sănătos

Știm că uleiul de măsline extravirgin oferă numeroase beneficii organismului nostru. Studiile afirmă că „încorporarea în dietă între 4 și 5 linguri de ulei de măsline virgin pe zi protejează structura osoasă și previne osteoporoza”. Mai mult, Consumul regulat de ulei de măsline este pozitiv pentru îmbunătățirea funcțiilor metabolice și pentru a preveni acumularea de țesut gras în vasele de sânge.

Știind acest lucru, nu există nicio scuză pentru a nu consuma ulei de măsline în fiecare zi. Dar astăzi vă vom oferi încă un motiv, În postarea noastră am vrut să încorporăm aceste sfaturi pentru a vă ajuta să mențineți un stomac plat și fără grăsimi datorită uleiului de măsline. Ne amintim că, ca în orice dietă, ar trebui monitorizată însoțită de exerciții fizice și de o nutriție sănătoasă și echilibrată.

De ce ne poate ajuta uleiul de măsline să slăbim?

Răspunsul este simplu, deoarece are un conținut ridicat de acid oleic și este un tip de grăsime sănătoasă, are un efect specific asupra organismului. Acidul oleic este asimilat în intestinul subțire și transportat la rândul său de o substanță care îl transferă în organism într-un hormon numit oleiletanolamidă. Acest hormon trimite semnalului către creierul nostru că suntem deja sățioși.

Această analiză a fost efectuată prin studii cu șoareci care au demonstrat că aportul de ulei de măsline reduce foamea și senzația de vid în stomac. Cu aceasta, pofta de mâncare este calmată și, prin urmare, îmbunătățește greutatea corporală. Dar nu totul este acolo, în plus, nivelurile de colesterol și trigliceride sunt ajustate în corp, ajutând sistemul circulator să funcționeze optim.

Trebuie remarcat faptul că Aceste sfaturi se bazează pe reducerea aportului de grăsimi saturate (care sunt dăunătoare sănătății) și cresc aportul celor nesaturate precum uleiul de măsline.

Alte beneficii pe care uleiul de măsline le aduce dietei noastre:

  1. Are efecte sățioase care ne poate ajuta să reducem aportul de alimente.
  2. Îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv stimularea tranzitului intestinal, reducerea acidității meselor și calmarea gastritei.
  3. Deși nu sunt dovedite științific, unele studii susțin că vă ajută să vă satisfaceți apetitul atunci când renunțați la fumat.
  4. Se dizolvă și expulzează cu succes pietrele scăzând astfel șansele de a dezvolta calculi biliari.
  5. Este un mare ajutor pentru procesați aportul caloric din alcool.

Știm deja proprietățile benefice pe care ni le va aduce consumul regulat de ulei de măsline. Fiind grăsimea pe care organismul o ingerează cel mai bine și datorită componentelor sale sățioase ajută la slăbire. Dar pentru ca uleiul să acționeze eficient trebuie consumat crud și în afara meselor, când stomacul este complet gol: post și ca și cum ar fi un medicament.

În anii 1950, un program de dietă publicat de Dr. Gaylord-hauser El a recomandat un regim de două săptămâni, reducând în special consumul de carbohidrați (pâine, orez, paste ...) și adăugând o mulțime de proteine ​​în dietă. Astăzi, acest regim continuă să aibă adepți, dar cu un program cu mai multe variante ale metodei.

Pe stomacul gol

Programul indică să luați o lingură de ulei de măsline pe stomacul gol, astfel vom putea crea o rutină pentru a începe ziua într-un mod disciplinat în dietă. (Vă reamintim că nu este recomandabil să depășiți această doză și, dacă se percepe că după câteva săptămâni corpul suferă modificări precum scaunele lichide, obiceiul ar trebui abandonat.)

Mic dejun

După aproximativ 30 de minute putem lua un mic dejun natural și echilibrat, cum ar fi suc de portocale, cafea și pâine prăjită.

Alimente

Pentru prânz dieta include fructe, legume și legume, aceste alimente garantează aportul de vitamine și minerale. De exemplu, putem avea o salată de legume, un sfert de pui prăjit fără piele și un iaurt natural fără grăsime.

Gustare

Gustarea este alcătuită în principal din fructe sau sucuri, acesta poate fi kiwi, măr, pere, portocale, suc de roșii ...

Masa de seara

În această perioadă a zilei, dieta remodelată de medici recomandă consumul de pește la cuptor, file de vită la grătar, o porție de legume sau salată verde. La desert putem adăuga un fruct.

Cu această rutină poți reduceți aportul caloric zilnic și observați o pierdere de grăsimi localizate. Amintiți-vă că în orice proces de slăbire, exercițiul fizic trebuie pus în practică împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

Și tu, ai încercat vreodată ulei de măsline extravirgin să slăbești? Anunță-ne!

Nu uitați că în Simțiți-vă măslin Avem o gamă largă de uleiuri de măsline extra virgine selectate dintre cele mai bune calități pentru utilizarea și bucuria palatelor dumneavoastră.

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să vă conectați pentru a scrie un comentariu.

Prin trimiterea datelor mele personale, confirm că am citit și accept politica de confidențialitate.