MISIUNEA NOASTRĂ
[MISIUNEA NOASTRĂ]

CONTACTEAZĂ-NE
[CONTACTEAZĂ-NE]

La Red Hispana produce programe radio și conținut în limba spaniolă pentru întreaga Statele Unite, concentrându-se pe subiecte educaționale, informaționale și relevante pentru comunitatea latino.

Categorii

Colaboratori

rapid

28 sept. Cum să slăbești rapid, accelerând metabolismul

Metabolismul este un set de procese fizice și chimice care apar în celulele care transformă substanțele nutritive din alimente în energia necesară pentru ca organismul să își îndeplinească toate funcțiile vitale, precum respirația, digestia, circulația sângelui, menținerea temperaturii corpului și eliminarea deșeurilor prin urină și materie fecală. Cu alte cuvinte, nu folosim doar acea energie pentru a ne mișca și a gândi, ci și atunci când suntem în repaus.

De aceea activarea metabolismului este extrem de importantă pentru controlul greutății corporale. Dacă doriți să slăbiți, rețineți că primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să mențineți corpul activ pe tot parcursul zilei, dar nu mă refer la activitatea fizică în acest caz, ci la procesele interne ale corpului nostru. În general, confruntați cu anxietatea de a dori să slăbească rapid, mulți oameni nu mai mănâncă și își reduc mesele în timpul zilei. Eroare. În acest fel, singurul lucru pe care îl vei realiza este că corpul tău intră într-o stare de rezervă și te simți obosit și fără energie, încetinind toate procesele celulare.

Prin urmare, dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și sănătos, este important să rețineți că cu cât metabolismul funcționează mai repede, cu atât va arde mai multe grăsimi. Secretul este să efectuezi o dietă bogată în fructe, legume și proteine, într-un mod echilibrat. În nici un caz o gustare nu poate fi o ciocolată. Gustările dintre mese ar trebui să fie fructe, cereale, iaurturi etc.

În continuare vă vom oferi un ghid practic pentru a vă accelera metabolismul și a obține rezultate excelente.

Creșteți aportul de apă
Consumul de cantități suficiente de apă este o modalitate ușoară de a accelera digestia și de a arde calorii - unii vor avea nevoie de mai mult decât cele opt pahare recomandate pe zi, iar altele mai puțin. Dar trebuie să bei apă, cel puțin 2L pe zi.

Mănâncă ceva hrănitor la micul dejun în fiecare zi
Dacă mâncați ceva hrănitor la micul dejun, metabolismul dvs. va funcționa imediat și corect. Puteți avea ceva de genul o omletă cu spanac și feta, cu o felie de pâine prăjită de grâu integral la scurt timp după trezire .

Potrivit unui studiu realizat de Registrul Național de Control al Greutății din Statele Unite cu 5000 de pacienți care au implementat un mic dejun sănătos în viața de zi cu zi, pierderea în greutate poate fi de până la 30 de kilograme în 5 ani.
Băiete, este important să începi cu toată energia dimineața.

Adăugați ceai verde
Ceaiul verde este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante, dar s-a descoperit recent că ajută la accelerarea metabolismului, ajutându-vă astfel să slăbiți rapid.

Cantitatea ideală este de 5 căni de ceai verde pe zi, ceea ce crește foarte mult energia corpului cu doar 90 de calorii.

Nu tăiați toate caloriile din dieta dumneavoastră
Când corpul nostru își dă seama că îi oferim mai puține calorii, începe să acumuleze grăsimi pentru a-și crește rezervele de energie. Prin urmare, consumul mai mult vă accelerează metabolismul, atâta timp cât alegeți alimente sănătoase care să furnizeze substanțe nutritive.

De asemenea, este important să nu treci prin perioade lungi de post. Ideal este să mănânci de 6 ori pe zi (300 de calorii de fiecare dată), în loc să ai două mese prea mari sau bogate în calorii.

Adăugați intensități diferite activității dvs. fizice și după sesiune faceți o pauză.
Data viitoare când faceți mișcare (mers, înot, alergare etc.) adăugați câteva intervale de 30 de secunde în care creșteți intensitatea și apoi reveniți la intensitatea normală. Aceste mici modificări vor face ca corpul dumneavoastră să consume mai multă energie, să consolideze considerabil capacitatea celulelor de a se regenera și să le ajute să aibă o oxigenare mai mare.


Deși exercițiile fizice ne ajută să ne accelerăm metabolismul, un element cheie este odihna adecvată, care permite corpului nostru să revină la starea sa de calm total.

Implementând sfaturile din acest ghid, veți putea accelera metabolismul corpului într-un mod sănătos, promovându-vă bunăstarea generală. Este important să începeți treptat și nu dintr-o dată, de atunci va fi greoi să-l susțineți în timp. Așa cum schimbarea dietei ar trebui să fie treptată, ritmul intern al corpului ar trebui, de asemenea. Așa cum spunem întotdeauna: pași mici, dar siguri.