Sunteți unul dintre oamenii care au fost întotdeauna „dolofanul sau dolofanul” familiei. Persoana care primește vizitatori în casa lui și îi spun mereu cât de grasă ești. Sau ești unul dintre oamenii care în tinerețe ai avut o siluetă slabă, dar care dintr-un moment în altul s-au îngrășat și astăzi au un corp care nu te satisface deloc; Dacă vă potriviți oricare dintre cele două profiluri, acest articol este pentru dvs.

Ai vrea să știi ce să mănânci pentru a fi sănătos, fără să renunți la alimentele preferate sau să te înfometezi?

Lumea este plină de mituri, escrocherii și minciuni extraordinare în legătură cu dietele. În fiecare zi, statisticile oamenilor de pe planetă sunt supraponderali și obezi. Saturația informațiilor din fața corpului uman este atât de mare încât nu există nicio persoană care să se simtă complet confortabil cu corpul său și nu ar dori să schimbe absolut nimic despre figura sa; umanitatea trăiește sub premisa căutării constante a corpului subțire și seducător al viselor sale.

mori
Fotografie de Diego Marín pe Unsplash

Cele mai frecvente greșeli la dietă

Greșeala nr. 1. Nu vă aflați în deficit caloric: pentru a pierde în greutate și a arde grăsimi trebuie să aveți un deficit caloric. Este foarte simplu, dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa.

Greșeala # 2. O restricție calorică severă vă va oferi un metabolism al unei persoane în vârstă: trebuie să vă schimbați dieta nu pentru o dietă pe termen scurt și mediu, ci trebuie să găsiți ce alimente să consumați pentru situația actuală, corpul și obiectivele dvs.; cele de mai sus, având grijă de aportul de calorii fără să te înfometezi.

Greșeala nr. 3. Credeți că toate caloriile sunt create la fel: amintiți-vă că fiecare grup de alimente și corpul dvs. au o aplicație diferită. Trebuie să vă stabiliți obiectivul privind pierderea de grăsime. Pierderea de grăsime face diferența. Aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi este vital. Amintiți-vă că glucidele cresc insulina și insulina este „hormonul de depozitare a grăsimilor”.

Greșeala # 4. În urma unei diete nerealiste, prea restrictive - Dietele restrictive scad puterea de voință. Cu acest nou stil de viață, veți putea mânca alimente precum tilapia, carne roșie și orice bucată de carne pe care doriți să o mâncați. Regimul este foarte dificil și mai mult dacă puneți restricții inutile care vor face procesul fatal.

Ce trebuie făcut pentru a slăbi în mod sănătos?

Găsiți un plan de mese ketogenice personalizat pentru corpul dumneavoastră. Ești unic și, prin urmare, ai nevoi unice.

Care sunt principalele beneficii ale unui plan de masă personalizat?

  1. Aport redus de carbohidrați.
  2. Cantități moderate de proteine.
  3. Cantități mari de grăsimi dietetice.

Dieta cetonică vă va ajuta deoarece cetonele sunt substanțe chimice produse de ficat care apar atunci când glucoza este redusă, generând o stare de CETOZĂ.

CETOZA - Cetoza este o acțiune pe care organismul o activează atunci când folosește grăsime corporală în loc de glucoză (zahăr) pentru energie; din acest motiv, este mai bine să consumați mai multe grăsimi decât zahăr, deoarece reduce excesul de greutate și obezitatea.

Fotografie de joe holiday pe Unsplash