Exerciții cardiovasculare sau înot, printre cele mai bune opțiuni de slăbit

exercițiu este una dintre cheile principale pentru slăbirea sau părăsirea unei vieți excesiv de sedentare. Sportul ajută simți-te mai bine atât fizic, cât și psihologic; aruncând aceste kilograme în plus, marea majoritate a oamenilor ajunge să se simtă mai încrezători în sine, mai activi și mai energici.

antrenamentele

Trebuie avut diferiți factori atunci când se încearcă să slăbească. Principalul, chiar și dincolo de mișcare, este mâncarea. O dietă sănătoasă și echilibrată este primul pas pentru a elimina grăsimea corporală. Pentru aceasta, trebuie să urmați sfaturi de la experți și nutriționiști; urmarea unei rutine nutriționale în mod independent ne poate împiedica să adăugăm proprietățile de care are nevoie corpului nostru.

În mod logic, exercițiul este celălalt pilon pe care se află pierdere în greutate. Practicarea sportului ajută acele kilograme în plus să dispară mai repede, pe lângă îmbunătățirea flexibilității articulațiilor sau a mușchilor. Raportează numeroase beneficii.

Ținând cont de faptul că practici sportive arde mai multe sau mai puține calorii în funcție de tipul de exercițiu care este sau intensitatea care se adaugă, există unele opțiuni care ar trebui să predomine atunci când pierde în greutate. Înainte de a ridica greutăți ca nebunii, este mai bine să dedicați câteva ore exercițiilor pe care le indicăm pentru a slăbi rapid și eficient.

Aici este serie de exerciții asta te va ajuta slabeste rapid. Este important ca monitorizarea în proces sau tabelul activităților care urmează să fie efectuate să fie asigurată și de un profesionist.

Exerciții cardiovasculare

Sunt cea mai bună alegere pentru pierderea în greutate. Este cea mai bună opțiune pentru a efectua un preîncălzire antrenament și astfel încât oamenii mai puțin obișnuiți să facă mișcare cresc treptat ritmul.

intensitatea trebuie să fie progresivă și variabilă, încercând să merg puțin mai departe în fiecare zi, sau să o fac puțin mai repede, pentru a avea acea senzație de muncă bună. Între exerciții cardiovasculare cele mai recomandate pentru a slăbi găsim:

  • Bicicletă staționară
  • Bandă eliptică
  • Canotaj
  • Banda de alergat

S-ar putea ca persoanele cu o greutate mai mare să fie lăsate puțin uitată de opțiunea benzii de alergat, deoarece afectează foarte mult greutatea gleznelor și genunchilor și, în caz de supraponderalitate poate provoca leziuni. Deși poate fi folosit pentru mers pe jos.

Atât exercițiile staționare de biciclete, cât și exercițiile de alergare pot fi extrapolate la ciclism sau mers pe jos/alergare pe stradă.

Burpee

Probabil una dintre tehnicile cu care se consumă mai multe calorii. De asemenea, se poate face oricând, oriunde. Este unul dintre cele mai frecvente exerciții în lumea Crossfit.

Începând să ne întindem, trebuie să ne ridicăm și, odată în picioare, să facem un mic salt din palme și să revenim la poziția de plecare. Nu este ideal doar pentru arderea grăsimilor, ci și pentru activarea tuturor mușchilor corpului.

Înot

Este un alt cele mai recomandate opțiuni pentru slăbit. Lucrezi fiecare mușchi din corpul tău și arzi grăsime fără să-ți dai seama. Poate fi un pic plictisitor, dar cu o listă de redare bună, uităm unde suntem câteva minute. În plus, fiind pe apă, nu are impact asupra corpului, deci este dificil să vă răniți și, de asemenea, tensiunea musculară este eliberată.

Învârtirea

A exercițiu tipic oricărui centru sportiv care are un avantaj principal. Se face în grup și cu un antrenor care stabilește liniile directoare și ritmul pe care trebuie să-l luăm.

Călărind mai departe Bicicletă statică ne putem lăsa purtați, în timp ce ne aflăm învârtindu-se obiectivul este să rămânem cu restul elevilor și cu ceea ce spune profesorul, ceea ce ne va încuraja să mergem puțin mai departe.

Box

box este o opțiune excelentă pentru tonifiați corpul și eliberați stresul. Ajută la arderea rapidă a grăsimilor și poate ajuta la dispariția celulitei. Este un mod foarte distractiv de a slăbi și are mai multe ramuri pe gusturile consumatorilor: Combaterea corpului, KickBoxing sau Body Attack, de exemplu.