Moderatori: principiu, nutrepot

volumul

CUM SĂ SCURȚI VOLUMUL ÎN PICIOARE

Mesaj de invitat »Luni 08 septembrie 2008 14:55

Buna ziua!
Aș vrea să știu dacă mă puteți ajuta să reduc volumul de la talie în jos, sunt o fată normală, nici grasă, nici subțire, am 1,54 și cântăresc 47 de kilograme.
Problema este că atunci când fac mult exerciții, brațele, fața și pieptul pierd în greutate rapid și de la talie în jos mult mai puțin.
Este posibil să slăbiți picioarele. cum o fac?

Mesaj de Coquelina »Luni 08 septembrie 2008 19:18

Mesaj de invitat »Marti 09 septembrie 2008 15:59

Adevărul este că mănânc foarte bine, fără grăsimi prăjite sau „rele”, mă îngrijesc foarte bine și fac mișcare, mult cardio. deși micul bazin și nu beau apa pe care ar trebui.
Sper să-mi ating obiectivul. Recomandați vreun supliment pentru a atinge acest scop.

Mesaj de Coquelina »Miercuri 10 septembrie 2008 16:40

Mesaj de maria pau »Luni 03 noiembrie 2008 12:51

ps uite citeam și ps adevărul la tamebin Aș vrea să știu cum cobor picioarele, uite că fac o mulțime de exerciții ps să zicem că merg în fiecare zi la gm mai mult decât tot ce voi face cardio Fac aproximativ 40 sau ceva de genul acesta pe eliptik, dar mai mult decât o fac din cauza cantității de calorii pe care le ard și nu atât de mult pentru vremea bună, oricum, am mare grijă de mine ca fibră ps mai mult decât orice ovăz în fulgi. Nu știu dacă e rău? fruct mm granola heeeeeeee nu mănânc arine proaste da mănânc mmmmmmmmm o prăjitură cu cereale integrale etc bine și ps te rog ajută-mă:( vreau să știu ce pot să fac pentru a pierde o mulțime de picioare daiiiiiiii haaaaa am 1,58 și cântăresc 54 kilograme Nu știu dacă sunt la greutatea ideală sau nu mulțumesc bine Sper că răspunsurile tale: lol:

Mesaj de Coquelina »Luni 03 noiembrie 2008 3:30 am

Bună dimineața Maria Pau,

În primul rând, trebuie să știți că nu este vorba despre „a avea greutatea ideală”, Totul va depinde de construcția ta fizică și de idealul tău de femeie, în acest caz.: D

Acum, ținând cont că grăsimea este energie stocată, este arsă aerob. De aceea este foarte bine să faceți exerciții de acest tip. Rețineți că grăsimile pot fi arse pe tot parcursul zilei și, de asemenea, atunci când facem exerciții aerobice.: P

În ceea ce privește exercițiile cu greutăți, trebuie să știți că acestea nu au practic niciun efect asupra grăsimilor. Adică, ori de câte ori exercitați un mușchi în acest fel, veți obține răspunsuri precum volumul, tonifierea, rezistența, puterea etc., dar nu veți putea reduce zona, deoarece mușchiul nu este redus lucrându-l și grăsimea nu este ars lucrând mușchiul de dedesubt.:?

Deci, în cazul dvs., ar trebui să vă măriți exercițiul aerob și controlează-ți dieta, adică mențineți un obicei alimentar și nu doar „mâncați puțin”. Trebuie să ai un obicei alimentar care să fie compatibil cu preferințele tale și pe care să îl poți menține pentru totdeauna, adică trebuie să fii constant!: a face cu ochiul:
Mult succes și ne vedem în curând!
Coquelina

Mesaj de aitana »Duminică 30 noiembrie 2008 11:38

Mesaj de Coquelina »Duminică 30 noiembrie 2008 13:35

Rutina ta de exerciții și sport pare să fie foarte bună. Dacă vrei să slăbești acele câteva kilograme în plus, va trebui să pui accent pe dieta ta.:?

1. Bea 3 litri de apă pe zi.
2. Nu consuma carbohidrați în exces, ci doar ceea ce este necesar.
3. Feriți-vă de dulciuri și produse de patiserie, acestea sunt cei mai răi dușmani ai celulitei.
4. Nu mâncați grăsime prăjită sau în exces.
5. Mănâncă fructe și legume de toate culorile, acest lucru îți asigură aportul necesar de vitamine și minerale.

Gândește-te că ar trebui să mănânci bine de când faci sport și activități, dar lasă deoparte acele lucruri pe care le știm cu toții care ne îngrașă.!

Noroc!
ne vedem curând:
Coquelina

Mesaj de aitana »Mierc 03 Dec 2008 15:11

Mesaj de Coquelina »Joi 04 decembrie 2008 1:34 am

Având în vedere și având în vedere că faceți deja exerciții aerobice, vă sfătuiesc să acordați atenție frecvenței în care le faci. .

Doar o oră de exerciții aerobice pe săptămână este foarte utilă, iar trei până la patru ore pe săptămână este optimă.

Rețineți că pentru majoritatea adulților sănătoși, cea mai bună abordare a acestor tipuri de rutine este un amestec de exerciții cu impact redus: mers pe jos, înot, urcare pe o scară, canotaj, schi, alpinism; și impact ridicat: alergare, dans, joc tenis, paddle sau squash.Și amintiți-vă că 2 antrenamente săptămânale vor menține o bună stabilitate fizică, dar 3 până la 5 sesiuni săptămânale sunt ideale.

Apoi, pentru a ajunge acasă la dans, așa cum continuați, vă recomand să încercați salsa, merengue și samba braziliană .: lol: Veți vedea cum transpirați și ardeți acea grăsime suplimentară!: a face cu ochiul:

Salutări și noroc!
Ne vedem în curând,
Coquelina