Categorii

Categorii

  • Dependențe
  • Anxietate
  • Stimă de sine
  • Antrenor
  • Covid-19
  • Depresie
  • Emoții
  • Fobii
  • Insomnie
  • Muncă
  • LGTBIQ+
  • Nutriție
  • Cuplu și relații
  • Despărțiri și dueluri
  • Sexualitate
  • Terapia online
  • Tulburari de alimentatie

Potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății, 300 de milioane de oameni suferă de depresie în lume și este una dintre primele cauze ale concediilor de boală din cauza gradului de handicap pe care îl implică.

dacă

Există multe lucruri care ne pot provoca tristețe, cum ar fi pierderea cuiva sau ceva important pentru noi. A fi trist este complet normal. Cu toate acestea, este necesar să diferențiem tristețea de depresie.

Tristețea este o emoție tranzitorie. În schimb, depresia apare atunci când acea tristețe devine o stare de spirit în care persoana nu știe cum să plece sau ce să facă pentru a se simți mai bine.

În acest articol, echipa noastră va explica ce este mai exact depresia, care sunt simptomele tale și ce ar trebui să faci dacă crezi că tu sau cineva din jurul tău îl ai. De asemenea, puteți consulta articolul în care enumerăm 7 trucuri pentru a depăși depresia.

Ce este depresia?

depresie este o tulburare a dispoziției a cărei caracteristică cea mai relevantă este sentimentul de tristețe profundă și sentimentul de vid. Această tristețe rămâne în timp și interferează semnificativ cu viața persoanei. În funcție de severitatea și durata simptomelor, putem distinge între mai multe tipuri de depresie:

  1. Depresie severă: caracterizată prin simptome severe care interferează cu viața persoanei. Prezența unui episod depresiv de două săptămâni este necesară pentru a diagnostica un tulburare depresivă majoră .
  2. Tulburare distimică sau distimie: simptomele sunt aceleași ca și în depresia severă, dar durează mult mai mult în timp (2 ani sau mai mult) și sunt mai puțin intense.
  3. Depresie ușoară - simptomele sunt mai puțin severe și pot dura mai puțin timp decât în ​​distimie.

Simptomele depresiei

  • Stare de spirit scăzută și persistentă
  • Sentimente de tristeţe și lipsa de speranță
  • Sentimente de vinovăție
  • Pierderea plăcerii din lucrurile care au fost întotdeauna plăcute
  • Simptome de anxietate
  • Pierderea memoriei
  • Modificări ale somnului, fie din cauza somnului prea mult, fie din cauza insomniei
  • Modificări ale poftei de mâncare, din cauza consumului excesiv sau a consumului insuficient. Acest lucru poate duce la modificări ale greutății corporale., Tulburare de alimentație, printre alții.
  • Dificultăți de a rămâne concentrat și chiar de a gândi clar.
  • Mergi la, iritabilitate și agresivitate
  • Apatie și demotivare
  • Oboseala și pierderea energiei vitale
  • Inactivitate și dorința de a fi singur, în singurătate .
  • Pierderea dorinței sexuale
  • Gânduri legate de moarte
  • Dureri fizice (amețeli, dureri de cap sau stomac, dureri cronice ...)

Ați putea fi, de asemenea, interesat.

Cum să tratezi pe cineva cu depresie? Sfaturi simple care vă ajută

Cauzele depresiei

Depresia este o tulburare multicauzală. Cauzele pot fi genetice, fiziologice și/sau de mediu/personale.

Genetica: prezența unei antecedente de depresie în familie crește probabilitatea de a suferi de aceasta. Aveți grijă, acest lucru nu înseamnă că persoana va dezvolta tulburarea, influența genetică, dar nu determină.

Fiziologic: unele boli endocrine precum hipotiroidismul și diabetul sunt strâns legate de apariția semnelor de depresie.

Mediu: a avea probleme la locul de muncă, acasă, certuri constante, suferință de anxietate, tocmai a născut sau a fi stresat continuu poate precipita persoana într-un stare depresivă. De asemenea, incapacitatea de a depăși experiențele traumatice, cum ar fi pierderea celor dragi, duce adesea la depresie atunci când nu se aplică tratamentul psihologic necesar.

Ce fac dacă am depresie?

Este absolut esențial să cereți ajutor profesional ieși din depresie pentru că nu va dispărea de la sine. Vorbirea este terapeutică. Trebuie să vorbești despre cum te simți și te simți înțeles. Oamenii din jurul nostru ne pot asculta și ne pot sfătui, dar adevărul este că uneori nu prea înțeleg ce simte o persoană care are depresie. Înconjoară-te de oamenii care te iubesc. Chiar dacă nu știu să te ajute, o fac cu cea mai bună intenție. Cu toate acestea, doar un psiholog vă poate oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a ieși din depresie.

Rezultatele terapiei nu sunt imediate, dar veți începe să vedeți rezultate pe termen mediu. Pe măsură ce progresați prin tratament, vă veți simți mai bine. Trebuie să ții cont de recomandările psihologului tău și să ai răbdare.

Unele lucruri pe care le puteți face deja sunt următoarele:

Chiar dacă nu ai chef să faci ceva, încearcă să te înscrii la planurile propuse de prietenii sau familia ta. Nu trebuie să petreceți întreaga zi departe de casă, dar să vă plimbați vă va face bine. Pe lângă petrecerea timpului liber, vă sugerăm să vă amintiți și să vă gândiți la toate acele lucruri pe care doriți să le faceți și le-ați lăsat deoparte. Poate îți place să pictezi sau să faci yoga, dar nu ai chef să faci nimic. De ce nu vă propuneți să faceți acea activitate care vă place atât de mult pentru doar câteva minute? Este posibil să nu o puteți face în primele câteva zile, dar va merita să încercați. A face unele dintre aceste activități cu un prieten te poate motiva mai mult.

Vă încurajăm să faceți primul pas și să vă rezervați prima sesiune. Într-adevăr, există întotdeauna speranță, are tratament. Vorbește acum cu un terapeut prin oricare dintre modalitățile noastre și începe să-ți iei adio de la această tristețe, ai suferit deja suficient, nu crezi? La Ypsihablamos te așteptăm!;-)