Faceți testul și îmbunătățiți aceste obiceiuri timp de o săptămână și începeți să observați diferența.

Mâncarea este responsabilă pentru 70% să piardă în greutate; celălalt 30% este exercițiu. Da, te înțelegem, uneori este dificil să faci mișcare în săptămână între muncă, responsabilități, prieteni și nici măcar timp să te gândești să îți îmbraci hainele de exerciții.

timp săptămână

Tot ce ai nevoie este puțină organizare. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă oferi timp în timpul săptămânii să mâncați sănătos, să îmbunătățiți obiceiurile și să oferiți spațiu gimnasticii. Făcând acest lucru, veți putea pierde acele kilograme în plus și vă veți simți mai energic.

Faceți un calendar
Notează-ți întâlnirile cu medicii, întâlnirile cu prietenii, întâlnirile de lucru și tot ceea ce îți ia timp, astfel încât să te vei putea adapta pentru a dedica ceva timp exercițiilor și nu vei avea nicio scuză să nu te miști. Încercați să faceți mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână. Nu trebuie să te închizi în sala de gimnastică, poți să faci sesiunile noastre de fitness de acasă sau chiar să mergi la plimbare.

Organizeaza-te
Este important ca toată ținuta ta pentru exerciții fizice să fie pregătită astfel încât să nu alergi a doua zi pentru că nu îți poți găsi șosetele. Lăsați totul gata pentru a nu pierde timpul cu aceste detalii.

Weekend-ul este un moment bun pentru a crea liste de redare care să vă inspire în antrenament, totul cu muzică este mai ușor și mai plăcut.

Pregătește-ți mâncarea
Stai jos și gândește-te la tot ce vei mânca săptămâna, de la gustări la mesele principale. Nu te complica nici tu, fă ​​lucruri ușor de pregătit și mai presus de toate sănătoase.

Duminică mergeți la supermarket sau la piață, cumpărați ce puteți și efectuați sarcini care necesită timp în săptămână, cum ar fi spălarea și depozitarea.

Puteți pregăti o oală cu supă de legume și o puteți îngheța, pregătiți cinci salate diferite și le puteți pune într-un tupper și astfel vă asigurați că mâncați echilibrat. Aduceți întotdeauna niște nuci, afine sau fructe uscate în geantă pentru poftele voastre.

Bea apă caldă dimineața
Poate fi ceai sau apă caldă cu lămâie, gluma este să activezi metabolismul pentru a îmbunătăți digestia și a începe ziua în cel mai bun mod.

Dormi
Iată soluția, dacă adormi devreme te vei putea trezi mai repede. De asemenea, în timpul zilei vă veți simți mai activ și mai evident, mai productiv. Calculați-vă timpii și încercați să dormiți cel puțin șapte ore, acest lucru vă ajută să evitați stresul.

Sună ciudat, dar încearcă și îmbunătățește aceste obiceiuri timp de o săptămână și începe să observi diferența. Totul este în detalii, ai grijă!