médico

In timpul menopauza modificări majore apar în corpul unei femei. De obicei, începe de la vârsta de 45 de ani și, după încetarea menstruației, apar diferite simptome fizice. Unul dintre efectele care îi îngrijorează cel mai mult pe femeile care intră în menopauză este câștig de grăsime în zona abdomenului. Pentru a elimina aceste grăsimi și a putea slăbi în timpul menopauzei, este foarte important să aveți grijă deosebită de dieta dvs., urmând o dietă sănătoasă și însoțind-o cu exerciții fizice regulate.

DE CE DEBUTI GRASIMEA IN TIMPUL MENOPAUZEI?

Unul dintre principalele efecte ale menopauzei asupra scăderea nivelului de estrogeni, care la rândul său produce o depozitare de grăsime din șolduri și fese în zona abdomenului. În timpul acestui proces, femeile pot lua între 5 și 10 kilograme în greutate.

Al doilea efect al menopauzei este pierderea apei din corp până la 10%. Această pierdere de apă determină, de asemenea, acumularea de grăsime în zone ale corpului, cum ar fi burta, care, de asemenea, tinde să cadă, dând o senzație și mai rea de creștere în greutate.

În cele din urmă, menopauza produce și o reducerea producției de hormoni tiroidieni, ceea ce determină o încetinire a metabolismului și, prin urmare, acumularea de grăsime și creșterea în greutate.

De asemenea, rețineți că dincolo de efectele estetice, această creștere în greutate în timpul menopauzei crește șansele și riscul de a suferi diverse boli precum osteoporoza, diabetul sau afecțiunile cardiovasculare.

CUM PUTEM SĂ PIERDEM GREUTATE ÎN TIMPUL MENOPAUSEI?

Pentru a face față tuturor factorilor de mai sus care apar în timpul menopauzei și care pot duce la acumularea de grăsime abdominală și la creșterea generală în greutate, este important să mențineți câțiva Obiceiuri sănătoase, printre care putem evidenția:

Cu aceste sfaturi generale puteți evita creșterea în greutate în timpul menopauzei. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți într-un mod mai eficient Vă sfătuim să mergeți la unul dintre specialiștii noștri pentru a analiza particularitățile cazului dvs. și pentru a vă ajuta să stabiliți o dietă individualizată, cu care să vă puteți atinge obiectivele într-un mod sănătos.