Cum să slăbești - Extreme Health (Mario Luna) 001

fără

Câte milioane de oameni au suferit în propria lor carne așa-numitul diete pentru slăbit? În fiecare an apar zeci dintre acestea „Dietele minune” care devin la modă cât de repede își pierd credibilitatea și popularitatea.

Oamenii - poate orbiți de dorința de a pierde acele kilograme în plus - continuă să ia momeala. Consecința: a impact negativ asupra sănătății și atât de temut efect de revenire.

Pentru că - în ciuda tuturor acestor "diete de slăbit" - adevărul este că procentul cetățenilor cu obezitate sau supraponderalitate nu a încetat să crească în lumea occidentală. Și știi care este cel mai ironic și tragic dintre toate? Ce cea mai bună metodă de slăbit este ușoară și aproape fără efort.

De fapt, nici nu trebuie să moriți de foame sau să numărați calorii pentru că,
așa cum explic în următorul videoclip:

Cheia este să nu numeri caloriile. Face calorii să conteze.

Ce mai astepti? Apăsați „juca” ...

Mult acele „diete minune” sunt deficitare din punct de vedere nutrițional iar singurul lucru pe care îl realizează este te fac să pierzi lichid sau - mult mai rău - masa musculară. Ceva care - chiar dacă lăsăm deoparte cât de nesănătoase sunt și ne concentrăm doar asupra pierderii de grăsime - devine o sabie cu două tăișuri, deoarece:

  1. Starea gravă a malnutriție cum te lasă aceste diete o să-ți înfometeze și puneți-vă corpul în „modul de economisire” prin încetinirea metabolismului (și odată cu acesta, arderea grăsimilor).
  2. pierderea musculară, în același timp, vă va reduce metabolismul bazal și, în consecință, tendința ta de a câștiga în greutate va crește.

Adică ce celebrul efect de revenire nu este o coincidență.

Pentru ca tu sa intelegi. problema principală cu care ne confruntăm în societățile moderne este ...

… O dietă bogată în calorii, dar săracă în nutrienți.

Asa de, dușmanul nostru nu sunt caloriile, ci caloriile goale.

De fiecare dată când bei o băutură răcoritoare, un suc, consumi produse de patiserie, bomboane de ciocolată, mănânci paste etc., îți pedepsești corpul cu ceea ce este cunoscut ca „Alimente inerte”, al căror raport de nutrienți pe calorie este mult mai mic la mâncarea adevărată. Când consumi aceste lucruri ...

… Confundă produsele cu alimentele.

Două lucruri care nu coincid neapărat.

Atunci? Care este soluția problemei? Ei bine, este la fel de simplu ca și cauza sa:

O dietă hipocalorică, dar densă din punct de vedere nutrițional.

Are sens corect?

Dacă principala cauză a supraponderalității este o dietă bogată în calorii din punct de vedere nutrițional, soluția principală este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care este foarte bogată în nutrienți.

(În practică mă refer la tipul de dietă pe care îl veți găsi în articolele, videoclipurile și rețetele acestui proiect).

Când vine vorba de mâncare hipocaloric, corpul tău este pur și simplu forțat să folosiți restul de grăsime pentru combustibil.

Dimpotrivă, fiind foarte bogat în substanțe nutritive, experimentați mai puțin pofta de mâncare în timp ce te bucuri mai multă energie, care la rândul său se va traduce în activitate crescută (care va arde mai multe calorii și va construi mai multă masă musculară, ceea ce vă va oferi un metabolism bazal mai ridicat).

Dacă adăugați la aceasta că o dietă săracă în calorii - dar echilibrată și plină de tot ce are nevoie corpul dumneavoastră - va preveni și combate probleme și boli precum:

  • Acumularea de toxine
  • Rezistența la insulină (și diabetul în cazuri extreme)
  • Tulburari de somn
  • Boli cardiovasculare
  • Cancer
  • Multe alte tulburări endocrine și metabolice

(dintre care multe, la rândul lor, determină acumularea de corp a mai multor grăsimi), vă va fi ușor să înțelegeți cum, cu o dietă hipocalorică densă din punct de vedere nutrițional, luptați împotriva supraponderabilității pe mai multe fronturi simultan.

Începi să vezi sinergii si cercuri virtuoase?

Desigur, am vorbit despre „problema principală” și „soluția principală” pentru că dieta nu este singurul factor atunci când vine vorba de slăbit. În mod firesc, ai alți aliați în acest joc numit urmăriți o sănătate extremă (exerciții fizice, odihnă, gestionarea stresului, post etc.)

Dacă doriți să vă adânciți puțin mai mult Cât de subțire, Recomand asta articol în care îți ofer alte cinci strategii de ardere a grăsimilor.

Și tu, ce este experiența ta de a pierde în greutate sau de a arde grăsimi? Vă invit să îl împărtășiți în secțiunea de comentarii.

Apropo, presupun că veți fi deja abonați la acest blog, dar dacă nu, puteți face acest lucru în caseta de mai jos (și nu uitați să confirmați e-mailul care va ajunge la una din tăvile dvs. ... verificați-le!).