Pierderea în greutate înseamnă pur și simplu arderea mai multor calorii decât consumați. Faceți mici schimbări zilnic, dar faceți-le; Astfel, încetul cu încetul vei pierde acele kilograme în plus. Cercetările recomandă ca, pentru a pierde în greutate în cel mai sigur mod și pentru a nu o câștiga din nou, trebuie să urmați o dietă sănătoasă, cu cantități mai mici decât ați mâncat înainte și să vă exercitați în fiecare zi. Printre obiceiurile care te pot ajuta să slăbești într-un mod sănătos se numără:
- Alegeți alimente sănătoase: umplându-și jumătate din farfurie cu fructe și legume.
- Mănâncă porții mici: Folosind farfurii mai mici și servind conștiincios porțiuni mai mici.
- Incorporați exerciții în rutina zilnică: adăugând cel puțin 30 de minute de activități cardiovasculare.
- A se odihni: respectând cele 8 ore de odihnă de care are nevoie corpul.
Alăturându-vă zilnic acestor obiceiuri, veți putea pierde în greutate într-un mod sănătos și fără riscul de a le recâștiga. Este important să consumați toate mesele zilei, deoarece acestea mențin metabolismul activ. Accelerarea metabolismului înseamnă că metabolismul dvs. va funcționa mai repede și va arde mai multe calorii.
- Slăbește într-un mod sănătos, un nutriționist ne spune în ce nu trebuie să lipsească
- Cum să slăbești cu „realfood” provocarea lui Carlos Ríos de a slăbi într-un mod sănătos
- Cum să scazi colesterolul într-un mod sănătos! Clubul de familie Nestlé
- Cum să slăbești gătitul sănătos
- Cum să slăbești într-un mod sănătos