A urmat o dietă pentru a pierde în greutate de câteva săptămâni și brusc pierderea în greutate a încetat. Există diferite motive pentru care acest lucru să se întâmple. Cu toate acestea, este necesar să le identificăm și astfel să putem merge mai departe.

Unele dintre motivele care duc la opriți pierderea în greutate, numit în mod obișnuit „platou” poate fi:

  • A fost atinsă o greutate la care fusese stabilizată mult timp, așa-numita „greutate confortabilă” și se întâmplă multor oameni care nu mai sunt motivați și din moment ce au fost deja la acea greutate înainte de a decide să nu continue făcând dieta atât de strict.
  • Un număr mare de kilograme s-au pierdut deja în această etapă, în general zece, iar organismul răspunde mai lent, dar dacă se urmează dieta, acesta va continua să piardă în greutate, deși într-un ritm mai lent.
  • Dieta nu a fost făcută în mod constant, nici în ceea ce privește alimentele care ar trebui consumate, nici în ceea ce privește exercițiile fizice.
  • Treci printr-o etapă specială de anxietate, angoasă, stres etc. Și acest tip de problemă nu permite desfășurarea corectă a dietei sau cu entuziasmul necesar.
  • Modificări ale metabolismului, pentru care organismul este deja adaptat la noul plan alimentar și, ca răspuns, răspunsul favorabil este mai mic.
  • De asemenea, poate exista o problemă de retenție a lichidului și, prin urmare, cântarul prezintă întotdeauna aceeași greutate, chiar dacă continuă să ardă grăsimi.

greutate
Cu toate acestea, această stare de stagnare este temporară și putem face unele lucruri pentru a ieși din ea, indiferent care a fost cauza care a determinat-o să nu mai slăbească.

Cel mai important lucru este să fii clar că poți continua dieta și să pierzi kilogramele care lipsesc. Acesta este un moment crucial în care nu trebuie să cobori brațele sau să abandonezi meniul dietetic.

De multe ori ne lipsește o nouă motivație, poate fi necesar, de asemenea, să facem unele ajustări în alimentele pe care le consumăm, de multe ori monotonia ne face să renunțăm.

Primul lucru va fi atunci să răspundem la câteva întrebări, cum ar fi:

  • Sunt consumate în continuare alimentele sugerate în meniul dietetic?
  • Porțiile sunt de aceeași dimensiune?
  • Se folosesc grăsimi nepermise în vase?
  • Consumați anumite alimente care vă îngrașă?
  • Continui să bei cei doi litri de lichide zilnice?

Răspunsul la aceste și la alte întrebări poate ajută-ne să știm ce se întâmplă și motivul pentru care nu continuați să slăbiți.

Este foarte util să purtați un fel de jurnal unde se notează anumite comportamente sau unele alimente în afara dietei care au fost consumate în acea zi, dacă nu ați făcut mișcare etc.

Acest jurnal ne poate ajuta să vedem unele atitudini mai clar și să le modificăm, pe de altă parte, este important să planificați mesele în avans, astfel încât dieta să fie într-adevăr echilibrată și să nu depășească caloriile permise.

Răbdarea în această etapă este esențială mai ales atunci când doriți să slăbiți și că aceasta este de lungă durată, fără efect de recuperare.

De asemenea, este util să faceți un activitate fizică crescută sau schimbați-l pe cel care se desfășoară cu altul care ne entuziasmează mai mult.

În concluzie și aceasta este cea mai bună, această stagnare a pierderii în greutate este o stare de moment și, făcând mici modificări, îl puteți depăși fără îndoială și puteți merge mai departe, cu siguranță că succesul va fi posibil.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu cum să stimulezi pierderea în greutate Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Dietele și nutriția sau citiți-ne pe Facebook, Google+ sau Twitter.