antrenament încrucișat

Ai încercat subțire? Este posibil să fi inclus sportul în planul dvs. de ceva vreme. slăbi dar nu-l înțelege. Poate ați auzit că, dacă ați începe să alergați, ați pierde în greutate, dar, de asemenea, nu puteți atinge greutatea ideală cu alergarea. Pentru că poate fi? Ce altceva poti face?

Pot exista multe motive pentru care nu poți slăbi, de la o problemă de sănătate, o dietă slabă sau alegerea incorectă a activității sportive. Important este să nu renunți, să ai grijă de corpul tău și să găsești formula potrivită pentru tine. Pentru că nu, nu există o formulă magică și universală pentru a pierde în greutate. Prin urmare, cea mai bună opțiune este combinația, puteți combina sportul să te antrenezi încrucișat până când îi găsești pe cei care beneficiază cel mai mult corpului tău și obțin rezultate. Aflați cum puteți slăbiți cu antrenamentul încrucișat ca urmare a.

Greșeli frecvente atunci când combinați sportul pentru a slăbi

Îți faci plan de antrenament pentru slăbit dar nu obțineți rezultate? Dacă ați exclus posibile probleme de sănătate, cel mai bine este să luați măsuri în acest sens, altfel este posibil să nu obțineți rezultate în ciuda efortului și a timpului investit. Aici vă explicăm cele mai frecvente greșeli când faceți sport slăbi, Faceți oricare dintre aceste lucruri?

Africa Studio || Shutterstock

Chei pentru antrenamentul încrucișat pentru a slăbi

antrenament încrucișat Vă permite să efectuați mai multe activități sportive complementare, făcându-l un plan ideal pentru obiectivul pierderii în greutate. De asemenea, în afară de slăbi De asemenea, puteți adăuga activități pentru a tonifica și a câștiga mușchi, astfel încât va fi mult mai benefic pentru corpul dumneavoastră.

Puteți alege o activitate principală, de exemplu alergarea (cu care veți face exerciții cardio și veți câștiga rezistență) și puteți adăuga mai multe antrenamente la săptămâna de sală, yoga sau chiar înot. În acest fel, vă veți lucra complet corpul și, în plus, veți evita rănile. Pregătește-te să slăbești cu un plan foarte variat și distractiv datorită antrenament încrucișat. Mai mult, combina sportul va oferi corpului dvs. multe beneficii, în afară de pierderea în greutate.

Plan de antrenament încrucișat pentru a pierde în greutate

Dacă sunteți deja clar că doriți să începeți să urmăriți un plan de antrenament încrucișat pentru pierderea în greutate, Iată un exemplu de plan de pregătire inițiativă dacă alegeți să vă antrenați pentru a pierde în greutate alergând.

  • Luni: zi activă de odihnă prin înot. Faceți o sesiune de înot liber de intensitate moderată, timp de o oră până la o oră și jumătate.
  • Marți: 20 min + 20 min lumină la 65% ritm cardiac maxim.
  • Miercuri: odihnă.
  • Joi: serie. 2 seturi de 4 min la 75% + 2 min jogging. 2 seturi de 2 min la 80% + 2 min jog. Înainte și după sesiune, faceți 10 minute de jogging delicat.
  • Vineri: zi activă de odihnă printr-o sesiune Pilates.
  • Sâmbătă: 1h/1: 30h antrenament de fotografiere într-un ritm blând. Înainte de a ieși, efectuați câteva exerciții cardio ca încălzire și la sfârșitul a 10 minute de întindere.
  • Duminică: odihnă.

Ghid pentru slăbit în sala de sport - Nutriție pentru sportivi

Ce veți găsi în carte:

  • 10 capitole cu toate informațiile despre eldieta și nutriția sportivului
  • Prescripții de feluri de mâncare care te vor ajuta să pierzi grăsime.
  • Selecția alimentelor cele mai recomandate pentru sport
  • Tabelele și rutina de exerciții pe grupe musculare
  • Format PDF