Știi deja că trebuie să slăbești! Dar știi cât de mult ar trebui să cazi? și Cum vei pierde în greutate? Începe anul 2017 și odată cu el toate rezoluțiile noastre, că vrem cu toții să slăbim, să mâncăm sănătos și să ne îmbunătățim viața, aici vă ofer câteva mese mici, astfel încât să știți cât de mult ar trebui să pierdeți și cum să o faceți. De asemenea, voi împărtăși sfaturi practice pentru a-l atinge!

masă

Slăbește în acest 2017!

În aceste săptămâni pe care le-am transmis în direct, le-am vorbit despre modul în care scopurile noastre pot fi îndeplinite dacă ținem un control, o listă a ceea ce putem face pentru a ne îndeplini obiectivele, am pregătit și câteva foi pe care le pot imprima pentru a le transporta acest control mai ușor, puteți vedea acest articol făcând clic aici.

Mai târziu mi-am dat seama că majoritatea au probleme știind cât de mult ar trebui să piardă în greutate pentru a fi sănătoși, unii își stabilesc un obiectiv prea mare și vor să piardă toată greutatea într-o săptămână, dar că, în loc să fie sănătoși, ne pot dăuna foarte mult, nu. despre înfometarea ta, dar despre schimbarea obiceiurilor încetul cu încetul și schimbările vor fi văzute.

Mai întâi trebuie să nu te mai gândești la „Vreau să fiu [protejat prin e-mail]” și să te gândești la „Vreau să fiu [protejat prin e-mail]”, să înveți să te iubești pe tine însuți așa cum ești, să te iubești atât de mult încât să vrei doar să dai tot ce e mai bun corpului tău, să-ți ofere cele mai bune alimente, să-ți ofere cele mai bune substanțe nutritive și, mai presus de toate, cele mai bune paturi.

Ceea ce m-a ajutat foarte mult a fost, de asemenea, să fac o listă cu LUCRURILE PE CARE I-AM FĂCUT în anul trecut; de exemplu: mi-am neglijat dieta când am plecat în vacanță sau aveam sifon deși știam că mă doare, așa că eviți să comiți din nou aceleași greșeli. Apoi, o listă cu lucrurile pe care le-am făcut bine, pentru a realiza că ați realizat și lucruri anul trecut și pentru a vă încuraja să continuați!

Iată tabelul pentru a ști cât de mult ar trebui să cântărească în funcție de ten și înălțime:

În acest videoclip vă povestesc puțin despre cum să vă iubiți în fața oglinzii, stima de sine joacă un rol foarte important în această schimbare:

PĂSTRAȚI UN CONTROL AL PESTEI DUMNEAVOASTRĂ CU ACEASTA TABELĂ:


Câteva sfaturi de bază pentru a pierde în greutate:

? Bea 2 litri de apă pe zi

? Uitați de sucuri și băuturi răcoritoare, însoțiți-vă mesele cu apă naturală.

? Evitați zahărul rafinat

? Mestecați-vă bine mâncarea, luați-vă timp!

? Nu mai mânca când te simți mulțumit!

? Serviți-vă mâncarea pe farfurii mici

? Cele mai importante NU RENUNȚAȚI! dacă ați avut o cădere a doua zi, începeți din nou.




? Dacă sunteți unul dintre cei lăsați de ispite, aici vă explic ce fac:

Îmi place să citesc comentariile tale! Scrie-mă aici și ajută-mă împărtășind această rețetă prietenilor tăi. ❤Laura

Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a slăbi, vă invit să vă alăturați PROVOCĂRII, unde toți împreună vom slăbi într-un mod sănătos, veți primi în fiecare zi meniul de mic dejun-prânz-cină, lista săptămânală de supermarketuri, susțineți emoțional, întâlniri în direct și multe altele! De asemenea, puteți găti la fel pentru întreaga familie, astfel încât să nu gătiți dublu și astfel vor mânca și ei sănătoși.