Pierderea în greutate nu trebuie să fie o luptă cu mâncarea

De Karen Hernandez

Pierderea în greutate poate fi un coșmar pentru multe femei, în special pentru cele care toată viața au fost selectate pentru felul în care mănâncă. În calitate de femei, societatea ne trimite mesaje constante despre dietă sau încetarea consumului de mâncare pentru a pierde grăsime corporală și a arăta perfect, dar a sosit timpul să abandonăm ideea pentru totdeauna, în schimbul unei schimbări de viață bazate pe ea. hrănire intuitivă.

într-un

Potrivit Evelyn Tribole și Elyse Resch, pionieri ai acestei filozofii, este un mod de a mânca care oferă un remediu împotriva alimentației dezordonate și creează astfel pace în relația cu mâncarea și corpul. Pe scurt, este să găsești echilibrul dintre dieta ta și mintea ta, pentru a nu atrage atenția asupra alimentelor inutile sau nesănătoase.

Iată câțiva pași pe care ar trebui să îi urmați:

-Nu te mai gândi la dietă, dietă, dietă

-Dacă ți-e foame mănâncă. Evitați mâncarea puternică, vă va provoca doar anxietate și că veți căuta să umpleți golul cu junk food.

-Mâncarea nu este cel mai rău dușman al tău: nu te mai asociaВ alimente cu gânduri negative. Amintiți-vă că cu cât este mai interzis, cu atât devine mai dorit. Deci ajunge să fie un autosabotaj.