Index de conținut

Arian Ramírez, antrenor personal și antrenor specializat în nutriție la sala de gimnastică Onfitness, vorbește despre o întrebare pe care și-o pun mulți sportivi și fanii fitnessului: Cum să slăbești la sală?, Ce exerciții să slăbești să faci? Fii atent pentru că răspunsurile te pot surprinde.

Săptămâna trecută am întâlnit-o pe Marta Eceolaza, managerul Onfitness din Pamplona, ​​care ne-a spus câteva dintre secretele ei despre importanța fidelizării clienților pentru sala de sport. Astăzi este rândul lui Arian Ramírez, unul dintre cei responsabili de zona de antrenament personal a centrului, specializat și în nutriție.

Arian știe mai bine decât oricine că obiectivul multor clienți când intră într-o sală de sport este de a arde grăsimi și din acest motiv, a decis să colaboreze cu Rocfit pentru ca tu să știi cum să slăbești în sala de gimnastică și asta exerciții de slăbit se poate face pentru a atinge acest obiectiv. Nu ratați acest nou articol pentru a descoperi cum să slăbiți.

pentru
Arian Ramírez, antrenor personal și antrenor de nutriție la Onfitness | Fotografie de Jose Luis Pujol

Ca antrenor personal, cred că am încercat tot ce se poate face în lumea fitnessului axat pe pierderea în greutate, forță, rezistență, elasticitate, putere, adică toate exercițiile pe care le consider necesare pentru a fi în formă. Dar, fără îndoială, întrebarea la care am avut cel mai mult de răspuns în acești ani a fost aceea a ceea ce sunt exerciții de slăbit cu care să obțineți rezultate mai bune?

Există multe activități, sporturi și rutine cu care să slăbim și să ne tonificăm corpul, dar cele trei exerciții pe care le rezum în această scurtă compilație sunt, care, în opinia mea, vor îndeplini acest scop în mod eficient. Trebuie doar să aveți dorință, motivație și, desigur, diferite mașini de gimnastică sau echipamente de fitness.

Desigur, nu uitați că pentru a slăbi aveți nevoie și de o practică zilnică de exerciții fizice, combinată cu o dietă echilibrată. Cel mai bine este să apelăm întotdeauna la profesioniștii din sectorul fitnessului și al nutriției care ne vor sfătui în mod corespunzător, astfel încât sănătatea noastră să nu fie în niciun moment în pericol.

1. Exerciții de slăbit cu aparatele de vâslit

Un aparat de canotaj este partenerul ideal pentru a pierde în greutate în sala de gimnastică, deoarece exercițiile efectuate pe acest echipament implică un număr mare de mușchi și zone ale corpului. Canotajul în interior este o activitate foarte completă care ne va ajuta să consumăm rapid calorii. Pentru a vă atinge obiectivul, puteți urma următoarele linii de lucru:

  • Încercați să vă contractați mușchii abdominali în timp ce vâslești.
  • Începeți exercițiul la o intensitate adaptată caracteristicilor și nevoilor dvs. și creșteți rezistența și viteza exercițiului pe măsură ce trec minutele.
  • Mișcări alternative; nu vâslați întotdeauna în același mod, începeți cu o serie care vă aduce brațele spre abdomen, apoi ridicați-le în sus, rotiți-le spre dreapta, spre stânga ... cheia este în dinamism.
Row Trainer Rowing Machine din circuitul Elevate

2. Exerciții pentru a slăbi cu bicicletele de interior

Exercițiul cu o bicicletă de interior vă va ajuta să vă consolidați partea inferioară a corpului, îmbunătățind în același timp rezistența fizică și să slăbiți. Mecanica este simplă, ne urcăm pe acest aparat de fitness și pedală. Cu toate acestea, există mai mulți factori care te vor face să slăbești și să slăbești mai repede.

  • Variați ritmul, viteza și dificultatea antrenamentelor.
  • Sus si jos. Nu stați așezat pe tot parcursul antrenamentului și pedalați în picioare.
  • Dacă mergeți la un curs colectiv de ciclism în interior, urmați instrucțiunile monitorului cât mai mult posibil.
Biciclete interioare Rocfit la sala de sport Onfitness

3. Exerciții de slăbit cu aparate de antrenament funcțional

Lucrul bun despre mașinile de antrenament funcțional și chiar mașinile multifuncționale sunt posibilitățile lor variate. Datorită stațiilor sale diferite, pot fi efectuate diferite rutine pentru a pierde în greutate cu dinamism, creând un circuit de exerciții care servește acestui scop.

Una dintre cele mai noi tendințe și exercițiile care îmi plac cel mai mult se numește frânghii de luptă, care constă în antrenarea cu frânghii în care încercați să vă mișcați și să vă agitați rapid, întotdeauna cu corpul în poziție neutră.

Acum, că știi aceste serii de exerciții pentru a slăbi și a slăbi în sala de gimnastică. Îndrăznești să le încorporezi în sesiunile tale?

Lasă un răspuns Anulează răspunsul


La Rocfit avem cele mai bune aparate de fitness pentru sala dvs. de sport, hotel sau instalație sportivă. Vă oferim un serviciu complet de proiectare, asamblare și consiliere pentru clubul dvs.