Pierderea în greutate se spune că este rapidă, dar realizarea acesteia este o sarcină dificilă. Cei dintre noi care au suferit de supraponderalitate știm cât de profundă și delicată este problema pentru fiecare dintre noi. Cu toții avem o poveste de spus, dar și o scopul de atins; și asta este slabeste pentru a fi sanatos.

tipul

tipul corpului că avem spune multe despre ce mâncăm și ce nu ar trebui să mâncăm pentru a slăbi. Din acest motiv este foarte important să ne informăm despre ce tip de corp avem pentru a lua deciziile corecte atunci când creăm o dietă și un plan de exerciții pentru a pierde în greutate.

Corpul mărului:

Principala caracteristică a acestui tip de corp la femei este stomac ridicat. Pentru a obține pierderea în greutate pentru persoanele cu acest tip de corp, se recomandă să mănânce 5 mese pe zi sărace în grăsimi și carbohidrați. Alimentele pe care ar trebui să le consume sunt naut, linte, quinoa, mănâncă magneziu în spanac, pătrunjel, somon.

Adăugați quinoa în dieta dvs.:

Viva Naturals Quinoa organică:

Această quinoa este o sursă completă de proteine ​​care conține toți aminoacizii esențiali. Aminoacizii esențiali sunt cei care nu sunt produși în organism și, prin urmare, trebuie obținuți prin dietă. Alocația zilnică recomandată de SUA pentru proteine ​​este de 0,8 grame pe kilogram de masă corporală sau aproximativ 0,4 grame pe kilogram. Fiecare porție de quinoa organică Viva Naturals conține 6g de proteine.

Pe lângă fier, quinoa conține alte minerale esențiale, cum ar fi magneziu, calciu, fosfor, și este o sursă mare de mangan. Un studiu publicat în Journal of Nutrition a indicat faptul că menținerea unor cantități adecvate de mangan a dus la căi inflamatorii sănătoase și la o mobilitate articulară îmbunătățită.

Corp de pere:

Principalele caracteristici ale acestui tip de corp la femei sunt șolduri largi, coapse largi și fund pronunțat. Cei care au acest tip de corp și vor să slăbească, ar trebui să includă alimente proteice și cu fibre în dieta lor. Pot mânca creveți și crustacee, pot mânca mere, alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, broccoli, ceapă roșie și ridiche la micul dejun. De asemenea, este foarte important să scoateți sarea din bucătărie.

Adăugați proteine ​​și fibre în dieta dvs.:

Medi-Weightloss - Făină de ovăz cu zahăr brun, bogată în proteine:

Cu 14g de proteine, fulgi de ovăz din zahăr brun de arțar este un mod sănătos de a-ți satisface apetitul. Începeți ziua adăugând un mic dejun cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi (1 g pe porție), dar bogat în fibre și proteine, cu acest fulgi de ovăz.

Pentru a-l prepara, goliți conținutul unui pachet într-un castron. Aduceți la fiert 1/3 cană de apă rece. Se toarnă apa peste făină de ovăz, amestecând până se combină bine. Lăsați să stea 1 minut. Dacă preferați să-l pregătiți la cuptorul cu microunde, goliți conținutul unui ambalaj într-un castron. Adăugați 1/2 cană de apă rece, amestecând bine. Folosiți mai puțină apă dacă preferați o consistență mai groasă. Se încălzește la mare timp de 90 până la 120 de secunde. Lăsați să stea 1 minut. Timpii de încălzire pot varia.

Corp dreptunghiular:

Principala caracteristică a acestui tip de corp la femei este lipsa șoldurilor pronunțate. De la umeri la șolduri, corpul are o siluetă dreptunghiulară. Persoanele cu acest tip de corp dreptunghiular au un metabolism lent, suferă în mod constant de mult stres și de o dispoziție proastă. Acești oameni ar trebui să mănânce alimente bogate în iod, cum ar fi peștele, și să mănânce fructe, cum ar fi căpșunile.

Adăugați fructe în dieta dvs.:

Smoothies de căpșuni - proteine ​​pure:

Pure Protein Shakes au fost dezvoltate pentru a vă completa nevoile de proteine ​​și pentru a vă oferi o opțiune sănătoasă înainte și după antrenament. Proteinele sunt esențiale pentru funcționarea optimă a corpului, forța, tonusul muscular și masa corporală slabă. Acest shake de căpșuni vă oferă 35 de grame de proteine, 2 grame de carbohidrați și o sursă excelentă de calciu.

Produsele au fost alese de editorii noștri fără intervenția agenților de publicitate sau a producătorilor pentru a oferi cele mai bune informații de cumpărare cititorilor noștri. Opinia participă la programe de afiliere și, în unele cazuri, ar putea primi un comision pentru vânzarea de produse.