Prednisonul cu prescripție medicală reduce inflamația și tratează o varietate de afecțiuni, cum ar fi artrita și polimioza. Deși eficient, un efect secundar comun este creșterea în greutate la utilizatorii pe termen lung, datorită apetitului crescut și a retenției de lichide. Din fericire, există modalități de a rămâne în timp ce luați acest medicament.

slăbești

Verificați recipientele pentru a vedea conținutul lor de sodiu. Contribuie la creșterea în greutate a apei, iar alimentele procesate și congelate sunt în general bogate în sare. Reduceți consumul de sare sub 2.400 mg pe zi și înlocuiți alimentele procesate cu fructe proaspete, legume și alternative cu conținut scăzut de sodiu.

Modificați aportul de carbohidrați. Acestea vă afectează greutatea atunci când luați prednison, prin creșterea retenției de apă și a dorinței de a mânca. Urmați o dietă săracă în carbohidrați pentru a vă menține greutatea și nu mâncați mai mult de 20-30 de grame de carbohidrați pe zi.

Adăugați mai mult potasiu în dieta dumneavoastră. Vă menține nivelul apei echilibrat, în timp ce o dietă săracă în potasiu încurajează acumularea de apă. Consumați alimente bogate în acest mineral, cum ar fi banane, cereale și caise, pentru a reduce retenția de lichide și a pierde în greutate în timp ce luați prednison.

Modificați obiceiurile alimentare. Pofta alimentară și apetitul crescut contribuie la creșterea în greutate. Mențineți-l prin reducerea sau eliminarea alimentelor grase sau a zaharurilor din dieta dumneavoastră. Mănâncă patru până la șase mese mai mici pe zi pentru a te simți sătul mai mult timp și pentru a reduce aportul caloric.

Bea multa apa. Pierderea în greutate în timp ce luați prednison se bazează adesea pe eliminarea excesului de apă și sare din corpul dumneavoastră. Păstrați-vă corpul hidratat consumând cel puțin opt pahare de apă pe zi.

Fă sport regulat. O rutină de exerciții fizice vă va ajuta corpul să ardă excesul de calorii și grăsimi și, de asemenea, va elimina apa stocată prin transpirație. Exercițiu timp de 30 până la 60 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână.

Mai multe articole

Cum să slăbești după administrarea Prednison →