Trei activități importante pentru o sănătate bună

Un nou an, noi obiective de îndeplinit și spunem din nou „anul acesta dacă pierd câteva kilograme ". Cu toate acestea, pentru a atinge acest obiectiv nu ne putem muri de foame pentru că vom renunța la idee în câteva zile. Prin urmare, aici vă oferim soluția la problema dvs. de greutate și vă ajutăm să vă atingeți obiectivul fără prea multe sacrificii.

slăbești

Trei activități importante pentru o sănătate bună

Alimentele sunt importante pentru a menține o stare sănătoasă. În plus, ne ajută să pierdem acele kilograme în plus pe care le-am câștigat în decembrie. Deci dacă vrei slabeste rapid dar sănătos, ar trebui să luați în considerare ceea ce mâncați.

Pe lângă o dietă bună, se recomandă să efectuați zilnic o rutină de exerciții fizice. Dacă nu ai timp să mergi la sală, cel mai bine este să petreci aproximativ 15 minute jogging dimineața. Desigur, nu toată lumea are posibilitatea de a merge într-un parc pentru a face rutina, de aceea, modelele recomandate de benzile de alergat (vezi analiza bicistatica.es) vă vor ajuta să respectați rutina fără probleme.

Mersul rapid sau exercițiile cardiovasculare sunt de mare ajutor pentru a slăbi, dar și pentru a menține un nivel de viață sănătos. Cu cât desfășurăm mai devreme această activitate, cu atât vom obține mai multe beneficii, Ei chiar spun că este mai bine să o faci înainte de 3 după-amiaza astfel încât corpul să dobândească suficientă energie pentru restul zilei.

De asemenea, este important să ne odihnim suficient. Pe lângă faptul că ne simțim mai bine fizic, a dormi suficient ne ajută să avem o atitudine mentală mai propice rutinei noastre zilnice. În acest fel, nu ne vom abandona scopul înainte de sfârșitul anului sau vom atinge obiectivul care trebuie atins.

Slăbește fără să suferi

Medicii oferă în mod constant mii de sfaturi pacienților lor menține greutatea ideală. Din păcate, sunt puțini cei care se conformează de fapt acestora, deoarece consideră că trebuie să se facă multe sacrificii. Dar dacă vă spunem că există o modalitate de a pierde în greutate fără a fi nevoie să încetați să mâncați până la foamete?

Stabiliți-vă un obiectiv realist

Principala greșeală a celor care vor să slăbească este de a crea așteptări iluzioniste. metoda de slabit Este important în acest aspect, deoarece pentru a obține respectarea acestui lucru trebuie să vă gândiți la sănătate.

Cel mai bun mod de a slabeste fara sa suferi este să schimbi obiceiurile, adaptându-le la un stil de viață sănătos în funcție de situația ta. Motivația este esențială în acest caz pentru a desfășura cât mai bine toate activitățile. A fi animat vă va ajuta să nu vă copleșiți atunci când nu pierdeți kilogramele pe care le-ați ridicat în timpul săptămânii. Prin urmare, este important să aveți un comportament bun atunci când vine vorba de a mânca.

Nu vă obsedați de greutate

Mai mult decât o cântare, folosiți-vă hainele ca instrument de măsurare. Motivul este că hainele se pot potrivi mai bine, dar nu sunt reflectate în greutatea marcată pe cântar. Desigur, când vedem că greutatea nu scade, ne putem descuraja, fără să ne dăm seama că avem câteva măsurători de îmbrăcăminte mai puține.

Merită menționat faptul că valoarea greutății Poate varia în funcție de momentul în care vă cântăriți. Condițiile și cantitatea de apă consumată până în acel moment influențează și acest aspect. Ai mâncat înainte să te cântărești? Acest lucru poate varia și greutatea pe care o aveți, ca să nu mai vorbim de mersul la baie înainte de a vă măsura greutatea. În cazul femeilor, ciclul hormonal poate modifica greutatea reală.

Știați că și stresul poate modifica greutatea? Luarea în considerare a tuturor acestor aspecte va fi decisivă pentru a controla greutatea și pentru a face o înregistrare eficientă a evoluției.

Mănâncă corect

Acest lucru nu implică doar consumul a două mese pe zi, ci se recomandă distribuirea porțiilor până la 5 mese în timpul zilei. Cel mai important lucru este că dieta urmează același program, astfel încât să aibă efectul dorit.

A sări peste micul dejun sau cină este cel mai rău lucru pe care îl putem face după o dietă; acest lucru cu siguranță nu este sănătos. Dacă nu mănânci multe ore, vei face doar foamea și anxietatea lacomă. Desigur, când vă așezați să mâncați, veți dori să devorați mai mult decât este potrivit. Deci, este mai bine să mănânci de câteva ori puțin decât de două ori mai mult decât ar trebui.