Un tânăr om de afaceri pierde mai mult de 4 kilograme pe lună mâncând doar mâncare de casă și făcând o oră de exerciții zilnice

Pierderea în greutate este una dintre cele mai mari dureri de cap din viața de zi cu zi a multor oameni, dar când ajunge vara, această problemă devine mai acută: cu toții vrem să fii minunat să arăți cea mai bună figură posibilă pe plajă, în piscină sau în acel eveniment la care am fost invitați și unde ne vom întâlni cu prietenii sau colegii.

Prin urmare, atunci când vine vorba de a pierde în greutate, trebuie să folosiți toate resursele disponibile și să vă asigurați că atunci când urmează să începeți o dietă sau un plan de slăbire nu vom suferi temutul efect de revenire. Adică, kilogramele pe care le vom pierde nu vor reapărea săptămâni sau luni mai târziu multiplicate din nou în corpul nostru.

luni

Exact asta a realizat un om de afaceri indian. În ciuda tinereții sale (avea mai puțin de 30 de ani), a suferit de o supraponderalitate care l-a afectat în zi cu zi. Încercase să slăbească în multe feluri, dar niciunul nu funcționase. Așadar, când de data aceasta v-ați atins obiectivul, este un moment bun să vă întrebați cum ați făcut-o.

A pierdut 30 de kilograme

Protagonistul poveștii se numește Shikhar Shah, un tânăr om de afaceri indian care cântărise întotdeauna mai mult decât ar fi trebuit. Cu toate acestea, a venit un moment în care greutatea lui i-a afectat viața de zi cu zi. Scara depășise bariera de 130 de kilograme și dacă nu a făcut ceva cu viața lui, era clar că nu avea de gând să se oprească acolo.

Încercase totul, dar greutatea lui a continuat să crească până a depășit 130 de kilograme; acolo a decis să-și schimbe viața

Așadar, la 29 de ani, Shikhar Shah a decis să piardă kilogramele în plus. Avea 1,78 înălțime și avea un punct de cotitură: ziua în care a crezut asta nu voia ca fiul său să-i urmeze urmele. În acel moment, s-a convins că pierderea în greutate este posibilă și că o va face la felul vechi: să mănânce sănătos și să ducă o viață sănătoasă.

A început prin schimbarea alimentelor bogate în calorii pe care le consuma pentru mâncare de casă. După cum a explicat Times of India, „nimic în această lume imensă nu este mai mult sănătoasă decât mâncarea de casă. Drept urmare, astăzi nu mai sufer de vreo problemă, cum ar fi durerea de cap sau durerile de spate care m-au afectat înainte.

Shikhar Shah asigură că nu este nimic mai bun decât mâncarea de casă (EFE EPA/Farooq Khan)

Dar Shikhar Shah a introdus o altă schimbare fundamentală în viața sa: a început să meargă. La început doar un minut, ceea ce i-a permis corpul său în acel moment, mai târziu a crescut timpul dedicat sportului și, în cele din urmă, a stabilit că ar trebui să facă o oră pe zi de exercițiu pe care acum îl împarte între mers și alergat.

O dietă sănătoasă și sănătoasă

Cu aceste premise, Shikhar Shah a reușit să slăbească 30 de kilograme în doar 7 luni, până la o medie de mai mult de patru kilograme pe lună, pentru a repoziționa acul pe cântarul care indică 100 de kilograme, cifră care nu ar fi trebuit să depășească niciodată o persoană de înălțimea sa și cu condițiile sale fizice. Asta i-a permis să fie o persoană nouă.

Shikhar era îngrijorat pentru că soția sa credea că va avea o problemă de sănătate derivat din obezitatea sa. Din acest motiv, când a decis să slăbească, ea a fost cea care a luat cea mai mare bucurie și se gândește la ea atunci când puterea ei se clatină, deși recunoaște că, de când a început să-și urmeze noul stil de viață, nu a permis niciun capriciu.

Meniul său tipic constă din 2 pâini tip „khakhra” și 1 ceașcă de ceai pentru mănâncă micul dejun; la momentul mânca aveți la prânz 4 sau 5 pâini tip „chapatis”, o porție de legume, un castron de leguminoase cu salată și un iaurt sau caș; și a masa de seara, alegeți între alte rețete „dosas”, fasole cu orez sau „upma” (terci gros gătit din griș prăjit sau făină de orez), printre alte rețete.

Nimic în această lume imensă nu este mai sănătos decât mâncarea de casă

De asemenea, mănâncă alte alimente: înainte de timpul său sportiv bea apă de cocos și 1 banană, în timp ce după antrenament bea 1 pahar de lapte. Acesta este modul în care și-a atins succesul și se asigură că cel mai important lucru este să se concentreze obiectivul: "Tot ce trebuie să faceți este să vă urmăriți dieta, faceți activități fizice adecvate și odihniți-vă în consecință ”. El a reușit.