Distribuiți în rețelele dvs. sociale! Distribuiți acest conținut

Pierderea în greutate poate fi un proces lent care nu se termină niciodată, făcând oamenii care o încearcă să dispere.

Pentru toți cei care caută să slăbească ușor și fără complicații, am făcut un ghid foarte practic pentru a pierde acele kilograme în plus.

rapid

Este un plan de accident în 3 pași axat pe diverse studii științifice:

1. Reduceți carbohidrații

Eliminarea excesului de carbohidrați este cel mai simplu mod de a slăbi cu puțin efort. Experții au ajuns la concluzia că o dietă săracă în aceste tipuri de alimente duce la mai puțin apetit și la mai puține calorii pe zi. Vă face să vă umpleți în timp ce pierdeți kilogramele în plus, exact opusul reducerii grăsimilor care provoacă dureri de foame. Printre alimentele cu cea mai mică cantitate de carbohidrați se numără carnea și peștele în jur de 0%. Uleiurile și ouăle nu au la fel de multe fructe, legume și nuci.

2. Creșteți consumul de proteine, grăsimi și legume

Este important să creșteți consumul acestor alimente odată ce începeți să reduceți carbohidrații. De aceea trebuie să fie însoțit de grăsime, deoarece este cealaltă sursă principală de energie a organismului. Când reduceți unul dintre ei, este necesar să mențineți și să creșteți nivelurile celuilalt. Proteinele sunt un complement spectaculos, deoarece crește arderea caloriilor și este mult mai satisfăcătoare, eliminând senzația de foame. De asemenea, stimulează metabolismul pentru a evita îngrășarea. Legumele ajută datorită conținutului ridicat de fibre care reduce aportul de calorii și îmbunătățește fluxul intestinal.

3. Fii activ fizic

Exercițiul constant este foarte bun pentru menținerea formei fizice și declanșarea pierderii în greutate. Completați-vă dieta cu activități precum mersul pe jos, alergatul, înotul și ridicarea greutăților. O modalitate simplă de a exercita corpul în timp ce reduceți numărul de kilograme.

Vrei să slăbești în fiecare săptămână?

  1. Ia ouă la micul dejun
  2. Bea apă
  3. Reduceți numărul de porții
  4. Fugiți-vă de stres și dormiți suficient
  5. Notează-ți mesele
  6. Mănâncă alimente care favorizează pierderea în greutate
  7. Evitați berea
  8. Reduceți îndulcitorii artificiali