Pe web există diete care promit să slăbească 10 kilograme într-o lună; 15 kilograme în două săptămâni; și până la cinci kilograme în trei zile; Dar sunt nesănătoase și periculoase, deci ce faci pentru a slăbi? Nutriționista Raquel Pérez oferă recomandări pentru a o realiza fără să moară de foame.
„Pentru a face o dietă, ceea ce ar trebui luat în considerare este că nu ar trebui să elimine complet niciun grup alimentar. Dacă promiți că vei pierde cinci kilograme într-o săptămână care este deja periculoasă, nu există diete miraculoase care să fie sănătoase ”, explică specialistul La Razón.
Cheia pentru pierderea dimensiunilor, se referă el, este să ne schimbăm obiceiurile: să nu omitem mesele, să mâncăm la fiecare patru ore, să bem doi litri de apă pe zi, să mâncăm fructe și legume și să evităm băuturile cu zahăr, produsele ușoare și lactatele.
„Mulți oameni urmează diete cu conținut scăzut de calorii și care te înfometează toată ziua, ceea ce nu este bine, deoarece organismul se obișnuiește să aibă puține calorii și să stocheze, problema este că atunci când mâncăm la fel totul este absorbit sub formă de grăsime și de aceea ne îngrășăm, mulți oameni cred că este invers că cu cât mănânci mai puțin cu atât câștigi mai puțin, dar nu este așa ”, subliniază el.
El menționează că lucrul indicat este să mănânci la fiecare patru ore, de exemplu, un sandviș, ou sau salată cu pui la micul dejun, patru ore mai târziu un fruct, apoi o masă tare și patru ore mai târziu o gustare. El avertizează că, indiferent de oră, nu ar trebui să încetăm să luăm cina, pentru că a doua zi vom fi obosiți și vom mânca mai mult la micul dejun.
Pentru obișnuitele deserturi, el sfătuiește să fie o jeleu, o bară sau o bară de amarant. În plus, evitați fructele, deoarece provoacă inflamații și că nu este bine digerat atunci când este combinat cu proteine; este mai bine să-l consumi mai târziu.
Exercițiile fizice sunt esențiale, deoarece astfel ne eliberăm de stres, ne controlăm pofta de mâncare și avem o sănătate mai bună.
El subliniază că cel mai bun indicator pentru a ne da seama că schimbările noastre de obiceiuri funcționează sunt hainele și nu cântarul, deoarece este posibil să nu slăbești, dar reduci procentul de grăsime corporală.
- Chei pentru a slăbi și a nu muri de foame Știri EL TERRITORIO Misiones
- Post intermitent pentru scăderea în greutate - Sănătate și wellness AIM Digital
- Slăbiți - Vedeți cum să eliminați dietele de grăsime corporală
- Post intermitent Cum să o facem dacă vrem să slăbim și să avem grijă de sănătatea noastră, conform științei
- 10 sfaturi eficiente pentru a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea BioBioChileTV BioBioChile