slăbești

Cum să slăbești rapid în menopauză

Pierderea rapidă a greutății în menopauză este o provocare pentru fiecare femeie aflată la vârsta ei mijlocie.

După cum se știe, menopauza este o etapă naturală și așteptată în viața fiecărei femei mature.

Aspectul său aduce cu sine o serie de consecințe și efecte care pot afecta mai multe domenii ale vieții unei femei.

Tocmai una dintre zonele afectate de menopauză este problema greutății.

Adevărul este că pierderea rapidă în greutate în menopauză este ceva mai complicată decât pierderea în greutate înainte.

Acest lucru se întâmplă din cauza problemelor chimice și hormonale care apar în corpul nostru și care ne afectează metabolismul și restul proceselor care sunt implicate într-un mod direct sau indirect cu greutatea noastră în general.

Cu toate acestea, există modalități de a slăbi rapid în menopauză și astăzi voi încerca să vă învăț cum să o realizați.

În acest fel te poți simți bine cu corpul tău chiar și la vârsta matură în care apare menopauza și nu va trebui să suporti niciun disconfort din cauza kilogramelor în plus pe care le ai pe corp.

Începeți cu o dietă săracă în carbohidrați pentru a slăbi rapid în menopauză

Așa cum am spus aici în oportunități din trecut, alimentele bogate în carbohidrați sunt unul dintre principalii vinovați ai creșterii în greutate.

Și mai ales la femeile la menopauză, s-a demonstrat că urmarea unor diete cu puține porții de carbohidrați poate avea un impact extrem de pozitiv asupra pierderii în greutate și reducerii dimensiunii.

Celălalt punct pozitiv este că o dietă săracă în carbohidrați nu este complicată de realizat.

De fapt, există atât de multe feluri de mâncare simple și delicioase pe care le puteți face pentru a înlocui multe dintre alimentele care au un conținut ridicat de carbohidrați. Totul este o chestiune de a folosi ingredientele potrivite și specifice pentru a obține o dietă săracă în carbohidrați.

OBȚINEREA GREUTĂȚII IDEALE ESTE MAI MULȚI DECÂT CREDEȚI Faceți clic aici și rezervați-vă STUDIUL NUTRITIONAL GRATUIT

Stai departe de dietele prea stricte cu caloriile

Spre deosebire de alte etape ale vieții tale, în timpul menopauzei nu puteți lua restricția calorică atât de strict.

În această etapă a vieții avem nevoie de o dietă completă care să ne permită să avem în vitamină toate vitaminele și mineralele de care avem nevoie în fiecare zi.

Deși este posibil ca cu acest tip de diete stricte să obțineți rezultate eficiente într-un timp foarte scurt, având în vedere caracteristicile metabolismului în timpul menopauzei, este foarte probabil că veți avea un efect de revenire imediată după ce terminați dieta strictă cu restricție calorică.

Acest lucru se întâmplă pentru că in menopauza, caloriile arse in timpul repausului scad.

Acest lucru generează faptul că, atunci când există o restricție calorică importantă în dieta unei femei menopauză, apare o reducere a ratei metabolice și, în consecință, provoacă o pierdere a masei musculare.

Toate acestea generează, pe lângă complicațiile cu greutatea, o slăbire a corpului și ar afecta negativ sănătatea.

Începeți un exercițiu sau o rutină de activitate fizică continuă pentru a pierde rapid în greutate în timpul menopauzei

După menopauză, femeile mature tind să facă mai puțină activitate fizică decât făceau înainte, dar, exercițiile fizice în această etapă joacă un rol fundamental atât pentru greutate, cât și pentru restul sănătății noastre.

cu toate acestea, De asemenea, trebuie să știți că în această etapă mușchii și oasele nu sunt la fel de puternici ca înainte.

Acest lucru are un efect logic și direct asupra exercițiilor pe care le puteți efectua pentru a obține rezultate pozitive în greutatea dvs.

Exercițiile de intensitate ridicată și presiune ridicată nu sunt recomandate tocmai din motivele enunțate mai sus. Efectuarea acestora ar putea provoca fracturi sau afecțiuni că la femeile mature pot deveni periculoase pentru sănătatea și stilul lor de viață.

Recomandarea se referă la efectuarea de exerciții cu impact redus și aerob.

Important în exerciții este că acestea ar trebui să vă ajute să ardeți calorii și grăsimi, precum și să tonificați mușchii.

De asemenea, este important să știți că, dacă simțiți că exercițiile pe care le faceți nu au același impact asupra masei musculare pe care le-ar putea avea atunci când le făceați când erați mai mic, este complet normal.

Când treci prin menopauză pierzi minerale și vitamine care nu îți permit să menții masa musculară în același mod și asta este ceva ce trebuie să înțelegem în mijlocul exercițiului nostru.

Despre autor: Bună, eu sunt Lory consilier pentru sănătate și nutriție iar pentru mine Starea de bine este o stare fizică și mentală. Ajut zeci de clienți să facă din greutatea dorită o realitate, fără să mă îngraș din nou și astfel să mă bucur de calitatea vieții pe care o pot avea.