creșteți-vă stima de sine: Poartă unul viata de fitness înseamnă a face față provocărilor, deoarece trebuie să treci dincolo de limitele tale fizice. Depășirea acestor provocări te va face să te simți mai în vârstă satisfacţie personal și îmbunătățiți-vă încrederea în sine.

-Vei fi mai fericit: fitness ca toate activitățile fizice, face ca corpul nostru să elibereze hormoni care sunt foarte favorabili, deoarece ne oferă o senzație de bunăstare. Una dintre ele este dopamina care vă menține atent și concentrat. Un altul, numit endorfină, este hormonul fericirii, ajută la ameliorarea durerii și a stresului. În consecință, vă veți simți mai bine, și mai fericit.

-Puteți să vă proiectați rutina de fitness în funcție de diferiți factori, de exemplu starea dvs. fizică, aptitudinile naturale și timpul pe care îl aveți pentru a vă exercita.

-Dacă optați pentru sală, mașinile vor fi aliații voștri pentru a defini mușchii. Dacă preferați activitățile aerobice, recomandarea este să practicați înotul sau ciclismul. Idealul este să combinați sala de sport cu alte activități.

-Nutriția și exercițiile fizice trebuie să meargă mână în mână. În general, alimentele bogate în grăsimi sau alimentele procesate trebuie evitate, dar dacă sunteți un sportiv performant, dieta este de obicei mai calorică.

-De ultimul, a se odihni Este un aspect pe care tind să-l minimizeze și se dovedește a fi decisiv dacă doriți să obțineți un corp de fitness. Dacă obiceiurile tale de odihnă nu includ să dormi cel puțin 7 ore continuu, nici un antrenament sau o alimentație bună nu te vor ajuta.

-A nu se odihni corect poate avea consecințe. De exemplu, tulburări de alimentație sau leziuni musculare, precum și alte tulburări grave care sunt dăunătoare unui corp sănătos.

Există, de asemenea, o serie de elemente pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să cîndeplinește obiectivul de a obține corpul de fitness la care visezi.

Fiți atenți! pentru că vă vom spune câteva dintre ele mai jos:

  • Evitați să vă împingeți corpul la limită.
  • Nu vă antrenați dincolo de capacitățile dvs. pentru a evita rănirea.
  • Nu abuzați de substanțe precum anabolizanții sau alte suplimente nutritive. Amintiți-vă că totul în exces ajunge să afecteze sănătatea.

Inspirați-vă pentru a crea cea mai bună versiune a dvs., combinând un dieta sanatoasa și exerciții îl puteți realiza. Amintiți-vă că fiecare corp este unic, nu căutați să arate exact la fel ca alții. Cu fitness-ul vei avea numeroase schimbări pozitive în corpul tău, nu numai că vei arăta uimitor, ci te vei simți bine și fizic și emoțional.

Pe scurt, atâta timp cât urmați sfaturile noastre, consultați nutriționiști experți și vă odihniți corect, veți realiza fitness corporal la care ai visat.