Pierderea rapidă în greutate este obiectivul visat de mulți, dar nu este întotdeauna ușor și a face acest lucru drastic este chiar dăunător organismului. Nu pierdeți din vedere sfaturile noastre și amintiți-vă că sănătatea ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc.

Pentru MENzig | 21 august 2018

Pentru a slăbi, trebuie să consumi mai puține calorii decât cheltuiești. Ai grijă de hrănire si fa exercițiu fizic sunt cerințe esențiale dacă doriți să slăbiți. Dar dacă doriți să o faceți rapid, citiți mai departe și descoperiți cu MENzig.fit sfaturile și dietele specifice care vă vor ajuta să aruncați kilogramele în plus în cel mai scurt timp.

Dietele pentru a slăbi rapid

Cu toate acestea, deoarece, prin reducerea aportului caloric, reducem și rezervele noastre de energie, este recomandabil să vă consultați cu medicul sau nutriționistul înainte de a începe o dietă de acest tip pentru a exclude efectele nocive asupra sănătății dumneavoastră. În plus, aceste diete sunt concepute pentru a fi urmate pentru o perioadă scurtă de timp., nu mai mult de câteva săptămâni.

diete mai eficiente pentru a slăbi rapid sunteți:

  • Dietele foarte slabe în calorii, sau VLCD pentru acronimul său în limba engleză, limitează aportul la 800 de calorii pe zi și utilizează adesea înlocuitori de masă. Sunt recomandate numai persoanelor care suferă de obezitate. O persoană este obeză atunci când indicele de masă corporală sau IMC este mai mare de 30.
  • Dietele hipocalorice, o LCD pentru acronimul său în limba engleză, care limitează caloriile între 1000 și 1200 pentru femei și între 1200 și 1600 pentru bărbați.

rapid

Noi obiceiuri alimentare pentru a slăbi

Puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și fără a fi nevoie să urmați indicațiile unei diete specifice, cu o serie de obiceiuri alimentare. Amintiți-vă întotdeauna maxima „consumați mai puține calorii decât cheltuiți” și veți pierde în greutate.

Obiceiurile sănătoase care te ajută să slăbești sunt:

  • Fructe și legume de sezon, mereu la îndemână.
  • Serveste cantitate mai mică sau utilizați plăci mai mici, deci vei consuma mai puțin fără să-ți dai seama.
  • Mânca mâncare sănătoasă mai întâi.
  • Cinci mese pe zi, fără a sări peste niciunul.
  • Planificați meniurile în avans și nu mergeți la magazin fără o listă de cumpărături.
  • Stau departe de ispite: Cartofi prajiti, bauturi zaharate, produse de patiserie.
  • Fii atent la greutatea ta, așa că vei ști dacă eforturile tale dau roade.

Consumul de mai puține calorii este esențial pentru a pierde în greutate, dar dacă doriți să observați efectele mai repede și să conduceți un stil de viață sănătos combinați-vă noile obiceiuri alimentare cu activitatea fizică frecventă. exercitii aerobice este unul dintre cele mai eficiente antrenamente pentru a pierde acele kilograme în plus.

Avantajele pierderii în greutate rapid

Pierderea în greutate este o chestiune de sănătate și uneori și de estetică. A scăpa de acele kilograme în plus este primul pas pentru a combate bolile cardiovasculare precum diabetul, hipertensiunea sau colesterolul ridicat.

De asemenea, atunci când slăbești te simți mai activ și mai plin de vitalitate. Te face să te simți mai bine cu tine însuți. Și, dacă pentru a pierde în greutate practici exerciții fizice pe lângă faptul că ai grijă de dietă, corpul tău câștigă rezistență, agilitate și devine mai puternica pentru a preveni viitoarele probleme de sănătate.

Cu toate acestea, cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât ai mai multe șanse să recâștigi kilogramele pe care le-ai pierdut. De aceea, este esențial să stabiliți noi obiceiuri alimentare, precum și o activitate fizică frecventă, să mențineți o greutate adecvată și să nu vă îngrășați din nou.

Contraindicații pentru pierderea în greutate

Pierderea rapidă în greutate poate avea și efecte negative asupra sănătății noastre. De fapt, pierderea mai mult de un kilogram pe săptămână nu este considerată sigură pentru cei mai multi oameni.

niste cele mai frecvente contraindicații pentru pierderea rapidă în greutate sunteți:

  • Oboseală.
  • Diaree.
  • Boală.
  • Constipație.
  • Pietre biliare.