Cand vrei slăbi Este normal să recurgi la modificări ale dietei. Asa de, fructele nu ar trebui să lipsească într-o dietă pentru că oferă minerale și vitamine de care are nevoie corpul.

care nevoie

Dar dacă vorbim despre fructe pentru a le include în dietele noastre, portocale Este unul dintre cele mai bune pentru conținutul său ridicat de vitamina C, așa este benefic pentru Sănătate de obicei.

De ce să incluzi portocaliul în dieta ta

Portocala contribuie la toate corpul rămâne sănătos, conform Better with Health. Portocala este o sursa bogata de vitamina C, dar si de flavonoide, carotenoide, acizi organici si folati.

Din aceste motive este recomandabil să îl includem în dietă dacă scopul nostru este să slăbim. Mai mult, aroma sa care merge între acru și dulce, este caracteristică și plăcută, la fel și aroma sa.

Ce este dieta portocalie?

Nu este o dietă în care acest fruct trebuie consumat tot timpul. A) Da, nu este o dietă extremă sau strictă. Mai degrabă, propunerea acestei diete este doar de a include portocale în dieta noastră căutând diferite moduri de a-l consuma.

Deoarece poate fi consumat în multe feluri, experții spun că este mai bine să mănânci fructe naturale și nu în suc.

Deși sucul de portocale este un mod sănătos și răcoritor, adevărul este că afectează pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că băutura nu contribuie la senzația de sațietate. Pe de altă parte, pentru a obține un pahar de suc trebuie să folosiți până la 3 portocale.

in orice caz, mâncați fructele întregi furnizează substanțele nutritive de care are nevoie corpul nostru și, de asemenea te ajută să te simți plin, evitând astfel episoadele anxioase care duc la consumul excesiv.

Cum se face dieta portocalie

Nu este de fapt o dietă în sine, ci mai degrabă un supliment. Trebuie să mâncăm regulat și să consumăm alimente sănătoase care îndeplinesc toate cerințele dietetice.

După fiecare masă putem mânca o porție de portocală. Poate fi după micul dejun sau prânz și astfel vom evita anxietatea.

Amintiți-vă că totul este în voința voastră și sub forma dietei. Va fi inutil dacă mâncați portocale dacă dieta dvs. nu este adecvată.

Ar trebui să evitați alimentele nedorite și bogate în grăsimi, precum și alimentele procesate, cele bogate în zahăr și îndulcitori și tot ceea ce nu este sănătos.

Adăugați mai multe fructe în viața voastră

Dar portocala nu este singura fructe pe care le putem consuma. Deși efectele sale sunt pozitive pentru slăbit, nu este singurul care există în lume.

Consumul de fructe vă va îmbunătăți calitatea vieții, așa că nu ezitați să încercați diferitele soiuri și arome. Gustul și corpul tău îți vor mulțumi.

Pentru alimentația sănătoasă trebuie să adăugați un alt complement important: activitatea fizică. Este important să faceți exerciții frecvente pentru preveni atrofierea mușchilor. Exercițiul vă va ajuta, de asemenea, să ardeți grăsimi și calorii, așa că vă veți atinge obiectivul slăbi.

În cele din urmă, dacă știi ce ar trebui să mănânci sau cum ar trebui să îți începi dieta, în loc să cauți celebrele diete miraculoase, consultați medicul sau un nutriționist astfel încât să primiți sfaturi cu privire la cea mai bună dietă în funcție de caracteristicile dumneavoastră.

Ați putea dori, de asemenea: