Slăbește începând cu un jurnal alimentar Ia-ți un caiet și notează tot ceea ce mănânci. Acest lucru vă ajută să luați notă de ceea ce introduceți în corpul dvs. și vă ajută să obțineți cu adevărat o imagine clară a ceea ce ați mâncat de-a lungul unei perioade de timp.
Două

tyra

Pierde în greutate Mănâncând carbohidrați dragoste Există carbohidrați dragoste și renunță la carbohidrați. Cei la care vor să renunțe sunt produse de patiserie, gogoși, bomboane, brioșe și dulciuri. Carbohidrații Love 'Em includ orez brun, porumb, cartofi dulci, mazăre, fasole, pâine integrală din grâu și sosuri. Este acceptabil să folosiți sosuri, atâta timp cât nu depășiți - faceți-o și folosiți prea mult .

3

slăbiți consumând mai multe fibre Încercați să consumați mai multe fibre, cum ar fi două porții de fibre pe zi. Alimentele cu fibre sunt: ​​cereale bogate în fibre, prăjituri cu fibre, fulgi de ovăz etc. .
4

slăbește consumând mai mult WATERSTOP și bea sodă (sodă) și apă, chiar aromată. Bea doar apă plată. O idee bună este să beți un litru pe zi dintr-un prânz .
5

Slăbiți cu controlul porțiunilor Încercați să mâncați porții mai mici. Mărimea proteinelor dvs. ar trebui să fie cantitatea de două iPhone-uri stivuite. Your Love 'Em Carb ar trebui să fie de mărimea pumnului tău strâns. Restul ar trebui să fie legume. Puteți mânca câte legume doriți.